콩 샐러드

영양사는 식단에 포함 조언 콩의 식사 가 열 개 건강 식품의 목록에 포함되어 있기 때문에, 가능한 한 많이. 예를 들어, 콩, 당뇨병 환자에 유용하십시오. 음식은 콩 씨앗하지만 포드되지 사용할 수 있습니다.

이 식품의 높은 가치는 전분이 포함되어 있다는 것입니다 미네랄, 비타민, 단백질과 아미노산을. 손톱, 피부와 머리카락의 좋은 상태를 유지하는 데 도움이 천연 항산화, -는 비타민 E가 많이 들어 있기 때문에 콩도 매력적이다. 포드는 독성 물질이 포함되어 있기 때문에, 그들은 원시 먹지 않는다. 단백질 콩 잘 흡수. 여기에는 라이신, 티로신, 아미노산과 같은 중요한 물질이 포함되어 있습니다. 요리하는 동안 이러한 물질은 거의 손실되지, 통조림 형태로 광물의 80 %까지 유지됩니다. 콩은 제 1 및 제 2 코스뿐만 아니라 샐러드의 다양한으로 요리 할 수있다.

당신이 콩 샐러드를 만들기 전에 잠시 동안 흡수하는 것이 필요하다, 그리고 물이 배출된다. 그 후, 콩이 넓은 냄비에 배치, 차가운 물에 부어 약 1 시간 반 삶은. 소금은 요리가 끝나기 전에해야합니다. 많은 물을 부어 할 필요가, 그냥 콩을 포함 없습니다. 마른 콩의 요리 시간이 오래 걸릴 수 있지만, 메인 요리 또는 통조림 콩 샐러드 요리는 매우 간단합니다 - 맛있고 건강 요리는 단 몇 분 안에 생성됩니다. 통조림 콩 코스는 상당히 조리 시간을 줄일 수 있지만, 맛은 여전히 집에서 준비 열등하다. 콩은 추위와 뜨거운 모두에서 사용할 수 있습니다. 컵에 올리브 오일과 올리브, 다진 토마토와 허브, 가열 콩 시즌을 넣어.

당신은 콩 샐러드가 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 매우 유용 사실을 알고 계십니까? 제품의 단백질 함량에 따르면 고기에 대한 대안이지만, 그 영양 적 가치에도 불구하고, 콩은 지방 예금을 유발하지 않았다. 뚱뚱한 사람들은 콩 고기없는 샐러드를 요리 할 수 있습니다. 이 요리와 게으른이나 바쁜 주부를 준비하는 것이 바람직 할 수있다. 이 요리를 준비하려면, 당신은 콩의 깡통이 필요합니다. 우리는 샐러드 컵에 그것을 이동하고 다음과 같은 성분 추가 : 첫째, 다음, 거친 강판 삶은 계란에 서너 다진 피클을 떨어 뜨리고있다. 오이의 접시 더 심각한 수가 증가 할 수 있도록합니다. 후추를 추가 후. 그것은 멋진 샐러드 보이는 붉은 콩 과 노란색과 녹색 고추를. 당신은 샐러드를 장식하는 몇 고추 서클에서 탈퇴해야합니다. 그것은 모든 재료, 소금, 사우어 크림을 섞어 남아있다. 달콤한 고추와 파슬리 잎의 조각 - 봉사 접시 확산 녹색에 상단에 다음 시금치 샐러드, 콩 샐러드 잎.

그리고 여기에 흥미로운 콩 크래커와 샐러드. 하나는 어떤 크래커, 콩,이 소금 또는 신선한 오이, 다이 싱, 신선한 허브의 수를 향 주머니 가져 가라. 모든 구성 요소는 신중하게 분쇄 마늘 마요네즈 치아를 추가, 혼합된다. 어떤 사람들은 때 크루통 경색을 좋아한다. 이렇게하려면, 그들은 단지 공급하기 전에 추가해야합니다, 그래서 그들은 부드럽게되지 않습니다.

손님들에게 진짜 놀라운 될 수 뜨거운 샐러드 녹색 콩, 콜리 플라워의. 접시에 야채를 정렬 위에 누워 얇게 썬 토마토에 마요네즈를 얇게 부어 하드 치즈를 뿌린다. 그 후, 잠시 치즈, 치즈를 녹여 손님을 제공하기 위해 전자 레인지에 접시를 넣어.