어떤 음식은 비타민 B를 포함?

모두가 그들을 동등하게 해로울 수의 인체의 건강에 큰 역할도뿐만 아니라 미네랄,하지만 비타민 결핍 또는 과잉을한다는 것을 알고있다. 비타민 C는 몸, 비타민 A와 E의 보호 특성에 대한 책임 - 칼슘과 뼈 강도의 적절한 동화의 피부, 손톱, 비타민 D의 아름다움. 등등 - 목록이 길어질 수 있습니다.

그러나 비타민 B의 담당? 어쨌든 -이 물건은 무엇인가? 어떤 음식은 비타민 B를 포함?

일반적으로, 비타민 B - 이러한 리보플라빈, 피리독신 등의 비타민, 전체 그룹의 이름 엽산, 티아민, 니코틴산, 판토텐산, 코발라민, 비오틴. 몸에서 그 중요성이 매우 어려운 과대 평가.

이 비타민은 신체의 세포의 모든 과정에 참여하고 있습니다. 그리고 그들없이, 특정 반응은 불가능하다. B 비타민은 몸에 에너지를 생성하여 포도당 중요하고 있습니다. 또한, 의사들은 말한다 - 사람이 우울하거나 그가 자주 -perhaps 기분이 나쁜 경우 이러한 비타민은 인간의 신경 시스템의 올바른 작동에 중요한 들어, 비타민 B의 부족의 증상이다. 또한, 비타민 E 아이 함께입니다 - 건강한 손톱, 피부와 머리카락의 중요한 구성 요소입니다. 비타민 B의 부족은 - 눈과 간 건강에 위협이다.

그리고 당신은 음식이 포함 된 것을 알 필요가 특정 비타민의 부족을 보완하는 방법을 알고하기 위해 비타민 B, D 또는 C 어떤 양을. 일부 제품의 비타민 E에, 물론 중요합니다.

물론 오늘이 많은 비타민 복합체있는 그룹 B의 비타민을 포함하지만 이러한 비타민이 자연보다 훨씬 더 몸에 흡수되는 것을 증명, 즉 음식에서 파생됩니다.

음식은 비타민 B가 좋은 모양과 동작 상태에서 자신을 유지하기 위해,뿐만 아니라 질병을 직면하는 것이 매우 중요합니다에 포함 된 내용에서 알 수 있습니다.

이러한 중요한 물질 간, 견과류, 생선, 쌀, 우유, 고기, 계란, 녹색 야채와 과일 등의 식품에 대부분의 부자.

따라서, 신체의 반응 에너지의 형성에 대한 책임 비타민, 당신은 시리얼, 붉은 고기, 계란 노른자, 과일, 효모, 감자, 빵과 견과류 등의 음식을 먹을 필요 티아민의 부족을 보상합니다. 자유롭게 신장을 통해 배설로이 비타민의 과량 위협하지 않는다. 결함이 피로, 위협 근육 위축, 약점을. 원칙적으로,이 비타민은 정말 알콜 부족하다. 건강한 사람에서의 결핍은 드물다.

하는 제품은 비타민 B를 포함 - 리보플라빈을? 이 요소는 점막, 피부의 건강에 대한 책임이 있습니다.

리보플라빈 주식은 곡물, 고기, 계란, 치즈, 완두콩과 우유를 먹고 보충된다.

음식이 포함 된 것을 알고있는 것이 중요합니다 비타민 B6 또는 피리독신을.

지금까지 그것과에 갈 필요가 없습니다 - 그것은 신경에 손상을 줄 수 있습니다.

그것은 생선 기름, 곡물, 콩류, 간에 포함되어 있습니다. 피리독신 여전히 제품의 다양하고 비교적 다량으로 발생되므로 결핍은 신체로부터 고의로 "출력"및 예, 알코올 남용, 그 흡수를 중단하는 사람들의 특징이다.

어떤 음식은 비타민 B (12)를 포함? 건강한 신경계에 영향을 미치는 매우 중요한이 비타민. 그는 식물 기원의 음식에서 발견되지 않고 세균에 의해 합성된다. 간, 달걀 노른자, 육류 - 검색 동물 제품에 있어야합니다.

엽산, 또는 다른 방법으로 - 비타민 B9. 그것은 몸에 의해 철의 흡수에 매우 중요하며, 따라서 혈액에서 헤모글로빈의 수준을 높일 수 있습니다. 그리고 결과적으로 신체 저항. 그리고 비타민 B (9)를 포함 할 무슨 음식을 알고, 또한 필요하다. 그리고 이것은 이전의 경우와 같이, 거의 모든 식물성 식품이다.