생선 단독. 맛있는 요리법

물고기는 소중하고 영양 제품입니다. 유용 산 (오메가 3와 오메가 6), 양질의 단백질, 약간의 지방, 비타민과 미네랄이 다량 포함되어 있습니다. 그리고 물고기는 고기보다 훨씬 빨리 소화된다. 따라서, 건강한 다이어트 전문가들은 반드시 인간의 다이어트에 있어야합니다 말한다. 요리하는 방법을 고려 생선 해양 언어를. 여기에 몇 가지 맛있는 조리법이다.

  해양 물고기의 언어 빵가루 입힌 치즈

큰 마요네즈의 숟가락과 두 개의 작은 숟가락 깊은 판 날달걀에서 잘 때려 디종 겨자. 그릇에 반 분쇄 크래커의 컵과 파 르 마 치즈 강판 같은 양의 카이엔 고추, 소금, 마늘 분말 한 스푼을 넣어. 백g 무게 물고기의 두 부분은 계란 혼합물에 다음 밀가루에 처음으로 굴립니다. 그런 다음 - 매우 신중하게 - 치즈와 빵 부스러기한다. 베이킹에 그들을 놓고 오븐 예열 이백도에 1520년 분 동안 요리.

크림 소스 "손님"을 유일한 물고기

이 요리는 매우 빠르고 쉽게 요리한다. 그러나 손님을위한 좋은 "핫"이 될 수 있습니다. 생선 부 (100g) 밀가루 롤 식물성 기름에 튀긴. 아름다운 접시에 넣어. 같은 팬에 닭고기 국물의 분기 컵과 레몬 주스의 큰 숟가락을 붓는다. 소스는 반감 한 상태 졸이다. 다음으로, 크림 치즈 "필라델피아"의 두 개의 큰 스푼을 추가합니다. 미소 한 후, 소스, 접시, 넣어났습니다 신선한 고추, 신선한 레몬 잔을 부어 파 슬 리와 뿌린다. 테이블에 즉시 봉사하십시오.

원래 전자에 구운 유일한 생선 소스

필렛 "야채 조각 Lecho"(100g) 케첩, 라임 주스의 조각 코트와 10-15 분 동안 오븐에 빵을 넣어. 반 - 그 당시, 두 개의 큰 토마토 작은 큐브와 박제 올리브 (분기 컵)으로 잘라. 물고기에 넣어 케첩의 두 개의 큰 숟가락, 이러한 재료를 혼합하고 강판 된 치즈를 뿌린다. 또 다른 10 분 요리를 준비합니다. 신선한 야채와 밥의 샐러드와 권장 역할을한다.

살사 생선 단독

먼저, 빵가루 용 혼합물을 준비한다. 와 분쇄 크래커의 절반 컵이 작업을 수행하려면 카이엔 고추, 소금, 파프리카 조금. 큰 그릇에 계란과 케첩 큰 스푼을 섞는다. 두 개의 얇은 판에 삼백g 등심을 잘라. 첫째, 각각의 계란 혼합물에 찍어, 그리고 빵 부스러기의 다음 좋은 롤. 깊은 프라이팬에 볶는다. 단독 - 매우 빠르게 조리 물고기. 따라서, 시간을 절약하기 위해, 당신의 살사를 준비하는 것이 필요하다. 1/2 두 체리 토마토의 분기와 혼합 통조림 팥의 컵, 절반 레몬의 다진 양파 펜과 주스를이 작업을 수행합니다. 접시에 두 가지 넣어 물고기, 큰 마요네즈와 살사의 술.

- 식사 봉!