근육 성장을위한 칵테일

대한 칵테일 근육 성장은 체육관에 종사하는 사람들이 원하는 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 점포는 단백질, 그 뭔가를 판매하고 당신은 우유와 음료를 희석 할 필요가있다. 그러나 모든 사람이 같은 제품을 감당할 수 있습니다. 근육 성장에 따라서 칵테일, 많은 사람들이 집에서 요리하는 자신을 적응. 그들은 유용한 영양 및 효과적이다. 당신은 강한 근육이 펌핑되는 갖고 싶어 따라서이 문서는 스포츠 영양에 관련된 몇 가지 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

근육 구축을위한 칵테일 단백질이 포함되어 있습니다. 그들은 인체의 세포가 단백질을 합성하는 데 도움이됩니다. 이것은 크게 가속화되고 성장 근육을. 단백질 칵테일은 특별히 선택 지방, 단백질 및 탄수화물의 혼합물로서 특정 비율에 불과하다. 제대로하면, 몸은 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 당신이 높은 신체 활동을 경험하면, 단백질은 운동시 소비 전력을 복원 완벽하고 신속하게 먹을 수 있도록 근육 성장을 흔들립니다. 그들은 무엇으로 구성되어 있습니까?

주로,이 단백질 혼합물을 용이하게 분말을 용해한다. 또한 음료에 우유, 달걀 흰자와 코티지 치즈를 포함한다. 영양 품질과 뛰어난 맛의 대부분은 과일 시럽, 딸기, 견과류에 추가됩니다.

우리가 더 자세히 이러한 모든 구성 요소를 살펴 보자. 우유는 칼슘이 매우 풍부한 것으로 알려져있다. 또한이 많이 포함 유청 단백질. 이 제품은 면역 체계를 정상화, 몸 전체를 강화하는 데 도움이 자연이다. 우유 - 강력한 항산화, 그것은 근육 성장의 속도에 영향을 글루타민이 포함되어 있습니다.

이제, 계란, 코티지 치즈 등. 제 생성물은 단백질의 공급원이며, 다양한 마이크로 (크롬, 요오드, 구리, 아연) 및 macroelements 코스 (칼륨, 칼슘, 염소, 인)와, 비타민. 코티지 치즈는 유제품의 유기체에 대한 가장 유용한 중 하나입니다. 그것은 포함 미네랄, 뼈 건강에 긍정적 인 영향을. 그것은 인과 칼슘의 문제이다.

전문가를위한 칵테일을 마시는 것이 좋습니다 근육 질량의 세트를 운동 자체 후 다음 시간을 운동하기 전에 30 분 동안합니다. 의견은이 문제에 대한 차이가 있지만. 단백질이 아침에 아주 잘 소화 있다고 믿고,하지만 우리는 같은 말을 할 수없는 저녁 리셉션에 관하여됩니다. 후자의 경우, 쓸모가있다. 당신이 칵테일을 준비하는 경우, 두 개 이상의 시간을 저장하지 않습니다.

당신이 근육을 구축 할 경우, 몇 가지 요리법을 배울 때 유용합니다. 그래서, 분유의 세 큰술을, 같은 어떤 열매, 견과류, 두 큰술 스푼의 양뿐만 아니라 우유의 삼백 밀리리터. 이 모든 잘 믹서 나 블렌더에 채찍질한다. 또한, 견과류, 열매는 지난 혼합물에 첨가한다. 근육 성장에 대한 이러한 키트는 400 개 칼로리,이 단백질 24g이 포함되어 있습니다.

여기에 또 다른 조리법이다. 요구르트 세 개의 달걀 흰자, 꿀, 견과류 한 스푼을 마시는 250 밀리리터를 추가합니다. 이제 당신은 모든 믹서로 이길 수 있습니다. 이 칵테일은 약 150 칼로리를 포함하고 있습니다.

그리고 여기와 제조법 단백질 분말. 당신은 제품의 두 큰술에 대해 필요합니다. 또한 주스 또는 우유 225g, (결정화) 아미노산, 약간 부드러운 사과와 딸기의 두 차 숟가락을. 이러한 모든 제품은 당신은 믹서를 사용하여 혼합 한 다음에 가기 전에 칵테일을해야합니다.

당신이 정말로 근육을 구축하려는 경우, 당신은 지식이 사람들의 조언을 무시해서는 안된다. 근육 성장을위한 칵테일을 포함하여 자신의 목표를 달성하기 위해 모든 기회를 사용합니다. 그리고 체육관에서 훈련하는 것은 헛되이하지 않습니다.