브로콜리 찜 : 요리 옵션을

브로콜리 - 녹색 채소입니다. 그것은 영양분과 미네랄이 포함되어 있습니다. 다이어트 투여하고, 경우 일반 소비는 몸에 유익한 효과가있다. 찜 요리 브로콜리는 다를 수 있습니다. 그것은 사용이 신선한 허용했다. 양배추의이 유형은 유해 물질의 배설을 촉진합니다.

양배추를 요리하는 방법

이 물을 접촉하지 않도록 세척 야채가 소쿠리 나 김을위한 특별한 스탠드에 배치됩니다, 그것은 팬의 상단에 고정됩니다. 모든 커버를 포함하는 것이 필요하다. 이 목적은 이중 보일러를 사용하는 것이 더 편리합니다. 그것은 쉽게 제거 할 수 있습니다 핸들 노즐이 장착되어 있습니다. 찐 야채는 완벽하게 자신의 모양, 색상과 냄새를 유지뿐만 아니라, 그들은 더 많은 영양분을해야합니다. 당신은 특수 기능을 사용하여 multivarka에 찐 브로콜리를 요리 할 수 있습니다.

양배추로 장식

장점에도 불구하고, 야채는 러시아에서 큰 수요에 있습니다. 그것은 아기 음식과식이 요법에 사용할 수 있습니다. 보통 반찬은 원래 맛있는 교체 할 수 있습니다 브로콜리 요리 multivarka 찜. 에 대한 사진 준비와 조리법이 문서에서 제시 스테핑. 이 반찬은 모두 고기와 생선 요리에 적합합니다.

당신이 필요합니다 :

• 올리브 오일 - 40ml의;
• 콩나물 - 1.5 kg;
• 마늘 - 세 정향;
• 신선한 바질;
• 칠리;
• 소금, 커민.

물이 가득 multivarku에서 증기선 탱크와 발판을 넣어. 양배추는 큰 작은 꽃으로 분해 multivarku에 넣어, 청소. 커버는 폐쇄하고 5 분 동안 노출 된 증기선 모드. 버터와 팬이 시점에서 약 3 분 동안났습니다 고추, 마늘을 볶은. 바질 잎을 분쇄된다.

완성 된 콩나물은 증기선에서 제거하고, 소금과 벌레 먹은 향신료로 맛을 마늘, 고추와 파문을 추가, 그릇에 시즌을 이동해야합니다. 또한 요리 양조 5 분을 필요로하고, 제공 할 수 있습니다.

브로콜리 쌀을 찐

우리는 당신의 관심을 다른 흥미로운 조리법에 제시한다. 브로콜리 쌀 찐 - 규정 식 식사를. 그것은 모든 비타민과 구성 요소가 쉽게 소화 유지합니다. 요리의 경우, 오일이나 지방을 사용할 필요가 없습니다. 접시없는 칼로리.

당신이 필요합니다 :

• 도 - 400g;
• 소금 - 1/2 작은 술,..
• 완료 냉동 야채 (브로콜리와 콜리 플라워, 당근) - 500g;
• 완두콩 - 3 큰술. L.;
• 건조 마늘 - 1/2 작은 술,..
• 향미료, 백 리 향.

양념에 대한

• 크림 15 % 지방 - 250g;
• 신선한 마늘;
• 딜.

그릇을 물, 향미료, 백리향, 건조 마늘도 2.5 리터 충전되어있다. 그럼 당신은 김 용량을 설치하고 야채를 넣고 싶습니다. 그들은 덮개를 열고 소금과 향신료를 추가하는 대략 중간에 소금을 추가 할 필요가 없습니다되면. 요리 시간은 약 30 분입니다. Multivarki 신호 찐 브로콜리 준비 후.

양념를 들어, 마늘 신 (보도에서) 크림 및 딜에 연결해야합니다. 당신은 녹지로 장식하실 수 있습니다. 그것은 맛이 악화 워밍업 반복으로부터 즉시 식사를하는 것이 좋습니다.

multivarka에 양배추

당신은 단지 브로콜리를 삶아해야하는 경우, 그것은 매우 간단합니다. 이 같은 재료가 필요합니다 :

• 근 - 400g;
• 물 - 200 ㎖의.

신선하지 않은 경우 필요가, 야채를 미리 해동 없습니다. Multivarki 그릇에 물이 가득 증기선 용량을 설정, 그리고 양배추를 마련한다. 3 분 동안 특별 정권. 이 시간이 지나면 준비 브로콜리의 몇 가지 먹을 수 있습니다.

다진 고기 캐서롤

이 종은 양배추의 독특한 구성을 가지고있다. 모두가 얼마나 유용 브로콜리를 알고있다. 그녀는 다진 고기 맛있고 풍성한 캐서 롤을 구울 수 있습니다.

구성 요소 :

• 브로콜리 - 400g;
• 다진 고기 - 300g;
• 세 개의 계란;
• 2 큰술. 리터. 사우어 크림;
• 토마토 - 2 개;.
• 양파;
• 치즈 - 70g;.
• 말린 달콤한 고추 - 1 큰술. L.;
• 고추, 염;
• 식물성 기름 스푼.

그릇은 식물성 기름으로 가득, 양파 반 링과 토마토 조각을 넣어. 그런 다음 먹거리를 배치, 소금을 약간 뿌린다 필요합니다. 고기는 소금과 후추를해야한다. 그런 다음 양배추를 넣어. 신선 경우, 먼저 multivarka 약 15 분 찐 브로콜리를 유지해야합니다.

양념은 별도의 용기에 이루어집니다. 크림, 계란, 강판 된 치즈, 소금과 후추를 섞는다. 생성 된 혼합물은 그릇에 음식을 부어합니다. 선택적으로, 당신은 건조 파프리카를 뿌려 수 있습니다. 45 분 동안 열 multivarka 세트 베이킹 모드. 캐서롤 준비.

칼로리 야채

이 저칼로리 제품. 백g의 에너지 값은 원유의 약 35 킬로 칼로리입니다. 인덱스 크기의 100g 당 27 킬로 칼로리 자신의 체중을보고 그 사람들을 위해 중요하다 - 당신이 multivarka에 찐 브로콜리를 요리하면 칼로리도 적은 것입니다. 브로콜리 찜 - 그것은 훌륭한식이 제품입니다. 그것은 낮은 칼로리와 영양가에 대한 평가된다.