어떻게 바의 일을 수행하는 법을 배워야 하는가?

바의 태양 - 그렇게 모든 turnikmenami 사랑을 받고 체조, 아름다운, 매우 재미 있고 매우 복잡 요소입니다. 그것의 구현은, 조정을 개발 팔의 힘을 강화하고 자신의 몸을 기분 좋게 가르칩니다. 그러나 야외 스포츠와 "당신"에있는 사람들을 위해, 바에서 태양은 모두가 마스터로 관리하는 얻기 어려운 이상적인 그 기술입니다. 이 문서는 가장 경험이 부족한 선수가 3 ~ 4 주에 걸쳐 성능의 예술을 배울 수 있도록하는 교육 방식을 제공됩니다.

한 단계 : 손을 강화

태양이 기술 개발에 의한 대부분의 바에서 수행된다는 사실에도 불구하고, 강도가 단지 변덕 아닌 팔, 그러나 필요성이 부상에서 당신을 보호 할 것 같은 가을이 발생할 수 있습니다.

우리가 개발 파워 그립 : 당신은 줄에있는 바에서 훈련하는 데 사용하지만, 안전하지 않은 느낌입니까? 아마도 문제는 당신이 너무 약한 것입니다 팔뚝의 근육 때문에 당신이 일을 수행하는 데 실패하고 무엇을. 벌금 바 수평 막대는 팔뚝에 미치는 영향을 최소화 체조 거리 운동의 다양한 요소를 수행하도록 설계하지만, 단단히에 보관 유지하기 위해서, 당신은 여전히 줄이 평소보다 2 ~ 3 배 두꺼운 찾아야한다. 그립에 두꺼운 쉘은, 더 당신은 단지에 손을로드하고 강한 삶에서 당신에게 단지 유용하지 않습니다 그립 충격이된다. 완벽 이러한 목적 시소 파이프에 한 두 주 이내에 풀 - 업을 수행 할 수있는 적합.

단계 : 당신의 무게를 느끼고 배울 수

바에서 일을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용은, 당신은 당신의 몸을 느끼고 최대한 효율적으로이를 관리하는 법을 배워야합니다. 이러한 목적에 이상적입니다 장애물 과 (사다리 등, 단계, "사슴"실행 및 실행) 위치의 지속적인 변화는. 다양한 점프와 몸의 위치를 자주 변경은 물리적으로 몸을 개발할뿐만 아니라을 준비뿐만 아니라 극단적 인 상황.

세 번째 단계 : 두려움을 극복하기 위해

몸의 위치가 거꾸로 형태로 정지 할 때 이상한 일이지만, 막대에 종사 많은 남자와 여자는 두려움을 가지고있다. 당신은 수평 바의 일을 수행하는 방법을 배울하기로 결정했기 때문에이 폭포와 부상, 따라서, 불필요한 장애로 이어질 수, 당신의 두려움을 극복하시기 바랍니다. 이러한 목적을 위해, 당신의 가슴, 어깨와 팔을 강화뿐만 아니라 물구나무 서기를 사용할뿐만 아니라 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다 그것은 미래에 당신을 위해 문제가되지 않도록, 자세의 급격한 변화에 익숙해. 수행 할 수없는 사람들을 위해 물구나무 서기를, 당신이 원하는 지점에 도달 할 때까지 가지고는, 벽에 발 더 높은 배치마다 그의 발을 휴식, 푸시 업을하는 것이 바람직 할 수있다.

솔직히 적어도 매일, 2 ~ 3 주에 대한 세 가지 준비 단계를 수행, 당신은 당신의 몸과 정신을 강화 할 수 있으며, 당신은 수평 막대를 정복하기 위해 시작할 수 있습니다. 돌진하지 마십시오, 당신이 심각한 단계에 대한 자신감과 준비를 느낄 수 있는지 확인하십시오. , 시도 자신을 아끼지 않으며, 당신은 확실히 성공할 것이다!