강한 근육, 우아한 양식 : 탄성 밴드 운동

체육 도시와 작은 마을의 오늘의 주민의 생활에 중요한 장소가있다. 이 치료의 풍부하고, 작품은 큰 물리적 노력을 필요로하지 않을 때 자연 수여 체력을 저장, 그것은 쉬운 일이 아니다. 한 세기 전하면, 사람들은 그의 이마의 땀에 의해 음식을했지만, 지금은 음식에서 얻은 에너지를 소비 할 수있는 방법을 찾아야한다.

어떻게 칼로리를 낭비하고, 이동?

아침에 실행 첨단 문명의 잘 공급 사람들은 작업 피트니스 클럽, 자신의 가정에 설치된 피트니스 장비 후 이동합니다. 우리는 여분의 칼로리를 소비하고 따라서 젊음과 건강을 절약하기 위해 열심히 일해야한다. 근육이 근무하고 피곤되도록 조치는 필요하며,이를 위해 그들은 저항을 극복해야한다. 자연의 힘을 시뮬레이션하고 적절한 근육 수축을 달성 할 수 있도록, 신체 하중에 대한 다양한 장치를 발명했다.

어떻게 행동하는 근육을 강제로?

신축성 밴드와 파워 훈련의 목록은 잘된 틈새 시장을합니다. 사람이 천 년에 종사하는 모든 - 근육을 강제로 힘을 끌어와 함께 그 테이프는 장소에서 장소 조정, 수영, 역도, 광산 운반을 시뮬레이션, 전군에서 작동합니다. 거리에서 현대인은 운동 부족으로부터 자신을 구하려고하지만, 지금과 같은 불편 함을 느낄 수 없습니다. 탄성 밴드와 함께 즐거운 운동의 가능한 조치 중 그를 위해 이상적인 강도 훈련입니다.

여성 운동의 시스템에서 탄성 밴드

현대 여성이 들어 더 이상 최적의 쉘은 스포츠에 대한 탄성 밴드보다 완벽한 그림을위한 완벽한 근육을 만들 수 없습니다. 그것으로 운동은 짧은 시간에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 편리하고 컴팩트하기 때문에 특히, 스포츠 장비의 종류를 평가. 당신은 어떤 가방에 라텍스의 조각을 넣어 이상적인 트레이너 가진, 여행 또는 국가에 갈 수 있습니다. 신축성 밴드와 매우 같은 운동은 어려운 일이 아니다, 그것은 특별한 장비없이, 어떤 방에서 수행 할 수 있습니다. 그것은 그것의 전체 길이, 그의 손에 상처의 끝을 용해 가방에서 테이프를 제거해야합니다 - 당신은 훈련을 시작할 수 있습니다.

의 초점 허벅지와 엉덩이 : 지방과 근육 기차를 제거

탄성 밴드 (그들 중 일부는이 문서에서 설명하는 사진 성능)와 함께 최고의 운동을 따기, 당신은 신체의 모든 근육의 개발을위한 시스템을 만들 수 있습니다 또는 허벅지, 복부, 팔 등의 문제 영역을 개선 할 수 있습니다. 테이프가 신체의 영역에 적합한, 상기 도면에서 모든 결함을 보정 할 수있다.

예를 들어, 허리와 엉덩이의 우아한 흐르는 라인이 강화 탄성 밴드 형태, 어떻게 젊은 여자와 성숙한 여성 특히 우려 뭔가 규칙적인 운동.

• 앞으로 단계를 오른발을 가지고 테이프의 중간에 밀어, 테이프의 끝, 그의 앞에 팔꿈치의 구부러진 손에 걸릴.
• 발가락에 왼쪽 다리를 들어 올리고, 무릎을 구부리는 바닥에 오른쪽 다리 허벅지 평행이 될 때까지 바닥에 그를 당겨, 스쿼트로 시작합니다.
• 이제 붕대의 저항을 극복하고, 원래의 위치로 복귀을 내쉬고.

또는 변형 :

• 두 발은 테이프의 중간이되어 팔꿈치를 구부려서 어깨쪽으로 끝을 잡아 당깁니다.
• 이 위치에서, 당신은 의자에 앉아 싶다면 다시 골반을 배치, 스쿼트로 시작합니다. 동시에 무릎은 고정 된 위치에 남아 : 앞으로 그들을 밀어하지 않습니다.
• 내쉬고에서 엉덩이와 복부를 압박까지 곧게.

패션 반바지 엉덩이

탄성 밴드와 함께 다음 행사는 자랑스럽게 자신에게 유행 반바지를 표시 할 수 있도록, 엉덩이가 슬림하고 톤 수 있도록 도와줍니다.

먼저 외부 허벅지 연습 :

• 테이프에 스테핑, 똑바로 서서 손을 처진 끝까지 가져 가라. 조심스럽게 테이프를 당깁니다. 골반 수축과 약간의 스쿼트를 수행합니다.
• 위로 펴서 벨트의 저항에 대해, 측면에 오른쪽 다리를 들어 올려, 가속 속도로 첫번째 천천히 다음 8-16 번 반복합니다.
• 다른 다리로 반복합니다.

다음 운동 내부 근육 길항제를 강화 :

• 오른손에게 또한 그녀의 오른쪽 발을 감싸 테이프의 양쪽 끝을 가져 가라.
• 긴장 벨트를 만들 수 있도록, 팔꿈치에서 팔을 구부려 옆으로 최대한 브러시를 밀어 측면을 밀어 넣습니다.
• 상의 긴장 느낌, 손 저항을 지원하기 위해 붕대를 당겨 약간 발을 왜곡하고, 당신의 앞에 교차, 직선 다리를 들어 올리고 왼쪽으로 당겨 허벅지 안쪽을.

보편적 기적

서있는 위치에서 탄성 밴드와 함께 운동을하는 동안, 당신은 실제로 기차를 몸 전체를 강제로. 윌리는 좋든, 당신은 긴장 동시에 균형을 유지할 필요가 복부의 근육 물론, 손을 다시 가슴을합니다. 그러나 테이프 때문에 그리고 그것은 어떤 초기 위치에서 사용될 수 있다는 점에서 종사하는 사람들에게 인기 : 서, 누워, 앉아. 그것은 자신의 뱃속에 그의 옆에, 자신의 뒤쪽에 누워 그를의, 상단, 하단 아래에서, 뒤에서 끌어 있습니다. 모든 고전적인 운동은 다양하고 리본을 추가하는 경우 그 교육 효과를 강화할 수있다.