가장 강세를 보이고 : 구성에 대한 요구 사항, 사용에 대한 권장 사항 및 기타 첨가제와 함께

보디 빌딩 초보자는 종종 단지 많은 중요한 질문에 대한 답을 몰랐 방으로왔다. 어떻게 특정 운동을 수행하기 위해? 어떤 식이 요법 을 준수 하는가? 얼마나 많은 시간을 당신은 할 필요가 일주일? 승자 - 그리고 많은 사람들이 ...이 문서는 음식, 즉, 스포츠 영양 및 그 구성에 전념 할 것입니다.

스포츠 영양은 무엇인가? 신규 이민자의 대부분은 종종 아주 강하게 사람의 호르몬 시스템에 의해 영향을 받는다 단백 동화 스테로이드, 그것을 혼동하고 있습니다. 그러나, 실제로는하지 않습니다. 스포츠 영양 - A는 건강 보조 식품 선수가 근육 질량의 채용에 매우 필요한 탄수화물과 단백질의 누락 속도를 구성하는 데 도움이됩니다. 이제 우리는 더 상세 승자에 대해 이야기합니다 - 자주 "무게에"보디 빌딩 및 powerlifters에 의해 사용되는 탄수화물 - 단백질 보충.

최고의 승자는 60-70% 탄수화물, 20 ~ 30 %의 단백질로 구성되어야한다. 이 때문에 80~90%에 대한 후자의 단백질 계정에, 단백질 게이너를 식별 할 필요가 없습니다. 일반적으로, 재단 당 분자로 구성된다 승자 말토 덱스트린이다. 체중의 급격한 증가 -이 기능은 칵테일 준비 및 주요 작업 승자의 높은 칼로리의 내용을 설명합니다. 그러나 하나가 "하지만." 크레아틴은 endomorphs을하지 않는 것이 좋습니다, 즉, 타고난 능력을 가진 사람들은 체중과 지방 침착의 빠른 축적하는 경향을 단축 다이얼합니다. 따라서 운동 선수는 더 단백질과 다른 첨가제 (BCAA, 글루타민, 크레아틴)를 사용합니다. 당신이 열 때, 운동 후 즉시해야 적용 "단백질 탄수화물 창을". 가능한 훈련 전에 에너지로 몸을 제공하기 위해, 탄수화물 즉.

에 대한 가장 강세를 보이고 근육 설정 버전 BB.com - "사이토 게이너"회사 CytoSport에서. 그러나 인기는 다른 제조 업체 : 최적, Dymatize, MuscleTech 및 기타 잘 알려진 브랜드. 요즘, 이제 시장은 다른 스포츠 영양의 매우 넓은 범위로 표현되기 때문에 인수가 필요하지 않습니다에 대해 우려하고있다. 상위 전세 2.5 kg 당 1,200 1700 루블에서 값의 범위 일 것이다.

재정적 인 문제가있을 수 있습니다 사람들을 위해, 중량 획득자를 구매의 가능성이있다. 이 경우, 동일 금액에 대해 당신이 동의 할 것이다 이미 5 ~ 6 킬로을 구입할 수 있습니다, 그것은 매우 수익성이다. 그러나, 하나의 단점이있다 : 룰로서는, 승자에 20 %를 초과하지 않는 단백질과 비타민 비율 최소량으로 감소. 따라서, 최고의 승자는 - 브랜드입니다. 그러나 정량 판매의 사용은 원하는 결과를 기다리고 보관하지.

세트 만 무게 동안 유용 승자 선수. 이 보디 빌딩 잃을해야 지방 세포의 예금의 가능성을 증가하기 때문에 "건조"에 매우 해롭다. 위에서 언급 한 바와 같이, 최고의 승자가 단백질 쉐이크를 복용의 사용을 결합 따라서 20 ~ 30 단백질의 그램 및 구성해야합니다, 당신은 스포츠 영양의 가장 높은 효율을 보장합니다. 이러한 연결의 효과는, 부수적으로, 반복적으로 과학적으로 입증되었습니다. 중지 할 때 당신은 항상 알고 있어야합니다. 당신은 스포츠 영양을 결합하는 경우, 승자는 몸과 신진 대사 속도의 필요에 따라, 단백질 1-2 시간을 1 시간을 촬영하고있다.