실제 뉴스를 제기

누가 구호 프레스를 구축하는 방법을 알고 싶지 않아? 정기적 인 훈련과 의지는 -, 분야의 전문가에 따르면, 성공의 열쇠 인 기준입니다. 오늘 대신 배, 인내와 근육의 정의를 구축하는 방법에 대한 이해를 눌러도, 당신의 몸 모양에서 원하는 변화로 이어질 것입니다.

우선, 보디 빌딩의 초기 단계가 포함 있음을 이해하여야한다 근육 질량의 세트를, 단지 우리는 근육 구호와 함께 노력하고 있습니다. 그리고이 무게는 설정 원칙적으로, 예비로 수행된다. 만들기 근육의 완화, 운동 선수는 야채, 과일을 선호하고, 높은 칼로리, 기름진 음식을 거부하는 엄격한 규정을 준수하고 있습니다.

근육 완화 다루는 주요 요인은, 반복의 수입니다. 따라서 체지방 증가 구호의 연소가있다. 그러나, 처음부터 다시. 사실, 우선, 오늘 우리는 구호를 누를 우려하고있다. 몇몇 선수들이 모두 어떻게 든 미디어의 근육에 대해 잊지 것이 특징이며, 다른 사람은 단순히 구호 프레스를 구축하는 방법을 모르겠어요.

미디어의 여러 종류가 있다는 것을 알고, 특정 해부학 적 특징을 이해하여야한다. 이들은 다음을 포함한다 : 상단, 하단, 측면. 그들 각각의 관심과 노력이 필요합니다. 물론, 각각의 특정 운동이있다.

양각 눌러 더 체육관을 제공 할 수있는 관련 조건을 펌프 할 수있는 가장 쉬운 방법. 결국, 그는 (홀)이 우리의 목적 장치, 시뮬레이터에 전념하고있다.

복부 큐브의 상단에 위치한이라는 최고 압력을. 그들 네, 그리고 벤치에 운동을해야 자신의 부재이다. 선수가 자신의 머리 뒤로 두 손의 손바닥을 낳는 등의 운동, 그리고 팔꿈치가 배꼽 닿도록 한 후 (왜곡) 몸통을 굴절. 처음에, 우리는 최대 굴곡과 최대 5 개 개의 접근 방식의 구현을 권장합니다.

서른 배에 도달하는 하나의 접근 방식에서 반복의 숫자 후, 운동은 좀 더 복잡하다. 지금 당신은 아령을 선택하고 점차 그 무게가 증가, 그녀와 함께 운동을 수행 할 수 있습니다. 전문가들은 쉬운 운동이 아니라고 경고하지만, 당신이 구호를 눌러 필요한 경우는, 그렇게해야합니다.

네 하복부까지 주사위 낮은 언론, 그리고 다른 방법으로 그들을 흔들어. 이 때 당신은 몸통과 다리를 들어 내야 할 것입니다. 동시에, 똑바로 다리를 유지하지만, 발생하는 무릎 운동을하려고 어려운 경우,로 시작하는 것이 매우 바람직하다. 접근 방식은 반복의 동일한 번호로 이전 연습에서와 동일해야합니다.

음, 이동하는 시간 측면을 누릅니다. 이제 몸은 양쪽을 번갈아 회전에 해제 할 수 있습니다. 예를 들어, 왼쪽으로 턴 옆에 오른쪽으로 회전 한 시간입니다. 그리고 당신은 발생하는 무릎과 같은 운동을 할 수 있습니다. 이 경우, 교대로 무릎 어깨를 누릅니다. 왼쪽 어깨, 다른 정반대 등의 오른쪽 무릎 번.

그의 아파트의 측면에서 언론 구호를 펌프에, 당신은 또한 특정 원칙을 준수해야합니다. 다음과 같은 조언을 유의하시기 바랍니다. 평평하고 단단한 표면은 충분히에 누워하는 것이 필요하다. 무릎에서 다리 벤드합니다. 이제 몸은 최대 높이로 상승해야합니다. 반복과 접근의 수는 극대화해야한다.

작은 점차 증가와 함께 시작할 수, 최대에 도달합니다. 이 체육관이 아니라 헌신과 당신이 기뻐할 것입니다 인내 적절한, 실제 결과를 확인하고도 충분한 수준은 각각 변환 될 것입니다. 그리고 집에서 당신은 구호 프레스를 만들 수 있습니다. 이 년은 내가 당신에게 행운을 기원 할 수 있습니다!