애플 : 100g 당 열량 내용. 사과 칼로리, 자신의 사용과 영양가

애플은 독특한 제품입니다. 비타민 C, D, E, 거의 모든 비타민 B - 애플입니다. 35-47 칼로리 내에서 100g 당 열량 함량은 그를 건강 식품의 범주에 가치있는 위치를 취할 수 있습니다. 다이어트의 많은 "사과"의 자랑 제목하고 의사와 소비자 사이에 심각한 논의를 야기한다. 사과의 장점은 심지어 유치원에서 아이들을 알고있다. 선명하고 신선한 구운 건조 사과는 우리의 일상 식단의 일부가되었다.

칼로리 사과에 대해

사과의 칼로리 함량이 다른 품종, 그리고 구운 사과는 유의 한 차이가 있습니다. 예를 들어, 빨간 사과의 100g은 47 칼로리가 포함되어 있습니다. 몇몇 연구는 혈액에 포함 된 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다 사과의 빨간색 품종의 정기적 인 사용을 보여 주었다. 그것은 하루에 두 개의 중간 크기의 사과를합니다 - 다시 3개월 콜레스테롤 후 정상에.

칼로리 녹색 사과 (100g)은 빨간색보다 약간 적은 35 개 칼로리입니다. 사과가 가장 유용하다고 간주되는 이유입니다. 최저 속도는 칼로리가 사과의 품종 "Simirenko을".

칼로리 100g 사과를 건조하는 것은 상승 243 개 칼로리입니다 동안. 높은 비율은 건조 공정은 생성물의 당류의 농도가 증가한다는 사실에 의해 주로 결정된다.

열처리를 통과하고 약간의 설탕 오븐에 구운 된 100g 사과, 57.36 칼로리가 포함되어 있습니다. 많은의 좋아하는 음식 - 사과와 인기있는 파이 - 그것은 221 칼로리를 포함하고 있기 때문에, 다이어트가 아닙니다.

도움이 사과보다

그것은 사과를 포함 영양소의 존재를 고려 가치가있다. 100g 당 열량 함량은 제품을 운반 혜택이나 피해의 유일한 지표, 아니다. 사과 과일 진정한 건강 것을주의하는 것이 공정하다. 이러한 울려 퍼지는 제목은 비타민의 높은 함량으로 인해 얻을 수있다.

또한, 사과의 다양한 감기의 예방에 대한 사용을 허용 철, 많은 매장량을 숨기고. 칼륨은 펄프의 일부 긍정적 혈압의 안정화에 영향을 미치는, 칼슘은 요새 뼈와 치아 에나멜을 제공합니다.

식이 사과의 이점

사과 부여하는 유익한 속성을 기반으로 많은 다이어트가 있습니다. 100g 당 열량 함량이 -이 문제의 유일한 긍정적 인 요소가 아닙니다. 과일은 많은 시간을 필요로하는 소화, 섬유의 다량 포함되어 있습니다. 몸에있는 그녀의 장기 체류는 물림의 느낌과 전송되지 신호는 식사를하는 시간이다 것을 몸을 제공합니다.

사과 다이어트를 사용하는 방법

당신의 목표는 경우 - 칼로리 음식 섭취를 줄이고, 하나의 중간 크기의 사과의 각 수신하기 전에 음식을 먹고 규칙을. 체중 감량 시스템에이 방법을 사용하면 적은 고 칼로리 음식을 먹는 원인이됩니다.

급속한 체중 감소의 경우, 영양사는 언 사과의 일을 정리하는 것이 좋습니다. 사과 칼로리는 자신의 장점과 금기 사항은 가능하면이 심각 창자와 위 과부하의 위험을 실행이 규칙의 위반, 하루 더 이상 2kg을 먹지 할 수 있습니다. 준수해야합니다 , 정권을 마시는 성공적 도움이 몸에 독소를 다루는 것, 적어도 1.5 리터를 마시는.

가장 논란이 사과를 기반으로하는 다이어트입니다. 100g 당 열량 함량은 무제한 양을 소비하지만 몸을 해칠 수있는 모노 다이어트, 것을 잊지 마세요 수 있습니다. 이러한 다이어트는 초과 중량 1.5 kg을 제거하기 위해 매일 수있는 기회를 제공, 3, 5, 6, 10 일 동안 설계되었습니다.

때 사과가 해로운

칼로리 사과, 사과 영양 가치와 신체에 부정적인 효과를 취소하지 않는 비타민 성분이 풍부하다. 이 과일의 소비가 금지 또는 정밀하게 제어해야한다 누구를 위해 사람들의 그룹이있다.

몸에 여분의 지방은 대장염, 위염 또는 십이지장 궤양의 악화로 이어질 수 있습니다. 당신이 높은 산성이있는 경우, 달콤한 품종을 선호합니다. 단계 급성 위염에서 구운 과일을 구속, 신선한 사과를 폐기합니다.

사과의 7 비밀

자신의 장점과 금기의 사과 칼로리 함량은 - 그것은 팬 과일을 채택해야 할 정보 만이 아니다. 사과는 흥미로운 사실과 비밀을 많이 저장합니다. 시작하자.

1. 녹색 사과는 빨간색보다 더 많은 비타민을 포함하고있다. 당신이 심장 혈관 근육 긴장으로 고생하는 경우 또한, 녹색에 우선 순위를주는 빨간 사과를 폐기합니다.
2. 애플 뼈 - 몸에 해가되지 않도록 요오드의 원천은, 그러나, 다섯 돌보다는 더 이상 먹지 않는다. 요오드 게다가, 어떤 숨겨진 자연의 많은 시안화 산의 유기체에 유해하게 제어되지 않는 소비를합니다.
3. 그들이 연마 할 때 강판 사과보다 유용하지만, 영양소, 풍부한 껍질을 제거하지 마십시오. 산화 방지제는 펄프의 일부 결론을 이끌어 연구들이 암 세포의 성장 속도가 느려집니다.
4. 성인 남성은 매일이 조항은 완전히 향기와 바삭 바삭 과일 유조선으로 교체 할 수 있습니다 과일과 야채, 사과 시즌의 다양한 적어도 700g을 먹어야한다. 여성의 몸은 좀 덜 필요, 속도는 500g이다
5. 종종 사과 테마와 철의 놀라운 양의 신화를 솟아. 사실, 사과 철분이 풍부하지만, 실질적으로 몸에 흡수되지 않는 형태이다. 간, 계란, 고기 - 따라서, 낮은 헤모글로빈의 경우 동물성 제품에 대한 선호도를 제공합니다.
6. 건조 녹색 사과로 겨울 사용하기위한 예비하십시오. 평균 사과는하지만 약간 덜 녹색 품종, 80 %의 물까지 포함되어 있습니다. 디저트와 sharlotok을 위해 과일을 선택할 때 같은 권고는 관련이있을 것입니다.
7. 의사의 모든 경고에도 불구하고, 사과 위염의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 사용 후에는 4 시간 동안 먹지 않도록, 녹색 종류의 강판 과일을 먹는다. 사과의 첫 번째 달 세 번째로, 최대 3 회가 두 달 연속 컷 소비에 대한 귀하의 일일 동반자가 있어야합니다 -에 한 번. 당신은 매운 음식, 커피, 신선한 빵과 강력한 차를 포기하지 않을 경우 과일은 만병 통치약이되지 않습니다.