Osteochondrosis에 대한 목 운동

많은 사람들이, 언론, 다시 가슴 근육과 팔을 펌핑 다른 강화에 대해 잊고에 중점을두고, 보디 빌딩의 좋아 신체의 부분. 예를 들어, 모든 이들의 목을위한 연습을 수행합니다. 목 - 신체의 중요한 부분. 사실, 그것은 바람직하지 않은 결과로 몸 전체에 응답 할 수 있도록 머리와 몸통, 목 문제 사이의 링크입니다. 또한, 높은 척추의 척추이며, 더 문제는 올바른 위치에 고민입니다 - 어떤 경우에는, 최대 마비. 강화 목의 근육을 직간접 적으로하는 것은, 그 이유로 몸 전체를 강화한다. 결과로 - 요통을 일으킬 수있는 신체의 이러한 중요한 부분을 향해 무책임한 자세의 예로서 염 예금 곡률. "취득"척추 측만증 - 긴 과정, 그리고 목 근육의 강화는 종종 덜 긴 과정입니다. 고개를 돌려하려고, 환자는 매우 불편한 느낌, 그리고 종종 머리를 회전하지 않아도, 측면에서 뭔가를보고, 사실 - 옆으로 어깨를 이동합니다. 그리고이 모든 - 부 자연스러운의 결과는, 앉아있는 생활 습관과 가난한 식사 습관이있는 소금과 다른 조미료는 큰 역할을한다.

osteochondrosis의 목 운동 : 벤치 아래 sveste 머리에 옆에 누워, 그것은 보였다 있도록 매달아 수 있지만,이 (가) 벤치를 감동 있도록에도 아래 아래 웅크 리다된다. 그런 다음 최대한 들어 올립니다. 이 모든 것은 다시 네다섯 번. 목,하지 막을 이유 연습을 수행 할 때 듣게 될 것 위기, - 반대로, 그것은 장소에서 척추와는 소금이 점차 내려 그들에 축적되는 것을 보여줍니다. 운동의 결과를지지하기 시작되도록 - 목의 열을 느껴보십시오. 그것은 매일이 연습을 수행해야한다.

성에서, 그의 머리 뒤에 푹 그의 손을 손을 유지합니다. 다시 머리를 기울하지만 그의 머리의 뒤에 그의 손은 그의 머리를 던져 자신의 손으로 자신을 방해 같은를 누르고 있습니다. 손의 저항을 극복, 머리를 뒤로 기울입니다. 다른 자궁 경부 부서의 samosoprotivlenie 및 강화 - 목이 운동의 특수성. 저항을 통해 다시 기울이기, 그의 턱이 그의 가슴을 만진 너무 있도록, 앞으로 머리를 기울입니다. 이 모든 다시 일곱 번.

다시 말하지만, samosoprotivlenie에 목을위한 운동. 팜 단단히 그의 손 사이 그의 머리를 움켜 쥐고, 그의 뺨에 부착하고, 그의 머리는 긴장 손의 저항을 극복하는 동시에, 좌우집니다. 또한 목의 근육을 냈다.

목에 대해 다음 연습을 수행 그의 턱을 들어 올려, 치아 연필을 강화하고, 공중에서 서로 다른 문자와 숫자를 작성하려고합니다. 목의 후방 부분에 약간의 통증을 느꼈다, 당신은 중지 할 수 있습니다.

당신의 옆에 누워 자신의 가슴에 자신의 턱을 누른 상태에서, 당신의 머리를 올립니다. 이 일을하는 데, 반대편으로 넘겨 두 번째로 같은 운동을 어깨. 을위한 운동 목, 여러 번 반복합니다.

순환 운동은 신속하게 혈액 순환을 복원하는 데 매우 유용합니다. 목, 어깨를 당기고 교대로 왼쪽과 오른쪽, 그것을 원 운동을 따릅니다.

을 따르지 원형 운동 운동의 저항을 강화하기 위해 수건 동점으로 머리와 목을. 이 경우, 최대 목을 휴식을 취하실 수 있습니다.

목 근육의 강화하는 다양한 곡률을 방지하기 위해뿐만 아니라 필요하다. 당신은 풀업하면 목 근육을, 그들을 훈련, 당신은 주름과 주름을 부드럽게 피부에서 제거 할 수 있습니다. 목 근육 강화 -이 적절한 혈액 순환을 복원 척추의 강화, 피부 바짝 죄기도있다. 또한, 선박의 클렌징은 혈관을 청소 할 수있는 경우, 산소를 포함하는 중요한 물질을 이동 빨리 혈관을 제거하기 때문에 혈액 순환을 개선한다. 그래서 매일 운동을하는 것을 잊지 마세요. 현재 척추의 모든 상부가 정상이 경우에도 당신은 몸의이 부분에 관심을 지불하지 않았기 때문에 당신의 목에 대해 잊지 마세요 운동에 대한, 그래서 나중에 당신은 몇 가지 문제가있을 수 있습니다.