그것은 필라프 낮은 칼로리가 사실인가요? 치킨 필라프 - 맛있는 요리법

필라프 - 모든 좋아하는 음식. 나는 우즈베키스탄 요리의 조리법을 빌려 - 그는 쌀, 고기와 야채를 준비합니다. 이 전통적인 필라프 - 부서지기 쉬운, 기름기, 그리고 고기를 많이 포함되어 있습니다. 조리 과정에서 들끓다하지 크룹하기 위해서는 조리법을 엄격하게 준수하는 것이 필요하며, 어떠한 경우에도 변경하지 마십시오. 당신의 무게를 시청하는 사람, 당신은 고기를 대체 할 수있는 경우에만 야채와 말린 과일을 추가합니다. 그런 음식은 저칼로리이다.

치킨 필라프는 , 다른 지방 함량이 높은 백색 이후 고기 린 과 생물에 매우 유용합니다. 쌀 곡물은 미네랄과 비타민이 풍부하다 - 그것의 지방 함량은 미미하다. 이 문화는 또한 다른 영양 가치와 즐거운 맛입니다. 이 시리얼은 글루텐이되지 않기 때문에 그것은 어린 아이 음식에 대한 의사들이 권장합니다.

현미는 당뇨병 환자의 식단에 포함되어 있습니다 - 그것은 매우 유용하며 아주 작은 칼로리가 있습니다. 주철 가마솥에서 요리 치킨 필라프, 특히 맛있는. 십이지장 궤양, 위궤양 및 기능성 변비의 질병을 가진 사람들을위한 양고기, 돼지 고기, 쇠고기 요리를 금기하지만 닭 의사와 그들이 사용할 수 있습니다. 위의 병리으로 고생하지 않는 경우에 따라서, 다음, 엄격한식이 요법과하지 채식주의에 앉아 우리의 가장 맛있는 조리법을 활용하지 않습니다. 칼로리 필라프 작은 닭, 그래서 더 얻을 것을 두려워하지 않습니다.

재료 :

• 닭 1kg;
• 2 개 당근;
• 쌀 (700g);
• 마늘 (헤드);
• 두 양파;
• 건포도 (100g);
• 향신료 : 좌약, 소금, 후추.

필렛은 양파 조각으로 잘라. 큰 주전자에 기름, 열을 부어, 그리고 활을 배치 - 갈색. 그런 다음 닭을 넣고 잘 볶는다. 모든 큰 주전자에 누워와 강판 당근 부어 - 중간 불로 고통을. 십분 후, 고기를 충당하기 위해 뜨거운 물을 부어 건포도, 향신료와 마늘을 추가합니다. 염료 끓인 쌀 세척 누워 위쪽 물 (곡물의 레벨보다 약 5cm)를 붓는다. 모든 재료를 섞어 뚜껑을 덮고 물이 떨어져 끓을 때까지 끓인다. 준비는 15-20 분 정도 소요됩니다. 당신은 요리의 절묘한 맛과 낮은 칼로리의 매운 맛을 놀라게 될 것입니다!

닭고기, 버섯, 자두와 필라프

제품 :

• 쌀, 밀가루 (500g);
• 필렛 (300g);
• 버섯 (200g);
• 자두 (10 개.);
• 마늘 (여러 치아);
• 당근;
• 향신료에 맞게.

별도로, 버섯, 고기, 양파, 당근을 볶는다. 모든 끓는 물 채우고 10 분 동안 끓인다 - 가마솥의 바닥에 고기, 갈색 양파, 볶은 당근, 버섯의 레이어를 놓습니다. 시간이 밀가루를 부어 때, 가볍게 숟가락으로 분쇄 향료를 추가하고 물 전체 혼합물을 포함.

흡수 된 물까지 Tomim. 그런 다음 마늘과 자두를 추가, 뚜껑 커버하고 추가 5 분 동안 유지. 우리는 주입 할 수있는 요리를 제공합니다. 이 원래 퍼프 필라프 매우 육즙과 맛이! 대신 자두의 다른 말린 과일을 추가 할 수 있습니다. 당신은 고기를 제외한다면, 당신은 낮은 칼로리 함량을 갖는 린 접시를 얻을. 이 해석에 닭고기와 필라프는 신선한 야채, 피클, 다양한 소스와 결합된다.

그리고 마지막으로, 준비 식이 필라프를 닭과 가지로

제품의 스위트 룸 :

• 닭;
• 세 가지;
• 도 (2 컵);
• 건조 매 (20g);
• 양파;
• 네 개의 계란;
• 조미료 (후추, 사프란, 계피, 레몬 주스).

, 부분 편으로 카 카스를 잘라 염 뿌려 뜨거운 프라이팬에 배치. 고기 추가 다진 양파, 자두, 레몬 주스 (맛). 별도로, 가지 튀김과 팬의 음식을 결합합니다.

조금 스튜 믹스 구타 계란을 부어 굽는 오븐에 보낼 수 있습니다. 음식을 준비하는 동안, 쌀을 삶은. 깊은 접시에 그 위에, 곡물의 고기 캐서롤을 ½을 넣어, 쌀의 나머지 층을 완료합니다. 레몬의 메모와 함께 놀라운 조리법, 그것은 표준 필라프 맛이 다르다.