케타 : 칼로리, 좋은 기능 흥미로운 사실, 요리 레시피

연어 가족의 가장 가치있는 물고기 중 하나는 친구입니다. 그것은뿐만 아니라 풍부한 영양 가치가있다. 때문에 친구의 열량 (칼로리 - 126.4 킬로 칼로리)의 낮은 내용으로는 이외에 다이어트를위한 우수한 제품이며, 연어 요리 성인과 어린이있다.

친구 연어의 구성

미끼는 물질의 함유량이 생선의 총중량 (- 약 14kg 최대 중량) 1/5 동일한 것을 특징으로하는 단백질 제품이다.

물고기 지방산 아미노산의 5 %, 나머지 95 %는 물에서 온다 만들어, 그래서 친구 튀김을하지 않는 것이 좋습니다. 물이 증발의 모든 튀김, 그리고 때 물고기는 건조집니다. 베이킹 - 이상적인 방법은 친구를 준비합니다.

친구 연어의 조성물의 약 30 %가 단백질을 차지, 및 분기 - 유용한 아미노산에. 또한 각종 미네랄, 레시틴의 함량이 높은.

4.8 g 콜레스테롤 - - 친구 100 g 지방을 포함 79g 재를 - 1.3 g의 물 - 74.3 g, 단백질 - 19g.

미끼 100 g의 칼슘이 - 20 mg의 나트륨 - 60 mg의 마그네슘 - 30 ㎎, 염소 - 165 ㎎, 인 - 200 mg의 칼륨 - 335 mg의.

인접도 많은 비타민 (A, PP, C, D, 비타민 B), 미네랄 (불소, 셀레늄, 구리, 망간, 아연, 요오드, 철)을 포함한다.

열량 미끼, 언급 된 바와 같이, 126.4 킬로 칼로리.

이점 및 친구 연어의 피해

친구의 유용성은 무엇인가?

이 물고기는 신체적, 정신적 활동에 유익한 효과가있다.

metaninu 때문에, 우울증에 도시 미끼의 사용으로 간 기능에 긍정적 인 효과를 갖는 황 함유 아미노산.

유용한 물고기 아프거나 때문에 쉽게 소화 음식 고기에 인간뿐만 아니라 임신 한 여성에게 질병 후 약 해졌다.

생식에 비타민 E 게임 친구 유익한 효과 가득.

제품에서 비타민 D의 높은 함량은 심장 혈관 시스템의 유지에 기여하고 위장관의 질환을 억제한다.

생선 기름은 피부 질환의 치료에 도움이 널리 화장품에 사용됩니다.

때문에 영양분 친구의 풍부한 콘텐츠와 우수한 면역 자극제입니다.

비 영양 음식이 친구에게 있습니다 인해 물고기의 조성물에 개선 비타민, 아미노산이 풍부 제품이 비만으로 고통,식이 메뉴의 사람들을위한 필수 불가결하다는 것을 의미, 헤어, 피부, 뼈와 비전의 조건 (100g 당 열량 함량은 126 킬로 칼로리입니다) 마이크로 및 매크로 요소.

인접 해에 대한 흥미로운 사실

미끼 연어는 건강하고 맛있는뿐만 아니라, 매우 특이한 물고기뿐만 아니라입니다. 여기에 대한 몇 가지 흥미로운 사실이 있습니다 :

• 에서 캐비어 친구 연어 슈퍼마켓에서 판매, 여성은 때때로 얼굴 마스크를 준비합니다. 그것의 프리젠 테이션을 잃고 더 이상 저장하지 않도록 친구 연어 소금의 계란이 추가되기 때문에 어떤 경우에 즉, 수행 할 수 없습니다.
• 티아민이에 포함 된 시끄러운 파티하는 동안, 연어를 주문하는 것이 가장 좋습니다 간과 몸 전체 알코올의 부작용에 대해 보호합니다.
• 케타가 태어난 강을 발견 할 수 있습니다. 과학자들은이 물고기는 냄새의 좋은 감각을 부여하는 것이 좋습니다.
• 그것을 산란 과정으로 제조 신발 기념품에 사용되는 피부 친구는 매우 두꺼운 갈색이된다.
• 미끼 산란은 일생에 한 번 발생합니다.

친구의 연어 조리법과 칼로리 함량

구운 친구

물고기가 알라로 절단, 박리 세정, podsolit 약간 밀가루에서 롤 (옥수수 몰리나 또는 이동 경로를 사용할 수있다), 식물성 기름에 튀긴. 2 개 벨 접시에 조각을 넣어 조각과 튀김으로 절단 고추, 생선을 기름에 튀긴 고추와 다진 파슬리와 함께 뿌린다.

구운 친구 - 칼로리 225 킬로 칼로리.

케타 커플

스테이크, 소금으로 절단, 세척, 청소 물고기, 레몬 주스 분기 뿌려 물고기 "와 증기선에 보내려면 조미료«뿌린다. 당신은 딜의 뜨거운 장식의 조각을 넣어 준비가되면.

커플을위한 칼로리 친구 - 132 킬로 칼로리.

삶은 친구

물고기는 잘 씻어 깨끗하게 잘라 끓는 물에 던져. 당근과 양파는 청소합니다. 물고기, 당근, 전체 작은 양파 머리, 베이 리프, 2 완두콩 딸기, 칼의 끝 부분에 검은 후추, 소금 같은 양의와 함께 팬에 던져 (양념 맛이 걸릴 수 있습니다.) 다진 딜 뿌린다. 준비가 될 때까지 쿡.

삶은 친구 - 칼로리 131 킬로 칼로리.

구운 친구

물고기는, 세척 조각으로 잘라 뼈와 척추, 없애, 능선을 따라 절단, 세척한다. 소금 필렛과 후추 1 큰술 뿌린다. 리터. 레몬 주스와 marination 2 시간 동안 따로 설정합니다. 어류의 수가 동일 스트립의 수에 호일을 잘라. 상단에있는 물고기를 마련하기 위해 호일의 각 부분에 - 토마토의 조각을 1 큰술 뿌린다. 리터. A는 조각을 베이킹에 알루미늄 호일과 장소에 싸여 강판 하드 치즈. 30 분 동안 구워.

미끼 연어 구운 - 칼로리 160 킬로 칼로리.