케겔 운동 - 여성의 건강을위한

현대 도시 거주자는 - 남성 또는 여성인지, 자신의 건강에 대해 관심이 없었어요. 요실금 및 종료 위반과 삶의 성적 분야에서 문제를 - 그리고 가장 눈에 띄는 예는 골반 바닥 근육의 적절한 개발의 부족, 시간이 지남에 심각한 결과를 초래할 수있는 상황이다.

이 당신에게 무슨 일 경우 - 그것은 적절한 전문가의 도움을 받아야 될 때가 된 것입니다. 대부분의 경우 이러한 경우, 자격을 갖춘 의사를 효과적으로 도움이 요실금의 문제를 방지 할 수 케겔 운동이라는 클래스를 시작하는 것이 좋습니다. 그것의 이름을 파생하는의 이름에서 케겔 (Kegel) 박사가 개발 한이 기술은 여러 전선에서 작동 - 케겔 임신, 동안 연습 남성의 요실금 과 여성에서 같은 문제에.

자세한 내용은 나는 후자의 방향에 연연하고 싶습니다의 가장 중요한 원인 중 하나 여성의 요실금은 골반 바닥 근육의 약점이다. 같은 약점은 생생한 감각의 성적 접촉하는 동안 고통을하지 않는 여성 대표의 자주 유죄입니다. 의사들이 결론을하지만, 모든 케겔 운동을 포함하는 복잡한, 몇 가지 간단한 탐사를 수행하여 해결할 수 있습니다. 의사의 특수 교육 및 감독없이 누구나 사용할 수를 수행 - 특정 기술의 해당 욕망과 지식이있는 경우.

요실금을 다루는 가장 간단하고 기본적인 기술은 회음부 근육 훈련은 그들이 느끼는 여자와 제어를 돕는 것입니다. 이것과 다른 케겔 운동을 수행, 그것은 아무것도 산만하지 않고 상관 없어 편안한 가정 환경에서 필요하다. 첫 번째 단계는 자신의 발을 움직이지 않고 근육을 압박하여 소변의 흐름을 중지하는 것입니다. 또 다른 운동 - "엘리베이터", 그 구현이 어느 정도 긴장을해야 할 것이다, 연결 환상 : 단단히 회음부의 근육을 압축에 가상 엘리베이터를 줄이면서 올라가 것을 상상, 당신이 필요 - 최대 휴식. 원칙적으로, 상기 방법은 충분히 보편적 완전히 케겔의 총 질량은 요실금에 대한 연습 무엇의 아이디어를 제공합니다. 근육의 압축을 천천히, 무엇보다도 - - 다음 갑자기 근육 수축에 이어 리듬 점수, 그리고 꺼내 모든 기술은 세 가지 단계로 이루어져야 만 주목해야한다.

케겔 (Kegel) 박사가 개발 한 활동의 성능에 특별한 관심, 임신 한 여성에게 주어져야한다. 임산부는 자신의 건강에 대해, 또한 자신의 아기, 자신의 정상적인 발달과 출생의 상태에 대한뿐만 아니라주의를 기울여야한다. 따라서, 그들은 매우 필요한 고용하는이 골반 바닥 근육을 강화하고, 결과적으로 크게 촉진과 출산의 과정을 가속화 할 수 있었다. 또한, 케겔 운동은 자신의 건강을 개선하고, 때로는 출산 후 발생하는 요실금, 대처하려는 여성들에게 출산, 또한 젊은 유용합니다.

동안 임신 서둘러 및 렸다는하지 않고 스트레스없이 운동을 수행해야합니다. 박사 케겔 기술은 앉거나 낮은 생식기 혈관의 압축으로 이어질하지 않도록, 서에서 기술의 구현을 포함한다. 젊은 어머니는 급격한 수축과 느린 근육 이완을 수행 할 수 - 기본 케겔 운동 - 어떤 위치에.

, 요실금 및 감각의 부족을 친밀 동안 출산 후 질 근육의 출산과 수축을 용이하게하기 위해 회음부의 근육을 강화 -이 기술은 불쾌한 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 자신의 건강을 걱정하는 사람들을 위해 - 케겔 (Kegel) 박사는 운동.