비타민 E가 포함 된 제품

다른 비타민의 중요성은 부인할 수없는 유기체. 그들은 에너지를 생산하지 않지만, 몸의 작업은 그들없이 불가능하다. 비타민 E는 그들의 산화를 억제하는 활동의 가장 필요한 중 하나입니다. 생산 된 에너지로 섭취 한 음식의 단계 변환에서 "자유 라디칼을." 몸에있는 그들의 축적은 빠른 생물학적 노화에 이르게 면역 체계, 중추 신경계의 활동, 산화의 과정을 위반을 약화. 의 생물학적 세 사람 7-12 년까지 증가한다. 비타민 E가 포함 된 제품은, 조금 사용하는 경우, 고혈압로 연결, 장애 심장의 생식 기능과 근육 구조의 변화의 종양, 중단. 생식기에서 바람직하지 않은 변화를 유발하기 위해 여성의 몸에 해로운 특히 비타민 결핍. 요구는 초산 토코페롤 , 임신 중에 태아의 정상적인 발달을 도와줍니다. 따라서 비타민 E가 포함 된 제품을 정기적으로 섭취해야한다.

이러한 제품 중 주로 식물성 오일 (해바라기, 옥수수, 면화)를 포함한다. 고 토코페롤 아세테이트는 다양한 견과류와 씨앗 (특히 씨앗 사과), 자두, 구즈 베리와 다른 딸기. 알려진 비타민 E가 포함 된 제품 - 모든 곡물, 콩, 콩, 잎이 많은 야채. 비타민의 내용에 지도자들에게 동물성 제품의 계란, 쇠고기 간 고기를 포함한다. 해산물에서 - 그것은 대서양 청어와 대구입니다. 우유는 필수적인 비타민의 거의 포함되어 있습니다. 로즈힙, 녹색 양파, 오렌지, 달콤한 고추 - 물론, 그것을 잘 따라서 비타민 C가 많이 들어있는 음식, 비타민 E가 포함 된 제품을 흡수, 식품에 비타민 E를받는 것이 가장, 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 사용하는 것이 바람직하다 .
인간에 대한 또 다른 중요한 비타민 - 피리독신 (B6). 본문에서는, 모든 기관 및 조직에 존재하는 아미노산의 적절한 대사에 필수적이다. 그것은 부드러운 기분을 담당하는 신경에 관련된 질병에 도움, 혈액 세포와 헤모글로빈의 형성에 참여하고있다. 그의 효율적인 작업을 위해, 당신은해야하고, 다른 비타민 B 흡연, 큰 알코올의 복용과 항생제 피리독신에 대한 신체의 필요성을 증가시킨다. 이 피임약을 복용 할 때의 섭취를 증가시킬 필요가있다. 이 비타민 정신과 의사들은 스트레스 나 우울증 미만의 청소년에게 처방.
식품의 비타민 B6 영양 일반적입니다. 쇠고기, 양고기와 쇠고기 간, 신장 콩, 콩, 계란, 그것을 많은 대구 간 기름, 녹색 잎이 많은 채소. 비타민의 실제 소스는 영양 효모입니다. 피리독신은 생선, 달걀 노른자, 당근, 우유, 바나나에 포함되어 있습니다. 비타민 풍부한 현미 와 통밀 빵.
비타민의 부족은 통증, 식욕 부진, 메스꺼움 감도를 증가하는 리드. 이 활성제의 결핍 자극, 복통과 근육을 자극 할 수있다. 생리통, 두통, 비타민 B6의 부족으로 고통받는 사람의 운동 특성의 어려움. 비타민이 적극적으로 지방의 대사에 관여되어 있기 때문에, 동맥 경화증에서 혈관을 보호하는 데 도움이 뇌에 긍정적 인 효과가 있습니다.
피리독신의 부족은 대부분의 제품에 있기 때문에, 또한, 상기 본체에서 합성하지만, 매우 소량이고, 드물다. 따라서 몸에있는 비타민의 주요 공급 업체는 음식을 남아있다. 좋은 및 적절한 영양 - 건강의 보장,하지만 진부 소리가 난다.