Protasovskaya 다이어트 : 슬림 그림에 대한 단계

하고 싶은 사람들에게뿐만 아니라 인기가 1990 년에 개발 유명한 영양사 킴 프로타솝, 체중 감량, 뿐만 아니라 몸을 정화하고자하는 사람들 사이에서. 다이어트의 의미는 저지방 야채와 유제품의 많은 양의 소비에있다.

다이어트 킴 프로타솝의 본질

Protasovskaya 다이어트는 삼십오일을 위해 설계되었습니다. 다이어트의 첫 2 주, 생 야채를 포함 식물성 기름의 추가없이해야한다. 그런데, 생 야채의 소비는 필수 비타민과 몸의 포화에 기여한다. 또한,이 다이어트 야채이 가능하며 많은 필요하다. 이 십사일 동안 다양한 유제품을 사용하는 것이 필요하다, 지방 함량 4 %에서 6 % (요구르트, 치즈, 요구르트, 코티지 치즈)에 이르기까지이 중. 요구르트를 살 때, 그들은 설탕과 각종 과일 첨가제 안 있습니다. 당신이 Protasov의 다이어트에 충실 경우에, 당신은 매일 한 삶은 계란과 세 개의 녹색 사과입니다 필요합니다. 사과에게 식사와 함께 일을하는 것이 바람직하다. 하루 수분 섭취량은 차 또는 커피를 포함한 채 2 리터,해서는 안됩니다. 그것은 그들의 완전한 제거 다이어트 시간에, 설탕, 소금에 매우 중요한 제한 사항입니다.

그런 다음 다시 고기, 생선, 야채 시간을 온다. 다이어트의 나머지 이십일일에서, 당신의 식단에서 유제품과 야채뿐만 아니라, 하루에 300g을 초과하지 않는, 닭고기, 해산물, 살코기를 추가합니다.

일반적으로,이 다이어트와 체중 감소는 지난 2 주입니다. 오주 후, 사과 기름을 채우기 위해 다른 과일과 샐러드를 대체 할 수 있습니다. 이상은 하루 35g에 지방의 소비에 자신을 제한하는 것입니다.

Protasovskaya 다이어트 : 슬리밍 리뷰

삼십오일 후, 체중의 현저한 감소가있다. 무엇보다도, 새로운 수준의 성능으로 새로운 다이어트로 몸의 구조 조정을 익숙해있다. 그 사람 자신은 일반적인 다이어트 식단 Protasov에서 더 원활한 전환에 도움이되는, 달콤한 또는 지방에 열심 없습니다.

Protasovskaya 다이어트는 다이어트 혈당 수치를 올릴 수없는 탄수화물로, 신진 대사 및 췌장을 정상화.

매일 많은 양의 유제품 소비에 몸을 차례로 지방 조직과 근육 능력의 손실로 연결 단백질, 칼슘, 필요한 양을 제공합니다.

그들은 전분이 포함되어 음식을 필요로 인해 더 전분을 포함하지 않는 야채의 많은 수에, 소장의 작업을 조정하지만, 만성 위염, 위궤양 및 십이지장 궤양을 앓고있는 사람들을위한 이러한 식단에 관여하지 않습니다.

Protasov의 다이어트를위한 조리법

간단하고 쉬운 간단한 재료를 사용 Protasovskaya 다이어트를 제공하고 식사를 준비합니다.

다음, 토마토, 피망, 오이와 허브를 타고 소금과 식초 모든 재료와 계절을 섞는다. 이 샐러드 삶은 계란에 살짝 밟아하지 마십시오.

치즈와 샐러드, 요구르트와 양념 - Protasovskoy 다이어트에 좋은 식사. 또한, 혼합 치즈, 허브, 마늘, 레몬 주스, 요구르트를 추가합니다. 토마토에 넣어 샐러드가, 조각으로 잘라 경우도 아름답습니다.

당신은 요구르트, 마늘, 소금과 후추의 소스를 요리 할 수 있습니다. 이 소스에서 다른 야채, 다진 젓가락 양귀비.

요구르트와 호일 오븐 연어 스테이크에 구워 봅니다. 이 요리는 다이어트의 세 번째 주에 최적입니다.

Protasovskaya 다이어트를 가지고 단순한 규칙에 따라, 당신은 자신을, 자신의 건강을 개선, 불필요한 무게를 줄이고 몸의 가벼움을주고, 수 - 좋은 분위기!