모든 경우를위한 제품 - 브로콜리를 찐. 칼로리 기적 양배추

어떻게 무게를 잃고 잘 먹고? 노년 문제, 성별, 나이 차이의 독립! 단지 바보, 그리고 체중 감량이해야 할 - 영양사 뭔가 그 자신을 굶어 말을 다투는. 그냥 신중하게 제품을 선택하고 준비하는 방법에주의해야합니다. 특히, 삶은 고려 가치가 브로콜리를. 칼로리 함량 양배추 브로콜리 건강한 사람의 다이어트의 일반 참가자를 만드는, 매우 작습니다. 무엇이 더 도움이 무엇입니까?

아, 먹는이 기쁨!

왜 인생은 패스트 푸드의 달콤한 이빨과 팬들에게 너무 잔인하다?! 케이크 한 조각을 위해, 우리는 측면에 지방과 가격을 지불하는 것은 사실이다? 탄산 음료의 병은 복잡한 3 코스 식사에 위염과 칼로리 상당에 궤양 진보와 사랑 햄버거의 관찰에 주어진? 나는 영양사는 일반적으로 진실을 숨기고, 정기적으로 다이어트하는 것이 환자를 생각 나게하지 않는 것을 말해야한다 - 그것은 아무데도 도로입니다. 처음에는, 당신은 정말, 체중 감량 원하는 모양을 획득하고 걱정 모습을 확인할 수 있습니다. 그러나 다이어트는 - 그것은 다시하고 다시 시도 내구성을 위해 몸을 확인하고자하는 약물의 일종이다. 분노의 신체를 저장하고 "감사합니다."그들에게 말한다 그 결과, 미식 박탈로 조정하고, 심지어 그들에게 지방 매장량을 보충하는 법을 배워야 할 필요가있다. 그런 다음, 다이어트는 최대 강화해야 할 것이다, 및 기타 모든 식욕 부진으로 이동합니다. 그것은 당신에게 필요한가?

건강한 마음을 위해!

건강한 식사 - 그 좋은 그림하고 쾌적한 피부를위한 조리법이다. 특히 향미 특성을 희생 할 필요가 없습니다있다. 그냥 다이어트 저칼로리 음식과 풍성한를 입력합니다. 예를 들어, 서비스는 브로콜리 삶은 될 것입니다. 이 100g 당 33 킬로 칼로리에 도달 칼로리. 비교를 위해, 필러없이 초콜릿이 16 배 이상 "무게"라고 말할 수 있어야합니다. 이 열처리는 크게 야채의 유용성을 줄일 수 있다고 믿고 있지만,이 이론은 모든 그룹에 대한 사실이 아니다. 특히, 양배추의 상태가 치료 전과를 고려하는 것이 필요하다. 따라서, 약간 더 높은 칼로리를 끓는 후 건조 콜리 플라워 - 35 킬로 칼로리, 냉동 - 낮은 - 28 킬로 칼로리를. 원칙적으로, 수치는 크게 변하지 않지만, 가장 심각한 차이점은 훨씬 더 건조 양배추에 비타민 C의 양입니다.

다른 야채 중

야채에 금식 일을 마련, 삶은 브로콜리의 기초가 될 것입니다 들여보십시오. 킬로 칼로리 하루의 칼로리 강한되지 않습니다,하지만 우리는 1200을 넘어 가지 않을 것이다. 다이어트의 기초가 야채 것을 감안할 때,이 작업은 간단하고 가능하다. 아침 식사는 영양가있는 신선한를 만들기 위해, 셀러리, 오이, 브로콜리 수 있습니다. 그는 빠르게 갈증과 활력을 꺼 버리는. 이러한 커피 음료가 불필요하고, 마음 신선한 조금 영향을받지 후, 날 믿어. 통밀 빵, 으깬 삶은 브로콜리와 오이의 음료 샌드위치를 준비합니다. 양배추와 야채 수프 - 점심하십시오. 저녁 식사, 샐러드, 간장, 식물성 기름 맛. 오늘의 다이어트 야채 - 풀 바디하고 맛있는 될 수 있지만 칼로리 삶은 브로콜리는 쉽습니다. 하루 종일 아무 기아와 비늘의 결과에 덜 좋아.

장점과 맛

그래서 솔직히, 삶은 브로콜리는 낮은 열량 값 때문에하지 않습니다 도면을 위협 있습니다. 부드러운하고 다양한 양배추 맛,하지만 브로콜리는 고기, 생선, 가금류의 요리에 좋은 반찬이기 때문이다. C, PP, K 인상적 비타민 양배추 귀중한 혜택과 풍요 로움. 완전히 브로콜리 아스 코르 빈산. 감귤류 앞서 퍼팅.

요리 기술

우리는 브로콜리를 처리 할 수있는 가장 적절한 방법을 고려한다. 열량 삶은 양배추 25-35 킬로 칼로리 범위에서 작다. 이것은 낮은 칼로리 치료 방법이지만 다른 방법으로 해석 될 수있다. 완전히 유용 조성과 선명한 색상을 유지하기 위해 몇 가지 요리하는 것이 좋습니다. 양배추의 초기 상태는 중요하지 않습니다; 당신은 냉동 또는 건조 사용할 수 있습니다. 그런데, 결국 삶은 양배추 신선한보다 칼로리가 있습니다.

기능 양배추

여자는 종종 사전에 다이어트를 생각하고, 양배추 100 그램의 단백질 3g에, 즉, 신체의 300g의 일부가 순수 천연 단백질 10 그램을 줄 것이다 가지고 있습니다. 이 금액은 심지어 삶은 브로콜리 경우, 변경되지 않습니다. 100g 등의 칼로리 함량이 매우 낮지 만 단백질의 사용도 있습니다. 그런데, 단백질은 포만감을 제공하고, 따라서 식사 후 포만감이 무거움없이 긴하지만 즐거운 것입니다.

또한 향신료없이 양배추를 먹을 필요가 없습니다 주목해야한다. 소금 대부분 5 ~ 6 킬로 칼로리와 맛과 칼로리 삶은 브로콜리는 훨씬 더 쾌적한 현대인이된다. 당신은 강판 마늘, 고추, 커민와 양배추를 혼합 할 수 있습니다 양념을합니다. 구성의 베타 카로틴을 더 잘 소화를 들어, 양배추 식물성 기름에 추가하는 것이 바람직하다. 요리에서, 다른 나라의 브로콜리 빛 수프와 야채 샐러드를 준비하는 데 사용됩니다. 물고기와 완벽한 조화 양배추의 섬세한 맛, 그리고 우연히 치즈 소스와 브로콜리와 세계 요리 연어의 고전이된다. 그것은 미식가 및 건강 식품 애호가를위한 맛있고 건강 요리입니다.

구운 브로콜리 는 100g 당 46 칼로리로도 성장 얇은 사람의 다이어트에 존재하는 권리가있다. 그것은 토마토, 오이와 잘 어울리는, 따라서 좋은 반찬이 될 수 있습니다. 브로콜리 찜 맛은 치즈와 레몬 향과 조화를 이루고있다. 최고의 레스토랑의 가치가이 요리!