건강한 다시 - 키에 성공적이고 건강한 삶

척추 - 건강한 몸의 기초. 척추에 부하가 거대한이기 때문에 자신의 조건이 필요하다 모니터링합니다. 뭔가있는 거의 모든 사람들이 직면 -, 사무실에서 컴퓨터에서 작업, 리프팅 무게와 자신의 발에 이상 숙박이 차를 운전. 척추와의 질환 자세 장애는 많은 문제를 야기. 피트니스 프로그램은 자세를 교정 목표로하고 강화 등 근육을, 이를 방지하는 데 도움이됩니다. 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 훨씬 쉽다.

척추 체조

"다시 정상"의 시스템 - 운동의 부드러운 품종의 하나, 정확한 위치에 척추를 고정하는 근육의 정교 목표. 연습 안전하게 근육과 인대를 스트레칭하도록 설계 : 그들은 개선하고 척추 이동성을 복원, 불필요한 스트레스를 제거하고 다시의 비활성 부분을 휴식을 취할 것입니다.

"건강한 뒤로"- 척추 질환의 회복과 예방을 위해 설계된 피트니스 프로그램. 이동성과 뒷면의 유연성의 개발을위한 연습의 특선 세트는 남성과 여성 모두에게 권장됩니다. 클래스에 관계없이 연령과 신체 발달의 모든 적합하므로 교육의 다양한 수준, 설계되었습니다. 훈련은 척추의 건강을 유지하고 자세를 개선하고자하는 사람들을 도움이 될 것입니다.

목적의 프로그램 "건강한 뒤로"

이 단지는 여러 가지 문제를 해결하는 데 도움이 :

• 폼 올바른 자세 ;
• 깊은 다시 근육을 공부;
• 통증을 일으키는 척추 분절 응력 제거;
• 척추의 기형을 일으키는 원인이되는 근육을 스트레칭;
• 근육 코르셋 몸을 강화;
• 작동하려면 , 둔부 근육을 있는 그대로 - 척추 지원.

척추 - 신체의 핵심

건강한 다시 - 성공적이고 건강한 삶의 열쇠. 이 문제로 인한 질병 및 질환의 절반입니다. 종종 많은 사람들이 불쾌, 현기증, 피로조차도 인식하지 못합니다 - 이러한 척추 질환을 시작하는 조짐이다. 척수 및 척추 운하에있는 신경계의 가장 중요한 장기는 뇌 신경 자극을 전달한다. 따라서이 갑자기 심한 통증을 기다리지 않고, 매우 중요하다, 척추에주의를 기울이십시오. 여기에 초기 문제의 일부 증상은 다음과 같습니다 :

• 경련;
• 불면증;
• 피로와 무기력;
• 후두부 두통;
• 목에 통증;
• 근육 긴장;
• 뒷면, 다리, 엉덩이에 통증이 아프;
• 흉추와 요추의 아침 통증;
• "자신의 뱃속에"고통;
• 깊은 초기 주름의 목과 이마;
• 제 턱 등.

운영 및 심한 부상, 척추 탈장 자세의 심각한 위반을 가진 그 후, 복잡한 "건강한 뒤로"척추의 만성 질환에 대한 금기. 당신이이 경우에 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

운동의 종류

간단한 운동의 복잡한뿐만 아니라 척추의 질병을 예방뿐만 아니라, 그들 중 많은 사람들을 치료하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동은 자신의 뒤쪽에 통증을 잊어하는 데 도움이 될 것입니다. 자세 교정에도 적합 클래스. 프로그램 "다시 정상"의 일부가 어떤 운동인가? 1, 경추 흉추 및 요천 추부 척추를위한 연습. 따라서, 프로그램은 계정에 각 특성의 요구에 각각 걸린다.

"건강한 뒤로"- 피트니스 프로그램. 이익

경추위한 운동은 뇌의 혈액 흐름을 개선하고, 결과적으로 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 두통, 현기증, 불면증, 기억 장애 : 운동 기능은 무해 많은 질병을 제거하는 데 도움이 있다는 것입니다. 매일 하중과 스트레스는 결국 혈관과 신경을 짜내 근육의 경련에 연결됩니다. 그 다음, 그리고 매니페스트 질환은 위에 나열된. 가장 깊은 근육을 일 목 운동의 치료 효과. 경련이 감소하고 목은 더 편안하고 휴대가됩니다.

흉부 도움 연습은 interscapular 지역과 흉부 지역에 통증을 없애. 컴퓨터 나 TV 시청 등 정주의 작품뿐만 아니라, 잘못된 자세, 리드 결과, 척추 및 디스크의 변위로, 근육에 긴장하고있다. 그것은 심장 질환, 신장과 폐의 원인이 될 수 있습니다. 척추와 흉부 근육의 적절한 강화에주의는 심각한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

성례 세그먼트는 엉덩이와 골반에 대한 책임이 있습니다. 이러한 질병의 많은 천골 척추의 문제와 관련되어있다 - 다리, 방광 질환, 성기능 장애와 관련된 질병이 같은 부서의 근육을 강화하는 것이 중요하다.

피곤 뒤 3 필수 운동

이 간단한 운동을 권장에 집에 자신의. 딱딱하거나 어려운 곧게 할 경우 다시 가져 가라. 당신은 주요 단지에 포함시킬 수 있습니다.

1. 휴식. 등받이에 가장 좋은 위치는 - 그의 앞에, 그의 뒤를 라운드에서 연장 팔, 이마가 바닥에 기대어, 당신의 발 뒤꿈치에 엉덩이와 바닥에 앉아있다. 이 위치에 동의하고 휴식을 취합니다.
2. 마름모꼴 근육하십시오. 바닥에 누워 자신의 이마가 바닥에 기대어 아래를 향. 손은 어깨 높이로 손에 용해. 손 최대까지 올려 천천히 아래로 낮췄다.
3. 온 latissimus의 dorsi. 돌진에 서, 손은 편안하게 바닥에 펼쳐있다. 뒷면 몸체 바닥에 평행 원활하다. 손 올리고 낮췄다.

근무하고 운동을 계속하는 사람들의 "건강한 다시"리뷰 프로그램의 효과를 확인합니다. 목, 어깨의 긴장과 컴퓨터의 장기 직장에서 윗쪽의 상수 느낌은 첫 수업 후 그대로입니다. 요통은 다섯 번째 클래스 이후 감소하고 쉽게가된다. 교육 3 개월 후 척추의 유연성을 향상, 그래서 그의 인생에서 처음으로 많은 리뷰에 의해 판단 할 수있다, 당신은 고통과 노력없이 바닥에 손을 얻기 위해 앞으로 숙이고합니다.