트립토판, 메티오닌, 티로신 및 라이신은 어떤 음식을 포함?

모든 자연 식품은 비타민과 매크로 및 미량 영양소의 다양한 우리 몸에 유용한 영양. 이 같은 기사에서, 나는 음식은 트립토판, 메티오닌 및 라이신과 티로신을 함유 무엇에 대해 얘기하고 싶어요.

용어

초기에는이 문서에서 사용되는 그 개념과 용어에 대처하는 것이 필요하다.

1. 트립토판. 또한 대중적이라고 행복의 호르몬. 그래서, 인체에 의해 합성 될 수없는 중요한 아미노산이다. 다양한 음식에서, 외부에서 수신 중요한 이유입니다.
2. 메티오닌. 이 아미노산은, 그러나, 주로 본체의 조직에 영향을한다.
3. 티로신. 또 다른 아미노산. 그녀가 사람 기분의 조절에 참여하고 있었다. 그것의 부족은 우울증 상태로 이어질 수 있습니다.
4. 리신. 의사에 따르면, 또한, 불행하게도, 인체에서 합성 될 수없는 중요한 여덟 개 필수 아미노산 중 하나이다. 그것은 바로 신경계와 관련이 있습니다.

그래서 유용한 트립토판은 무엇인가?

음식은 트립토판을 포함하는 거래하기 전에, 하나가 필요 그가 유용하고 이해한다 :

1. 그것은 비타민 PP의 합성에 필수적이다.
2. 그것은 나쁜 기분으로 어려움을 겪고 자연 항우울제이다.
3. 그것은 본문에 중요한 호르몬을 합성하는 데 도움이됩니다.
4. 직접 세로토닌의 형성에 관여, 즉, 행복의 호르몬.

따라서, 그 소비의 매일 복용량은 높지 만 1g이다. 몸에있는 그것의 부족은 만성 심장 질환과 혈관으로 이어질 수 있다는 것을 알고하는 것이 중요하다.

트립토판의 식품 소스

어떤 음식은 트립토판을 포함, 당신은 행복한 느낌이 사람을 먹을 필요가? 대부분이 아미노산은 고기, 유제품,뿐만 아니라 견과류의 다양한 종류에서 발견.

그러나, 당신은 이해할 수보다 훨씬 대중 식품은 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 미량 원소의 주요 소스의 표는 아래와 같습니다.

그것은 아미노산의 주요 원천으로 간주됩니다. 심지어 어떤에서 음식은 소량에 트립토판을 포함하지만? 그래서,이 보리 보리 굵게 빻은 옥수수, 밀 빵, 튀긴 감자, 밥, 말린 살구, 사탕 무우, 양배추, 당근, 바나나, 석류, 라즈베리, 꿀, 수박, 사과, 배, 크랜베리, 파인애플 등

티로신과 신체에 대한 혜택

각 사람의 몸이 아미노산 티로신하는 것도 매우 중요합니다. 또한 좋은 분위기를 위해 필요합니다. 또한,이 요소는 우울증을 방지하는 데 도움이됩니다. 그 중요한 특징의 또 다른는 가장 중요한 합성하는 데 도움이 있습니다 갑상선 호르몬을. 또한, 티로신은 항 알러지 효과가, 상기 압력을 조절하는 데 도움이 식욕을 감소시킨다. 이 아미노산의 부족을 초래할 수 체온 저하 종종 발생하고, 혈압 불안 증후군.

그 구성에 티로신이 포함 된 제품

아미노산은 인체에서 합성 될 수 있다는 것을 주목해야한다. 그러나 이것을 위해 그녀는 페닐알라닌이 필요합니다. 동시에 당신은 또한 음식의 외부에서 그것을 얻을 수 있습니다. 이 경우, 유제품뿐만 아니라, 참깨, 호박 씨앗, 바나나, 아보카도, 아몬드에 우선 순위를 부여하는 것이 필요하다.

트립토판과 티로신을 포함하는 음식을 알고 흥미 롭다? 그래서,이 주로 땅콩과 바나나입니다.

얼마나 유용 메티오닌

(음식이 포함 된 어떤 혜택 몸을 무슨에) 트립토판 등 다음과 같은 아미노산을 고려, 우리는 또한 메티오닌에 대해 이야기해야합니다. 그래서,이 미량 원소는 혈액에 콜레스테롤 수치를 낮추는에 중요한 다양한 인지질의 합성을 증가시킨다. 또한, 메티오닌은 간에서 체지방을 줄일 수 있습니다, 또한 분위기에 유익한 효과 (우울증, 억제)가 있습니다.

어떤 제품은 메티오닌이

그 메티오닌은 인체에서 합성 할 수없는 것이 중요하다. 그래서 사람에 의해 소비되는 음식에서 그것을 얻기 위해 매우 중요합니다. 닭고기와 쇠고기 고기, 쇠고기 간,이 경우, 다음과 같은 음식에 우선 순위를 부여 할 필요가 생선 대구를. 계란, 코티지 치즈, 특정 시리얼 (메밀, 기장, 쌀, 귀리 등)에 꽤 많이. 그리고 우유, 유제품, 빵과 콩과 식물에 그 아주 작은.

라이신보다 더 유용한

음식은 트립토판을 포함하는 것에 실현, 별도 필요,이 아미노산에 대해 라이신을 이야기합니다. 결국, 그것은 또한 인체에 유용합니다. 따라서, 이러한 아미노산은 대부분의 단백질 성분이다. 그것은 복구 및 조직의 성장 호르몬, 효소 및 항체의 합성에 대해 필수적이다. 또한,이 산은은 바이러스 성 감염과 헤르페스에 관해서 특히, 항 바이러스 효과를 발휘 할 수 있다는 것을 명확히하는 것이 중요합니다. 또 다른 리신은 에너지 레벨의 필요한 양을 유지하고 건강한 심장을 유지하는 데 도움이됩니다.

이 미량 원소의 몸에 부족이있는 경우, 그것은 강력하게 단백질 합성에 영향을 미칩니다. 이 피로, 피로, 발육 성장, 체중을 감소. 또한, 사람이 농도 저하, 신경 과민, 과민있다. 또한 생식 시스템에서 겪고있다.

어떤 제품 라이신이

우리는 아미노산 메티오닌, 티로신과 트립토판을 검토했다. 어떤 음식은 라이신을 포함하는 - 그 또한 말할 필요가 무엇. 다시 말하지만, 우리는이 요소가 인체에서 합성되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 단지 외부에서 그것을 얻을해야 할 이유입니다. 우유, 고기, 생선 이렇게하려면, 다음과 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 이 아미노산의 작은 금액은 밀, 호밀, 콩류, 견과류, 과일과 야채에있다.

아르기닌과 라이신을 위해 매우 유용합니다 (그것은 크게 효과를 향상). 이 경우, 면역 시스템은 벌금을 증가시키고, 사람이 성공적으로 각종 바이러스 성 질병과 싸운다.

비타민 C와 결합 리신 암을 가진 사람들뿐만 아니라 다양한 심장 혈관 병리위한 필요한 것이다.