조식 옵션 : 흥미로운 아이디어, 최고의 조리법 및 리뷰

당신을 위해 - 당신이 실험을 좋아하고 싶다면 매일, 새롭게이 글을 시작했다. 결국, 오늘의 톤은 첫 번째 식사를 설정합니다. 그러나 아침 식사 옵션은 매우 다양하다. 여러 가지면에서 그들은 남자와 먹는 자신의 습관에 따라 달라집니다. 누군가 아침 꽉, 힘든 육체 노동으로 가득한 하루를 기다리고 있기 때문이다. 커피와 크루아상의 기타 간식. 이 후 한 시간 다시 아침 식사를 먹고 싶다. 식사는 특별한 조건에서 개최하는 때 시간이있다. 어떻게 든 침대에 튀긴 감자 봉사 위원장 faut COMME 없습니다. 배낭 모범생에 무엇을 넣어? 이동 또는 시골에서 아침 식사? 당신이 다이어트에 앉아있는 경우 - 무슨 일이 아침 식사를해야 하는가? 의 아침 식사를위한 다양한 옵션을 살펴 보자. 이 글에서 당신은 아침 식사, 생생한 기억에 남는 맛있는 데 도움이됩니다 흥미로운 아이디어를 많이 찾을 수 있습니다.

아이들을위한 아침 식사 옵션

어떻게 학교에 그를 보내기 전에 아이를 먹여? 이 질문은 많은 부모에 의해 주어진다. 영양사는 아침 식사, 학생 (특히 저학년) 느린 탄수화물을 함유 한 제품의 사용을 권장합니다. 아침 식사 시간은 동화와 더 나은 지원 포만감, 소화 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 영양사 듣고 부모가 긍정적 인 피드백 아침 식사 이러한 유형에 남아 있습니다. 아이는 모두 "스니커즈"와 칩에 의해 산만하지 않습니다. 또한, 학생은 뇌와 증가 효율을 포화 좋은 아침 식사를해야합니다. 그래서, 우유 죽, 치즈 캐서롤없이 우리는 할 수 없습니다.

의 주요 옵션을 고려 아동을위한 아침 식사를 :

• 저녁이 경우 쌀을 삶은 계란과 설탕 코티지 치즈로 저어. Smazhem는 석유와 프라이팬과 빵 부스러기 뿌린다. 이 형태의 질량은 배치 및 시간 동안 오븐에서 200도에서 구워.

우리는 가족과 함께 아침 식사를

코티지 치즈 캐서롤의 버전이 만족되지 않는, 또는 그 준비 과정은 당신이 긴 생각한다면, 다른의는 조리법을 시도해보십시오. 즉 성인과 어린이 모두를하시기 바랍니다 것입니다 좋은 아침 식사 옵션이다 :

• 깊은 프라이팬에 기름을 바른, 우리는 작은 큐브 치즈의 백g로 절단된다. 그것은 2 개 토마토, 조각으로 잘라을 게시합니다. Vzobem 별도로 6 개의 달걀과 우유의 유리. 다진 신선한 허브 혼합물과 계절의 대사. 팬 구워 오믈렛에 유출. 이 요리 커피와 토스트를 제공합니다. 별도로, 잼, 버터를 넣어.
• 대신 끓는 물에 우유 조각을 끓는 부어 경우 훨씬 더 맛있는 것 시리얼, 오트밀과 함께 아침을 시작하는 데 사용하는 경우. 리뷰는 건포도, 견과류 및 열매를 추가하면 아이들이 먹을 가능성이있을 것이라고 말한다.
• 믹서기에 과일을 반하게하고 완성 된 오트밀의 일부 교반 할 경우 바나나 푸딩을 요리 할 수 있습니다.

침대에서 로맨틱 아침 식사

이 사소한 식사는 적어도 아름다운 트레이를 필요로하고 자신의 규칙이 있습니다 :

1. 첫째, 포크가 필요하지 않습니다. 당신이 당신의 손을 가지고 먹을 수 많은 요리.
2. 둘째, 세련된 제출 - 로맨스는 모든 일을 통해 보여 주어야한다.
3. 셋째, 아침 식사 전정 요리를 신속하게 준비했다. 결국, 좋아하는 사람은없는 시간 반을 배치하고 트레이 식사를 가지고 기다릴.

그래서,에 대한 옵션 무엇 침대에서 아침 식사? 향기로운 상쾌한 - - 필수 리뷰 커피 주장한다. 우유와 함께이 옵션 크리머. 비타민 주스는 또한 당신에게 용기를 준다. 그리고 그들에게 식욕을 돋 우는 뜨거운 토스트 - 두부 치즈, 모짜렐라, 리코 타. 당신은 튀긴 계란을 요리 할 수 있습니다. 하지만 침대에서 팬을 수행하지 않습니다! 피망 반쪽의 컵에 계란을 넣습니다. 사랑하는 당신을위한 디저트에 대해 잊지 마세요. 당신은 머리카락을 분할 및 공산품 할 수 없어 - 크로, 도넛, 머핀.

풍성한 아침 식사

그리고 경우 전면은 약 또는 하드 실제 작업 실행 하루 종일 기다리고? 단백질과 섬유 몸을 포화하는 것이 필요하다. 그러나 왕성한 햄버거와 감자 튀김은 - 그것은 남성의 아침 식사를 위해 가장 이상적인 옵션이 아니다. 우리가 고기를 먹는다면, 그것은 최선의 샐러드에서 제공됩니다. 다음날 아침 일찍 우리의 배는 무거운 식사를 소화 할 준비가되지 않았습니다. 따라서, 패스트 푸드에서 포기해야한다 (심지어 자신의 손을 요리). 그러나 다시 샐러드에. 여기에 그 중 하나의 제조법은 다음과 같습니다

• 잘라 토마토, 오이, 올리브, 10, 즐기기 한 줌과 약간의 치즈. 올리브 오일 재료와 옷. 간은 - 바람직 쇠고기하지만, 돼지 고기도 좋은 - 3 ~ 5 분 동안 슬라이스와 튀김으로 잘라. 샐러드에 부산물을 넣어 주스 형성 접시를 붓는다.

고기 샐러드 조리법이 많이 있습니다. 숙련 된 요리사는 남자가 계란을 사랑한다면, 당신은 제출할 수 있음을 검토하는 것이 좋습니다 베이컨 오믈렛을.

매일 아침 식사. 몇 가지 흥미로운 아이디어

우리가 십오분의 최대 아침 식사를 바칠 수 있도록 불행하게도, 우리의 시간은 설계되었습니다. 그리고 같은 시간은 준비를합니다. 하지만이 월요일부터 금요일까지, 우리는 아침 식사 일반 스크램블 계란 또는 가열 소시지에 운명 것을 의미하지 않는다. 식사의 준비 과정이 올바른 오는 경우에, 우리는 일을하고 늦지 않는 시간이있다. 우리는 어디에서 시작합니까? 샌드위치의 다양한 - 가장 간단한 매일 아침 식사에 대한 옵션을 준비합니다. 아침 식사는 크림 치즈 카나페를 만들어, 현재 뭔가 우유해야한다는 마음에 베어링 :

• 두부는 전날 밤을 만들 수 있습니다. 치즈를 타고 사우어 크림과 다진 허브, 맛 소금을 섞는다. 아침에 뜨거운 토스트, 오이, 무, 올리브의 조각 장식에 무게 샌드위치 가게를 넣어. 그것은 블랙 커피 또는 녹차와 함께 제공됩니다.

우리는 현명하게 먹을

아침에 우리의 몸뿐만 아니라 저녁 식사 "스트레치"충분히 칼로리뿐만 아니라 모든 필요한 비타민과 미네랄했다하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 아침 식사 옵션이 너무 제한되는 것은 아니다. 그것은 살코기, 생선 등의 아침 식사에 통합 할 수 있습니다. 그들은 야채와 함께 구성 중요한 것은. 다시 한번 우리는 샐러드의 주제로 돌아갑니다. 이 때 - 고등어의 훈제. 이 물고기는 뇌 활동에 기여하는 오메가 3가 포함되어 있습니다. 그리고 지식 근로자를 위해 매우 필요하다 :

• 요리 "넓은 바다"를 들어 저녁에게 밥의 백g을 예약해야합니다. 너무 오래 아침에 그것을 요리. 또한 저녁에 당신은 열심히 세 삶은 계란 삶아 수 있습니다. 아침에, 껍질과 고기는 물고기의 백g로 잘라 세 오이이다. 계란 껍질과 매시에서 정화. 쌀을 혼합. 사워 크림, 파 슬 리와 장식.

우리는 우아하게 식사를

적절한 영양 섭취와 종종 아침 식사 옵션 메뉴 반숙 계란을 포함한다. 그들은 소금에 절인 끓는 물에 휴식. 토스터 블랙 "보로 디노"빵 튀김. 그것이 맛있고 신선한 "모짜렐라"을 바르고. 수입 대체의 측면에서 적절하고 기존의 저지방 코티지 치즈 수 있습니다. 그리고 데친 걸었다. 또 다른 옵션 - "올바른 계란." 물론 저지방 신선한 오이의 붕대 "리본"을 데친. 당신은 칼로리를 추가 할 경우에, 바삭 튀긴 베이컨의 또 다른 조각을 추가 할 수 있습니다. 어떻게 바로 오믈렛을 만드는 방법? 여기에 전자 레인지에 대한 흥미로운 조리법이다 :

• 윤활유의 컵. 계란은 우유와 함께 흔들. 접시의 바닥에 치즈, 다진 야채의 조각을 넣어. 계란 질량을 채 웁니다. 크래커 위에 놓습니다. 요리 오믈렛 때까지 전자 레인지에 구워.

다이어트 아침 식사 옵션

그림을 따라 사람들을 위해, 칼로리를 과장하지 않는 것이 매우 중요합니다. 그리고 다양한 질병에 대해 우려하는 사람들을 위해, 의사들은 엄격한식이 요법을 처방. 그러나 이것은 식사가 부족하거나 맛 것을 의미하지 않습니다. 당신은 적절한 아침 식사 옵션에 대해 생각해야합니다. 다이어트를위한 메뉴 :

• 옵션 1 세 노른자의 단백질과 무 지방 우유와 함께 하나의 오믈렛과 찐 끓는 오트밀;
• 옵션 2 : 삶은 콩, 치즈, 신선한 과일과 통 밀 빵 샌드위치;
• 대안으로 옵션 3., 가금류, 계란과 레몬 주스와 함께 옷을 입고 무의 가슴과 샐러드를 시도하고 추가 - 요구르트 한 잔;
• 옵션 4 : 삶은 생선 과 야채, 두 토스트와 코코아.
• 옵션 5 맛있는 식사 아침 식사 : 두 삶은 계란, 토마토와 치킨 샐러드 샌드위치 한 덩어리.

올바른 아침 식사 - 진심으로, 맛있고 건강!