장애물 또는 장애물 경기

3,000m에서 장애물 또는 장애물 경주 -이 실행중인 운동 프로그램에 포함 된 분야 중 하나입니다. 이 훈련은 튼튼한, 근면, 기술적, 재치로 선수를 가르친다.

그것은 공식적으로 실행의 결과는 3,218m의 거리에서 옥스포드 학생들이 기록 된 영국에서 19 세기 중반의 주위에 나타난 장애물.

장애물은 여름의 목록에 포함되어 올림픽 1920 년 남성과 여성 - 2008 년, 및 포함 : "물 구덩이"장애물을 극복, 장애물 사이에 실행.

총 35 선수는 물에 일곱 개 우물 등 다양한 장벽을 극복해야합니다.
위치를 선도하는 세계 스포츠 오늘날 케냐와 러시아 여성 주자에서 남자 선수에 의해 점령된다.

운동의 다양한 주요 어려움은 모두 7 라운드 전원의 균일 한 분포 플러스 장애물을 극복하기 위해 추가적인 물리적 용량의 보존 간주됩니다. 운동 선수는 (상당히 소요되는 시간을 줄일 수) 자신의 발을 건드리지 않고 같은 장벽을 뛰어 넘고, 그의 발과에 단계로 허용된다.

이 선수를 실행하는 동안 만 결승선에 모두 35 개 장애물을 극복하는 것이 좋은 거리를 실행해야하지만 때문에 장애물이 운동의 가장 어려운 부속 유형 중 하나 간주됩니다. 이것은 최대 내구성 및 물리적 힘의 비용을 필요로한다.

400 개 미터 허들 - 질주 남성과 여성을위한. 이 표준 원이다. 여성을위한 -이 거리가 10 장벽을 설정에서, 각각의 높이가 91.4 남성 미터, 76.2 m이다. 경쟁은 장애물에 단계와 위약금없이 장애물을 격추 할 수있다.

110 개 미터 허들 - 운동의 가장 복잡한 형태. 83.3 미터 - 남성에 대한 장벽 높이가 106.7 미터와 여자입니다. 장애물 사이의 거리 변화와 9.14 m과 동일하지 않는다. 조금 더와 13.72 미터와 같은 첫 번째 장애물 시작부터 만 거리.

시작과 실행의 시작 후; 조건부 4 개 부분으로 나눌 수 있습니다 운동가 속도를 변경 장애물을 극복; 장애물과 마무리 사이에 실행.

기본적으로 기존의 기술과 유사한 기술 장애물 장거리 달리기를. 그러나 몇 가지 예외가 있습니다. 차이는 장애물의 앞에 지상에서 반발의 각도를 변경하려면 제대로 계산하는 선수의 능력과 적시에 거짓말하고 즉시 후. 또한 점프 후 주자 점프 및 착지를 해결하는 능력이 필요합니다. 실패 움직임이 가능한 다양한 염좌 부상이 있다면. 구충제는 장벽에 이상 210m해야한다.

무릎에 장애물 선수 조깅 다리를 구 부 러를 통과하고 관성을 줄이기 위해 몸까지 끌어 동안. 땅은 발 뒤꿈치가 트랙 접촉되지 않으며, 발가락에 있어야합니다.

운동 선수의 순서를 올바르게 장애물을 수행하기 위해 배운에서는, 년, 방법에 비해 개발 일정이 있습니다 :

• 와 장비 친숙 선수 실행의 장벽 ;
• 기술 학습 장애를 극복을 ;
• 장애물 사이에 실행 훈련 기술과 리듬;
• 시작 후 기술 낮은 시작과 가속 학습;
• 교육 기술 장애물을 실행 및 방법의 실행을 개선.