롤러 프레스 - 이상적인 홈 트레이너

일반적으로 가정에서 스포츠를위한 소형 시뮬레이터를 선택합니다. 동시에, 이러한 시뮬레이터는 주장의 거대한 숫자를 부과. 물론, 보편적 인 시뮬레이터를 모든 근육 그룹 코칭 같은 성공을 존재하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 매일 새로운 모델, 그들에게 이익을 극대화하려고하는 개발자가있다. 가장 효과적인 가정 운동 장비 중 하나 - 이러한 발전의 결과는 언론에 대한 영화이다.

언론에 대한 영화는 무엇입니까?

롤러 프레스 - 팔, 어깨와 등, 복부, 엉덩이와 다리의 근육을 운동 할 수 있도록 자사의 디자인 malogaboritny 시뮬레이터, 간단한. 특히 이상은 복부 근육을 강화하고 그들의 구호를 향상시키고 자하는 사람들에게 적합합니다. 물론, 시뮬레이터의 어떤없이 혼자 언론 훈련을 완벽하게 가능하지만,이 롤러 운동은 훨씬 더 효과적입니다.

롤러의 디자인

모든 천재가 간단하다는 사실이다. 롤러 프레스 - 예외가 아닌, 그것은 당신이 상상할 수있는 것보다 더 쉽다 : 바퀴에 넣어 축. 동시에 복잡성은 물론, 효과, 그것은 많은 심각한 시뮬레이터와 경쟁 할 수

고무 바퀴 모델을 선호 - 그를 그다지 소음 및 고무 손입니다에서 - 그것은 그들에게 더 편리합니다. 바퀴의 수에 관해서는, 롤러 효과에 영향을주지 않습니다 2 륜 구동, 하나 하나가 될 수 있습니다.

어떻게 연습?

운동의 메커니즘은 매우 간단합니다. 당신은, 당신의 무릎에 얻을 수있는 몸통을 교정하면서, 롤러 핸들에 기대고 앞뒤로 롤 손이있다. - 20 분 따라서, 당신은 약 15를 타고해야합니다. 오분 -하지만 당신은 약 3 롤러 프레스와 운동을하고 운동을 시작해야합니다. 롤러와 훈련으로 점진적으로 접근해야합니다. 초보자는 완전히 몸을 곧게하지 않는 것이 좋습니다. 또한 세트의 수는있는 당신이하고자하는 것을 당신이 속도와 함께 시작해야 함을 기억해야한다. 건강 상태에, 교실에서 자신의 감정에 의해 그들을 식별합니다. 이것은 활성화 된 근육을 많이 눌러 롤러로 운동을하는 동안 사실의 관점에서 수행해야합니다.

당신을하지 않는 뻗지하지 마십시오, 당신은 단지 다치거나 너무 overextend 수 있습니다. 그런 다음에 당신은 더 이상 롤러 프레스를 인수하는 욕망이 없습니다. 우선 연습은, 당신의 기쁨을 가지고해야합니다.

그러나 자신이 게으른하는 것을 허용하지 않습니다. 반복 수를 크게 할 필요도 natrenirovannosti 증가 움직임의 범위를 증가. 이상적으로, 당신은 자신의 발가락에 서 운동을 수행해야합니다.

무엇 기차?

당신은 상반신의 작동에 의해 형성된 롤러와 복부 근육을 행사합니다. 운동 부하 동안 균등하게 어깨, 팔, 다시 근육에 분포되어 가슴 근육. 대부분의 적극적 중간 복부 근육을 작업. 큰 부담도 허리, 대퇴사 두근과 햄스트링을 포함, 즉, 굴근 - 신근 프레스에 떨어지면 근육 토노.

따라서, 눌러 롤러와 운동을, 당신은 쉽게 복부 근육뿐만 아니라 등, 어깨, 팔, 엉덩이와 다리의 근육뿐만 아니라 훈련 할 수있다. 정기적으로이 트레이너와 함께 참여, 당신은 당신의 자세를 향상 배의 모양과 지형을 배신, 몸 톤을 개선, 체지방을 줄일 수 있습니다.

어디에서 구입 하는가?

구매 롤러 프레스는 스포츠 용품 가게에있을 수 있습니다. 그것의 명백한 이점의 또 다른 - 롤러가 매우 저렴 눌러야합니다.

금기

다른 스포츠와 마찬가지로, 언론에 롤러로 금기와 클래스가 있습니다.

롤러로 운동은 사람이 허리와 척추에 통증을 앓고, 16 세 미만, 임신 여성을위한 아이들을 금기를 누릅니다. 운동은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을 위해 바람직하지 않다.