저칼로리 수프 레시피. 열량의 수를 나타내는 체중 감소를위한 저칼로리 수프,

모든 여자의 욕망은 슬림하기 깃털 빛 아키는 이해할 수있다. 그리고 모든 칭찬과 승인의 가치. 혐오와 토플리스 우아한 아름다움의 사진에 광택 잡지의 페이지에서보고 여성 루벤스의 최신 광란 결과, 양식. 자신의 그러한 조롱을 부담 할 수 없습니다, 숙녀의 전체는 베이킹 소다의 스푼과 숯의 먹는 한줌을 먹고 시작합니다. 이러한 열심 대한 보상은 상추 잎을 씹어 일주일에 한번 섬세함으로 감당할 수 있듯이하는 "맛"음료 씻어 내리게 - 물 유리를 그것의 시트르산의 가방을 용해하여. 당신은 "다이어트"후 우리의 거리에서 "stroynyashek"의 수를 증가 할 수 있다고 생각합니까? 물론 없습니다. 만 모든 의사 위장의 클리닉 증가. 그것은 적어도. 박사에 대한 기타 전문 분야도 기억하고 싶지 않아요.

그렇다면 당신은 아직 시간이 있습니까? 어떻게 건강을 유지하고 얻을 말벌 허리를? 바로 먹는다. 기억하십시오! 활성탄은 - 약이 아닌 식품입니다! 우리 할머니가 도움이 소다는 매우 성공적으로 에나멜 냄비의 크기에 대응. 또는 당신은 당신의 위는 주전자 녹의 내부에 유사하다고 생각하십니까?

마음에 무게를 잃을

영양사는 모노 - 다이어트의 유해성에 대해 반복 타이어하지 않습니다. 그렇다면 다이어트를 다양 화하기 위해 가능한 한 많은 수 있지만 같은 시간에 원하는 결과를 달성하기 위해? 체중 감소를위한 저칼로리 수프를 먹고 : 훌륭한 옵션이 있습니다. 자신의 준비를위한 조리법은 기본 성분으로도 고기를 포함, 많은있다. 맛 - 놀라운 혜택 - 거대한. 칼로리 - 적어도. 그러나 바로 이러한 불행한 칼로리 및 추가 킬로 범인입니다. 그리고이 당신을 설득하기 위해, 다음 (칼로리, 재료와 과정의 설명을 나타냄) 저칼로리 수프를 요리하는 방법에 대해 알려줍니다.

기본적인 규칙

• 모든 저칼로리 수프은 신선한 천연 재료로 준비되어야한다. 어떤 블록하지 않고 반제품!
• 최소에 배치 접시에 소금. 어떠한 경우에도 저칼로리 수프 그렇지 않으면 맛이있을 것, 요리하는 데 시간이 오래 될 수 없다, 또한 어려울 수 있습니다 호출하는 데 유용합니다.
• 준비 - 나는 먹었다. 체중 감소를위한 저칼로리 수프 -이 수프 또는 수프 아니라, 어떤 다음날도 맛있게.
• 별도의 음식의 규칙을 준수 이러한 요리를 준비.

이 간단한 요리 교육 프로그램에서 이러한 맛있는 요리의 준비의 설명을 직접 이동합니다. 닭고기, 야채, 버섯. 그리고 물론, 에너지 값.

브리스

모든 저칼로리 수프는 반드시 국물 한 준비. 후자는 야채 나 고기 중 하나가 될 수 있습니다. 줄기, 녹색 잎, 줄기 : 야채 국물은 야채의 모든 종류의 식용 스크랩을 이용하여 제조된다. 가지 치기는 청소 세척 한 다음 중간 불로 끓여해야합니다. 스트레인하고있는 저칼로리 수프를 요리. 국물에 관해서는, 당신은 고기 어떤 (중요하지만 저지방를) 사용할 수 있습니다. 그것은 끓는로 가열 물에 전송되는 모든 비워 고기는 조심스럽게 순수한 물로 세척 삶은 붓는다.

감자와 녹색 양파 수프

첫째, 칼로리가 낮은 야채 수프를 만들려고. 이를 위해 다음과 같은 성분 스타킹 :

• 감자 (6 필요 물건);
• 셀러리 - 2 개 줄기;
• 물 - ¼ 컵,
• 탈지 우유 - 1 컵;
• 소금 - ¾ 티스푼;
• 흰 후추 - ¾ 티스푼;
• 녹색 양파 - 2 개 깃털.

준비 과정

다이 싱 감자, 슬라이스 - 셀러리. 냄비에 물을 붓는, 종기에 던져-야채 요리를 가져. 15 분 동안 끓인다 밀봉 뚜껑 아래에 쿡. 우리는 야채 분기 얻고 별도의 접시에 퍼졌다. 모든 나머지는 믹서에 붓고 혼합했다. 추가, 소금, 흰 후추, 플레이트 전체 야채와 잘게 썬 양파를 냄비에 얻어진 혼합물을 돌려 우유를 붓는다. 부드럽게 끓인다, 저어. 그릇에 붓고, 동의, 단지 먹는다. 이 수프의 한 부분에서만 백오 칼로리가 포함되어 있습니다. 구두쇠! 그러나 유용. 그리고 요리의 맛은 탄산 음료보다 낫다.

차가운 야채 수프

여름에는 특히 슬림하고 톤보고 싶다. 하지만 더위에 뜨거운 가지고 항상 좋은하지 않습니다. 따라서, 우리는 차가운 수프를위한 저칼로리 조리법을 제공합니다. 그냥 여름.

그것을 확인하려면 사용 :

• 사탕무 (400g);
• 무가당 사과 (80g);
• 오이, 천연 신선 (140g);
• 두 삶은 계란;
• 녹색 양파 (80g);
• 빵 한 덩어리 (50g).

요리하는 방법

첫 번째 단계는 껍질 사탕무을 끓여야하는 것입니다. 그 다음은, 냉각 세척했다 (즉, 선택 사항입니다) 강판에 문지르거나 매우 작은 조각으로 잘라. 빵을 무너 끓는 물 채우기는 냉장고에 세 시간 넣어. 필터 및 사탕무의 결과 주입 후 나머지 재료를 다진 추가. 약간의 소금이. 리필 요구르트 (무 지방)을. 출력은 맛있는 friedge, 만 백쉰 칼로리입니다.

저칼로리 치킨 수프

단지 잔디 지루 먹을 것을 이해할 수있다. 그리고 그것은 필요가 없습니다. 닭고기 저칼로리 수프는 고기의 요구와 몸과 마음을 만족시킬 확실히 할 수 있습니다.

스타킹 그래서 :

• 양파 - 필요 하나 개의 큰 양파;
• 마늘 - 2 개 또는 3 치아;
• 닭 가슴살 (껍질을 벗기는);
• 셀러리 - 단 하나 개의 줄기;
• 순무 - 1 개. 중간 크기;
• 당근 - 두 개의 작은 조각을 가지고;
• 호박 - 당신이 필요합니다 하나 또는 두 개의 작은 작은;
• 통조림 콩 - 필요 하나 개 단지;
• 양배추 - 작은 머리를 가지고;
• 소금 - 2 작은 술,
• 후추 - 1/4 작은 술 ..

제조 기술

우리는 야채와 함께 이해합니다. 양파, 분쇄 마늘, 잘게 shinkuem 양배추를 잘라. 작은 큐브 - 호박과 당근 조각, 셀러리 조각, 그리고 순무으로 잘라. 먼저 물은 배수 - 상술 한 바와 같이, 닭고기는 처리된다. 그리고 양파와 마늘 가슴을 요리. 그 준비의 사십 분은 충분하다. 그런 다음 조각으로 잘라, 고기를 잡아 당깁니다. 발효액을 여과한다. (은행이 합병에서 물을) 콩을 추가, 우리의 모든 이미 준비된 야채를 던져. 소금, 후추를 추가합니다. 이십오분 요리. 완료. 고기를 추가 저어, 부어 그릇으로 테이블에 모든 체중 감량을 초대합니다. 수프의 포만감에도 불구하고, 그것은 낮은 칼로리입니다 - 서빙 그냥 백팔 칼로리를 계산 할 수 있습니다 당. 그래서, 맛있는 식사를 건강 혜택 얇은 성장한다.

또 다른 옵션

다양한 맛과 낮은 칼로리 버섯 수프. 또한 매우 만족. 고기를 소비하지 않는 사람들을위한 멋진 옵션을 선택합니다. 치킨 수프에 대한 훌륭한 대안. 준비하고, 신속하게 최소한의 칼로리, 맛을 먹을 - 놀라운.

저장 :

• 양파 - 1 개;.
• nsolenym 오일 - 1 큰술. 숟가락;
• 신선한 버섯 - 230g;
• 율무 - 반 컵;
• 탈지 우유 - ¼ 컵,
• 밀가루 - 1 큰술. 숟가락.

조리

먼저 팬의 바닥에 버터를 녹여해야합니다. 그런 다음 다진 버섯과 양파에 추가 할 수 있습니다. 지속적으로 교반, 5 분 동안 요리. 그런 다음 이전에 준비 추가 야채 국물 , 시리얼 (사 컵). 종기, 거품을 제거 소금, 후추를 추가하고 낮은 열에서 약 30 분 동안 요리. 팬에 기름을 붓고 또 다른 십분 요리, 균질해질 때까지 밀가루와 우유를 섞는다. 칼로리에서 155 개 칼로리 왕성한 맛있는 수프를 가져옵니다.

여기 스프의 조리법은 체중 감소, 큰 무리에 도움이됩니다. 또한, 당신은 요리의 기본 원칙에 따라, 자신을 꿈, 그리고 수 있기 때문이다.