스웨덴어 다이어트 메뉴, 도움말 및 reuzltaty

스웨덴 다이어트 - 비만을 방지하는 가장 효과적인 시스템 중 하나. 이 제안 된 메뉴가 간단 때문이다. 한 번이 다이어트에 앉아 사람들의 대부분, 다양하고 유용한 인간의 소비 제품에 적합으로 평소 음식에 대한 근거로 가져 가라.

스웨덴 다이어트 : 기능 및 결과

이 지방 교체를 기반으로하기 때문에 다이어트는 정상이라고 할 수있다 단백질과 음식을. 거의 아무것도 할 수 있습니다에 따라서, 스틱. 당연히, 당신은 크게, 밀가루 제품에 대해 잊지 소금과 설탕의 사용뿐만 아니라 탄산 음료와 알코올을 제한 할 필요가있다. 스웨덴 다이어트 7 " 일"정확하게 반환되지 초과 중량의 3 ~ 5 kg을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 원하는 피부 톤을 지원하는 데 필요한 신체 활동에 대해 잊지 마세요

스웨덴 다이어트 : 메뉴

그래서 여기에 시스템의 매일, 매주 메뉴가 제공됩니다.

하루 하나

조식 : 요구르트의 컵 또는 허용 된 우유 + 메밀의 비트. 점심 : 샐러드 + + 작은 유리 우유 치즈 (100g).

저녁 식사는 요리 감자 (안 이상 3 이상 조각) + 삶은 사탕무를 먹을 수 있습니다.

일이

아침 식사는 첫날과 동일합니다.

점심 : 삶은 감자 삶은 생선 (200g)와 그린 샐러드를 추가해야합니다.

석식 : 양배추 (이하 200g) + + 2 유리 공 (작은) 우유.

하루 세

아침 식사 : 치즈 약간 (60g), 검은 빵의 조각 + 우유 한 잔.

점심 : 닭 튀김 (300g) + 야채 샐러드 (생 야채) + 주스의 유리 (예를 들어, 사과).

하루 네

아침 식사는 토스트 (- 두 개의 최대) 주스 (바람직하게 사과) 한 잔을 마시고 먹을 수 있습니다.

삶은 고기 조각으로 점심을 허용 메밀 (더 이상 100 그램 이하)의 경우, 다이어트에 추가하고, 과일 - 200g (사과 / 오렌지).

저녁 식사에서 쌀과 기름 + 버터 밀크의 유리로 채워 져야 토마토의 샐러드를 먹어야한다.

5 일째

조식 : 오렌지.

점심 : 삶은 감자 (설탕없이 물론) 고기 커틀릿 (! 소금과 과용하지 않는) + 녹차의 컵;

저녁 식사 : 딸기 (더 이상 150 그램 이하) + 유리 + 어떤 과일 주스 (모두 같은, 사과).

여섯째 날 : 메뉴가 정확히 첫날과 동일합니다.

일곱째 날 (다이어트의 마지막 날)

아침 식사, 우유 한 잔을 마시고 밥 (150g)를 먹을 수있었습니다.

점심 허용 삶은 물고기 (오렌지을 마시는 것이 좋습니다) + 선택할 수있는 삶은 감자 + 사과 / 오렌지 주스 (200 개 이상의 그램).

저녁 식사를 위해, (언제나처럼 유일한 생 야채를) 돼지 고기와 야채 샐러드 작은 요리.

인터넷에서 아주 쉽게 찾을 수 있습니다 리뷰있는 스웨덴어 다이어트는하지 공복에, 오히려 음식을 상당히 많이 사용에 대한 설계되었습니다. 이 다이어트는 충분히 긴 시간 동안 많은 운동 선수에 의해 공유되는 이유입니다. 의 함량이 높은 단백질 식품 이 일반 영양에 큰 도움입니다 - 스웨덴 다이어트 때문에 교육 과정이보다 효과적으로. 그것을 시도하고 당신은 그것을 사랑합니다!