얼마나 많은 칼로리 100 연소가 밧줄을 점프?

많은 여성들이 단식 투쟁, 고통스러운 의료 절차, 마약, 신뢰할 수있는, 등등. N. 그리고 운동 할이 상황에서 이상적인 솔루션이 아닙니다 의지하지 않고 체중을 잃게하는 방법의 질문에 대한 답을 알고 싶습니다. 점프를 할 수있는 지방의 주름을 제거하기에 매우 유용합니다. 이 리뷰에서, 우리는 당신이 밧줄을 구울 얼마나 많은 칼로리의 문제를 고려한다.

인기 펄스 증가 인벤토리를 사용하여 교육 과정, 신진 대사를 가속하기 시작합니다. 각각 연소 및 지방 침착 될 것입니다. 클래스가 일반 될 경우, 로프를 사용하면 몸이 슬림 적합 할 수있을 것입니다.

장점

얼마나 많은 칼로리 당신은 밧줄을 구울? 이 질문에 대답하기 전에 운동이 갖는 미덕에 대해 이야기하는 것이 필요하다. 에너지 소비의 다른 스포츠 분야와 함께 점프 밧줄을 비교, 우리는 그들이 앞서 실행뿐만 아니라, 체조, 수영을 껐다뿐만 아니라의 것을 말할 수 있습니다. 건너 뛰기 (점프 로프)에 의해 소유는 다음과 같은 주요 이점이 주어집니다.

1. 재고 없음 다른 높은 가격, 당신은 어떤 스포츠 용품 가게에서 구입할 수 있습니다.
2. 운동은 어디서나 수행 할 수 있습니다.
3. 근육 섬유, 정상적인 심장 기능을 훈련.
4. 전반적인 지구력을 증가시킵니다.
5. 셀룰 라이트를 처지는 피부 사라집니다.

눈에 보이는 효과를 달성하기 위해, 로프 정기적으로 매우 강렬해야 점프. 그것은 중요한 역할과 적절한 영양 섭취를한다.

체중 감소에 영향을 미치는 요인

얼마나 많은 칼로리 줄넘기를 태워? 많은 사람들이이 질문에 대한 답을 찾아보십시오. 각 개인의 에너지 소비는 서로 매우 강력하게 다를 수 있음에 유의해야한다. 이 옵션은 다음과 같은 요인에 주로 의존한다 :

• 원래 체중;
• 홉 형 수행;
• 라이프 스타일, 다이어트.

표는 교육 과정이 한 시간 정도 걸리는 경우, 다른 무게와 로프를 구울 얼마나 많은 칼로리를 보여줍니다.

강도와 체중

운동을 집중적으로 수행 된 방법에 따라 달라집니다 좋은 결과를 얻을 여부를 할 수있을 것입니다. 체중 감량에 어떤 효과를 얻기 위해서는 적어도 분당 70 개 점프를 수행 할 필요가있다.

이 속도에서 20 분 안에 당신은 200 개 칼로리와 한 시간 잃을 수 - 800 하이 점프, 손실 열량의 수는 인해 높은 강도의 훈련 과정에서 권장 작은에서 심장 박동 증가로 연결된다는 사실을 920로 증가 할 경우 조금 긴장을 일시 중지.

얼마나 많은 칼로리는 10 분 동안 줄넘기를 태워? 체중이 60-70kg 인 경우에는 115 칼로리의 제거 얻을 수 있습니다. 삼십분은 약 300 킬로 칼로리 손실됩니다. 이 그림은 4 번 걸어에서 에너지 소비를 초과합니다.

요인을 알고 있어야합니다

점프하는 동안 칼로리의 연소에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인이있다. 그것은 그들을 나열해야합니다.

1. 로프의 변형. 에너지 소비는 장비, 케이블 두께의 무게에 따라 달라집니다. 지금까지 로프의 경우에도 속도가 스포츠 매장에서 찾을 수 있습니다. 그들은 인해 표준 장비보다 더 빠른 속도로 열량의 상당한 양을 제거하는 데 도움. 또한, 자신에게 점프의 수 있지만 칼로리의 수뿐만 아니라 고려 밧줄이있다.
2. 신발 의류. 이 요소는 중요하다. 당신은 따뜻하게 옷을 입고 있다면 당신의 신진 대사를 증가로, 전력 소비는 증가 할 것이다. 신발이 불편하면, 선수는 빨리 싫증을 시작합니다. 또한, 당신은 쉽게 다칠 수 있습니다.
3. 주위 온도. 에너지 소비 높은,이 밖에 더 뜨거운. 신체가 에너지를 소비해야하기 때문에 서리 칼로리가 더 소모됩니다 동안뿐만 아니라 근육 섬유를 작동 할뿐만 아니라 사실은 보온.

백 개 점프

얼마나 많은 칼로리 100 연소가 밧줄을 점프? 점프의 수를 확인하려면, 적어도 분을 필요로한다. 이러한 높은 비율은 26-30 킬로 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 속도를 감소없이 5 분 동안 운동을하면 에너지 소비가 40 ~ 45로 증가 할 것이다. 86-110 킬로 칼로리의 밧줄을 완화을 건너 뛰는 천, 1500 점프 - 150.

최대 효과는 펄스 매개 변수는 분당 110-130 박동의 범위에있을 것입니다 경우에 지방이 손실을 달성 할 수 있습니다.

그리고 당신은 적을 것이다 점프 경우?

모든 것이 너무 강도가 오랜 기간 운동을 수행 할 여유가. 얼마나 많은 칼로리는 이러한 상황에서 밧줄을 태워?

그녀가 생각 로프,

칼로리 계산을 단순화하기 카운터에 특별한 밧줄을 구입하는 것입니다. 그것은 당신이 당신의 무게를 입력해야하는 디스플레이가 있습니다. 전자 시스템은 그것을 기억하고 훈련 결과를 발행합니다. 이러한 장비는 상대적으로 편안합니다. 그러나, 그것의 가격이 높은 종래의 로프 비교되는 것으로 이해된다.

추천

얼마나 많은 칼로리가 점프 밧줄을 구울 수 있나요? 질문에 대한 대답은 자랐다. 그러나 고려해야 할 몇 가지 지침이 있습니다. 그렇지 않으면, 운동은 적용되지 않습니다.

1. 당신이 체액을 많이 마실 수없는 훈련 전에. 또한, 당신은 그렇게하고 교육 과정의 끝에 수 없습니다.
2. 당신은 통증이 느껴지면 더 운동을 중지합니다. 그렇지 않으면, 당신은 스포츠에 대한 관심이 영원히 사라질 것 일으키는 원인이되는 몸, 심각한 부상을 해칠 수 있습니다.
3. 로프 운동 점프하기 전에보다 효율적으로 칼로리 연소를 들어 근육을 따뜻하게하기 위해 수행되어야한다. 복잡한 워밍업 운동은 부상을 방지합니다.
4. 베어링을 따르는 것이 중요합니다. 맨 앞으로 숙여 불가능 똑바로 유지되어야한다. 지속적으로 자신의 발을보고 할 필요는 없습니다.
5. 손목에 필요한 재고를 꼬인 것이 풀리다. 팔꿈치는 몸에 최대한 가깝게 유지하는 것이 좋습니다.
6. 운동은 이완 된 상태에서 수행되어야한다.
7. 첫 번째 운동은 연장 심각한되어서는 안된다. 우리는 현실적으로 그들의 힘을 평가해야합니다. 높은 점프하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 당신은 더 빨리 피곤을 얻고, 동시에 칼로리별로 더 사라집니다. 그리고 근육은 더 많은 상처를 사용하지 않습니다.
8. 점프를 수행 할 때 야외 밝은 햇빛을 피해야한다. 그렇지 않으면 과열 병원에 얻을 수 있습니다.
9. 사전은 훈련이 긴 경우, 물을 비축하는 것이 좋습니다. 이 운동을하는 동안 작은 휴식해야한다 먹는다.
10. 피로를 해소하기 위해 따뜻한 샤워를하는 것이 필요하다.
11. 로프 운동은 적어도 주 2 회 운동을하는 습관을 할 필요가있다.

당신은 뛰어 수 없습니다

처음 눈에 보일 수 있으므로 좋지 않습니다. 당신은 당신이 구울 얼마나 많은 칼로리의 문제에 관심이 있다면, 줄넘기, 당신은 점프와 금기 사항이 있다는 것을 이해해야합니다. 그것은이 운동의 성취는 포기해야하는 경우를 나열해야합니다.

1. 후면과 척추에 문제가 있습니다.
2. 심혈관 질환이있다. 이 카테고리는 고혈압뿐만 아니라 종종 압력을 건너 사람들뿐만 아니라이 포함되어 있습니다.
3. 연골 및 결합 조직에 문제가있는 것입니다.
4. 점프에서 초과 중량의 존재를 거부하는 것입니다. 심지어 이러한 상황에서 실행하거나 다른 칼로리, 관절 고통을하지하지 않는 것이 좋습니다.

당신이 단단히 먹은 경우는 운동을 수행하기 시작하고 수 없습니다. 식사 후에는 약 2 시간 동안 기다릴 필요가, 오직 밧줄을 차지 할 수있을 것입니다.

결론

규칙적인 운동 성능으로 볼 수 효과 할 수있는 이미 3 주 달성했다. 그녀의 뱃속에, 엉덩이에 체지방을 줄입니다. 근육을 증가, 피부는 더 긴장된다. 모양으로 몸을 여분의 지방을 연소하고 유지하기 위해서는 15 분 하루에 이동할 수 있습니다. 우리는이 리뷰가 당신이 밧줄을 구울 수 있습니다 얼마나 많은 칼로리를 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.