맛있는 무게를 잃는 : 콩 다이어트

여분의 킬로 없애 착수하는 사람들은 아마도 체중을 줄이는 다이어트의 몇 가지를 알고있다. 종종 많은 체중 감량 방법은 크게 몇 제품의 유형이나, 칼로리 섭취량을 줄일 제공의 사용을 포함한다 기아의 일정한 느낌을 , 결과적으로 가능한 중단을하고 있습니다. 그리고 일주일 이상 지루 같은 식사를하는 데 동의합니다.

당신이 일주일에 3~4kg을 제거하려면, 동시에 그것은 지방이 아니라 지방 체중을 잃는 경우에, 당신은 콩 다이어트를하는 데 도움이됩니다. 그것은 단지 충분히 다양한 방법으로 전력을 공급하기 위해, 콩으로하지 않습니다 - 그렇게 콩, 완두콩, 병아리 콩, 옥수수, 렌즈 콩입니다. 이 다이어트의 의미는 당신이 먹는 것입니다 단백질이 풍부한 음식 과 섬유뿐만 아니라 비타민 B와 각종 미량 원소를. 처음 두 구성 요소는 신진 대사의 속도도 기아의 느낌을 줄이고 단백질을 충분히 얻을 수 있지만, 도움이됩니다. 콩 다이어트는 물론, 사용되는 제품의 양을 제한하지만,에 제공하지 않습니다 "콩에 앉아." 또한, 야채, 저지방 치즈와 요구르트 (바나나와 포도 제외) 열매를 먹고 단맛을 들이지 않는 차 또는 커피를 마실 수 있습니다. 상세 메뉴는 다음과 같다. 7 일 후에 당신은 스케일이 크게 왼쪽으로 이탈 것을 발견 드릴 것입니다 (예. 당신의 체중이 감소 E), 건강 (창자를 정화하는 덕분에) 더 명확 피부가되었다.

콩 다이어트 : 메뉴 주 동안

그래서, 당신은이 특별한 다이어트를 시도하기로 결정. 다이어트는 일주일 식사의 일에 그려진됩니다.

1 일

당신은 저지방 슬라이스 치즈와 버터 밀크의 유리와 함께 아침 시리얼 또는 호밀 빵 토스트를 먹는 것이 좋습니다. 당신이 점심을 먹고 사용하는 경우, 다음을 준비 과일 샐러드 오렌지, 사과 반 키위를. 점심 - 메인 식사, 콩 100g (건조 중량), 계절 죽 숟가락 식물성 기름을 끓여 야채 주스 한 잔을 마신다. 당신은 토마토를 취할뿐만 아니라, 등등 당근, 셀러리의 대부분을 만들 수 있습니다. 저녁 식사는 작은 부분의 준비 죽 렌즈 콩, 레몬 즙과 발사믹 식초 샐러드 드레싱을. 이 모든 과일에서 주스 한 잔을 마시고, 그것은 설탕없이 최고입니다.

2 일

건포도의 소수와 무 지방 요구르트로 아침을 시작합니다. 점심, 당신은 건너 뛰거나 사과 또는 기타 좋아하는 과일 (그러나 금지 바나나, 포도)의 몇 가지를 먹을 수 있습니다. 점심 만들 절인 양배추 샐러드 식물성 기름의 작은 금액으로 충전 할 수 있으며, 녹색 양파. 또한 콩 stogrammovuyu 부 끓인다. 식사는 생선을 제공 조림이나 찜되고, 녹색 완두콩뿐만 아니라 100 그램, 보존 할 수있다.

3 일

아침 식사는 다이어트의 첫 날 당신과 함께 할 수있는 제품의 동일한 세트를 먹을 수 있습니다. 두 번째 식사는 과일을 할 수 있습니다. 점심은 당신에게 레몬 즙과 발사믹 식초의 혼합물로 채우기 위해 더 왕성한 완두콩 죽 (종기 완두콩의 5-6 미술. L.)와 야채 샐러드를 제공 할 것입니다. 저녁 식사를 위해, 콩 수프 쉽게 그리고 무엇보다도 그것은 야채보다는 고기 국물에 요리 메뉴는 샐러드와 토마토 주스 한 잔이 포함됩니다.

4 일

콩 다이어트는 거의 완성하고, 3 일 동안, 당신은 아마 체중 1-3kg와 헤어. 이 날, 저녁 식사를하기 전에, 당신은 몇 가지 과일을 먹을 수 또는 샐러드로 만들 등 아침 식사 토스트, 치즈, 요구르트를 보유하고 있습니다. 메인 식사 (100) 콩의 그램, 생선 조림 (150g), 야채 샐러드의 작은 그릇으로 구성됩니다. 그러나 저녁 식사는 포만감과 다양성을 기쁘시게 할 - 당신이 250 완두콩 수프의 g와 검은 빵이나 밀기울 조각의 부부와 함께 만족해야합니다.

5 일

이 때, 아침 식사는 저지방 코티지 치즈와 건포도로 구성됩니다. 또한, 정오 전에, 당신은 신선한 과일에 빠지다 수 있습니다. 점심, 야채 발효액의 유리 끓인 콩 샐러드 김치 200g을 준비. 저녁 식사는 조림 가지와 호밀 빵의 작은 조각으로 구성됩니다.

6 일

이 날 다이어트를위한 아침 식사는 사전에 준비해야합니다. 약 하루 150g은 콩을 발아. 이 건강한 요리는 야채 주스를 세척하는 것이 필요하다. 점심 식사하기 전에, 평소와 같이, 당신은 과일을 먹을 수 있습니다. 메인 식사는 250 완두콩 수프 그램 기름없이 이미 친숙한 야채 샐러드가 포함되어 있습니다. 당신이 강하게 먹고 싶은 경우,이 메뉴는 호밀 빵 한 조각을 추가 할 수 있습니다. 야채 스튜를 준비하는 저녁 식사를하지만, 식물성 기름의 추가는 최소화해야하며, 재료는 감자와 사탕 무우를 추가하지 마십시오.

7 일

아침 식사, 저지방 코티지 치즈. 점심은 또한 다양한 감사합니다 - 녹색 완두콩이나 콩, 소금에 절인 양배추 샐러드 100g 스튜를 준비합니다. 식사 사이에 당신은 과일을 먹을 수 있습니다. 하루 완두콩 죽, 지방이없는 고기 100g, 호밀 빵 1-2 조각으로 구성됩니다 저녁 식사.

따라서 체중 감소를위한 콩 다이어트가 완료됩니다. 더 나은 결과뿐만 아니라, 체중 꽤 많이 잃을 필요로하는 사람들을 통합하기위한 그러나,이 메뉴는 두 번째 주 처음부터 반복해야합니다. 다이어트가 다양하기 때문에, 심지어 십사일을 견딜 수 있도록하는 것은 어렵지 않다. 그리고 물론, 두 번째 주 처음보다 훨씬 더 쉽게 일어날 것이다. 당신의 몸은 이미 깨끗하게 특정 제한에 익숙한, 달콤한 또는 지방 음식을 요구하지 않습니다. 콩 다이어트 리뷰 및 기능은 정말 2 주 동안 3-5kg (또는 그 이상)을 제거하는 데 도움이됩니다, 매우 긍정적이다. 중요한 것은, 더 지정된 시간보다 거기에 앉아 있지 않고, 나쁜 건강의 모양, 의사에게 문의하십시오. 심지어 무게를 잃고 기억, 당신은 잘 먹고 적당한 칼로리 섭취량을 준수뿐만 아니라 스포츠를 계속해야합니다. 이 경우, 사라 킬로는 당신에게 반환하지 않습니다.