Empanadas : 칼로리 음식과 건강한 식습관과의 관련성

세계에서 사람이 없습니다, 팬케이크 절대적으로 무관심. 그들에 누군가가 누군가가 그들에게 아침 식사를하게하고 팬케이크를 호출 맹목적으로. 음, 가능한 한 많이로는 고기와 박제되어 특히, 섬세한 팬케이크를 포기?! 요리와 에너지 값의 과정 :하지만 초보자 요리사 두 가지를 놀라게 할 수 있습니다. 요리하는 경우 실제로, 고기, 칼로리 팬케이크 그들은 만족하지 않을 수 있습니다. 우리는 다이어트에 팬케이크 수 있습니까? 주제에 정통하고 급히 팬케이크를 준비합니다.

왜 우리는 팬케이크를 좋아한다?

거부 뜨거운 깜짝에서 불가능합니다. 그냥 냄새는 즉시 타액 분비됩니다. 우리는 육즙과 풍미, 영양 값을 사랑 해요. 자신의 원래 디저트, 그러나 롤, 롤, 심지어 케이크의 모든 종류의 훌륭한 기반이되었다 - 팬케이크가 있기 때문에 그러나 우리는 그들의 다양성을 위해 그들을 사랑 해요. 팬케이크, 소풍, 일을 그들과 함께 샌드위치와 케이크를 만들기 위해 당신과 함께 촬영할 수 있습니다. 매우 왕성한과 맛있는 간식 것이다 empanadas. 이 고기와 반죽의 치명적인 조합이기 때문에 칼로리 자신의 선험적는 작은 수 없습니다. 그러나 반드시 대량으로 팬케이크를 파괴하지! 자신에게 아침에 팬케이크의 쌍을 허용하고 그림은 피해가되지 않습니다. 제조법 "을 촉진하기 위해"더 큰 보안을 위해 그것을 가능, 재료의 목록에 조정.

고전적인 버전에서

고기 열량 1 팬케이크는 120 킬로 칼로리의 평균에 도달합니다. 물건의 몇 다이어트를 다치게하지 않도록 너무 많이하지 않습니다. 사실, 고기 팬케이크도 근거 레이스 얇은 밀가루 토르티야 될 것이라고 제공, 유용 할 수 있습니다. 고전적인 버전에서는 고기와 팬케이크를 요리하는 것은 매우 쉽습니다. 약 240 칼로리 값은 100g 당 킬로 칼로리. 당신은 팬케이크 반죽을 준비해야합니다. 1.5 리터의 냄비에 우유 1 리터, 설탕 두 큰술, 소금 작은 술, 세 개의 계란, 밀가루 두 컵이 필요합니다. 4 큰술 - 아직 베이킹 파우더가 필요합니다. 그것은 베이킹 소다 반 티스푼으로 대체 할 수있다. 덩어리가 사라질 때까지 모든 재료는 당신이에 연결하고 조심스럽게 반죽해야하고, 타자 우 어 크림의 일관성에 도달합니다.

이제 충전을 준비 할 수 있습니다. 다진 고기 250g, 달걀 1 개, 1 개 큰 전구 1 당근을 준비합니다. 다진 고기에 향신료와 버터 맛을 추가해야합니다. 중간 열 당근과 양파를 통해 프라이. 혼합 당분간 다진 고기와 약간의 물, 종기를 zazharki에 추가. 한편, 물과 계란을 휘젓과 먹거리에 추가 할 수 있습니다. 그 후, 충전은 또 다른 5 분 동안 진화해야한다. 팬케이크에 추가하기 전에 20 ~ 30 분 동안 냉각 할 필요가있다. 각각 버터와 달콤한 코트를 팬케이크, 그리고 들어 다음 충전 리필.

작성의 중요성

먼저 empanadas를 준비 할 때, 칼로리 문제는 당신이 좀 덜 맛있을 것입니다. 그러나 어떤 경우에, 당신은 소가, 많은 수분이 건강한 구입 한 아날로그를 자신의 손을 요리 한 것을 이해할 필요가있다. 당신은 고기의 다른 종류를 사용하지만, 닭 소가 부드러운과 다이어트를 나오는 것을 인식 할 수있다. 이 팬케이크 심지어 어린 아이들이 먹을 수 있습니다. 그것은 종종 쇠고기와 혼합되어 있기 때문에 돼지 고기 충전이 무거워,하지만. 후자는, 덧붙여 말하자면, 가장 자주 사용하고, 삶은 쇠고기의 준비가 필요합니다. 쇠고기 덜 마른 때문에, 그것은 약간의 지방이나 쇠고기 국물을 추가 할 수 있습니다. 고기 육즙 empanadas를 준비 할 약간의 작업을해야합니다. 칼로리 작성은 요리의 전반적인 "무게"를 결정한다. 고기 분쇄기에 고기를 갈기, 다음 양파, 강판 당근와 향신료의 무게에 추가 할 수 있습니다. 오일은 추가하고 크게 칼로리 작성을 줄일 수 없습니다.

으로 팬케이크를 "촉진"?

가장 쉬운 방법은 충전 시작하고 닭 가슴살에 돼지 고기를 대체합니다. 튀김,하지만 미리 튀김 양배추와 양파를 넣어 할 필요 다진 없습니다. 대신 토핑 소금의 당신은 허브, 레몬 주스와 간장을 추가 할 수 있습니다. 육즙를 들어 닭고기에 약간의 밥을 추가 할 수 있습니다. 고기와 쌀 칼로리 팬케이크는 137에서 100g 당 킬로 칼로리 (150)였다. 생수 대신 우유에 보람 팬케이크 반죽. 가능한 미네랄 워터는 우유를 희석. 튀김 할 때, 기름없이 할 수있는 단지 붙지 않는 코팅 프라이팬을 예열. 반죽에서, 당신은 단지 달걀 흰자위를 추가 할 수 있으며 노른자 옆으로 배치됩니다. 이 훨씬 더 "촉진"칼로리 식사입니다.