지방 또는 근육 - 인체에 무거운 무엇입니까?

많은 운동 선수와 멀리 떨어져있는 사람들은 근육이나 지방이 무엇인지에 대해 궁금해합니다. 논쟁의 여지가있는 충분한 양의 정보가이 계정에 존재합니다.

전체 또는 역도?

흔히 지방과 근육을 비교하는 일반적인 예를 찾을 수 있습니다. 뚱뚱한 사람은 100kg의 몸무게와 동시에 너무 아름다워 보이지만, 몸무게가 100kg이지만 지방의 비율이 낮은 보디 빌더는 그럼에도 불구하고 아름답게 보입니다. 무게는 같지만 모양이 다릅니다. 첫 번째 경우에는 사람이 두 번째 것보다 훨씬 큰 크기로 보일 것입니다. 그러나 그 사이에 체중이 같아 지므로 그 신비는 무엇입니까?

"사람의 근육이나 지방은 무엇인가"라는 질문을 이해하면 모든 사람이 자신의 목표를 수립한다는 목표에 따라 취해야 할 행동을 분명히 이해할 수 있습니다. 결국, 특정 문제에 대해서만 특정 지식을 가지고, 사람은 유능하게 문제의 해결책에 접근 할 수 있습니다.

지방 또는 근육 - 어느 무거운가?

이 주제를 이해하면 무게와 외양에 이러한 극적인 차이가있는 이유를 분명히 이해할 수 있습니다. 우리가 "무거운 근육이나 지방"문제를 고려한다면? 세포 구조의 관점에서, 근육이 지방 세포와 비교하여 더 큰 밀도를 가지고 있기 때문에 근육이 더 무겁다는 것을 분명하게 말할 수 있습니다.

근육 세포는 단백질과 물을 포함하고, 지방은 지방 또는 지질입니다. 당신은 신체의 구조 분야에서 특별한 지식을 가질 필요가 없습니다. 단백질을 물로, 근육으로, 지방보다 훨씬 밀도가 높다는 것을 이해하십시오.

체지방 기능

지방은 쓸모없는 현상이 아니며, 치명적인 수준은 건강에 대한 위협이기 때문에 체중 감량 과정에 책임있는 접근 방식을 취해야합니다. 지방층은 내부 기관을 보호하고 추위에 추가 열을 발생 시키며, 신체가 지방 저장소를 저장하려고하기 때문에 겨울철 신진 대사의 감소를 설명합니다.

"뚱뚱한 근육이나 더 무거운 근육"이라는 질문에 대한 답을 얻은 많은 사람들 은 반드시 근육 의 양 을 초과하는 지방을 없애려고 노력하지만 , 갈 길이 멀다는 한계가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

여성의 최저 지방 한계치는 12 %이며, 외모 및 여성 문제가 발생할 수 있습니다. 남성도 5 % 체지방을 느낄 수 있습니다.

그러나 지방의 비율이 높으면 당뇨병이 발생할 확률이 높아지고 에너지가 줄어들고 신진 대사가 느려지고 무기력이 생기기 때문에 신체에 손상을줍니다.

왜 체중이 변하지 않습니까?

무게를 잃을 때 근육과 지방의 무게가 다르기 때문에 체중은 여전히 견딜 수 있습니다. 스포츠 활동의 과정에서 지방은 모두 연소되고 근육 질량이 축적됩니다. 지방 예금의 비율이 근육의 비율보다 낮을 수 있기 때문에 체중 변화의 정체 효과가 만들어 질 수 있습니다. 다른 말로하면, 동시에 두 가지 과정이 일어났습니다 : 지방은 사라졌고 근육은 증가했습니다.

이를 바탕으로 비늘의 숫자를 중요하게 생각하지 마십시오. 시각적으로 변경 사항을 볼 수 있으며, 해당 영역 또는 다른 영역의 볼륨이 감소하지만 동일한 가중치를 유지할 수 있습니다.

많은 사람들은 당신이 체육관에 가면 원래 체지방이나 근육이든 운동 선수가 될 것이라고 믿습니다. 지질을 태우거나 마른 덩어리를 만드는 것이 무엇입니까?

지방이 근육으로 전달되지 않는다는 것을 이해해야합니다. 집중 하중은 물론 어떤면에서는 지방층을 줄이지 만 좋은 결과는 탄수화물을 제한함으로써 만 얻을 수 있습니다.

무거운 뼈?

전체 사람은 체내 지방이 많으며 근육과 뼈 조직의 비율은 약간 다릅니다. 뼈의 성장으로 인해 체중이 증가 할 수 있다고 가정하려면, 뼈 조직의 비율의 10 %를 변경해도 체중 이 1-1.5kg 만큼 증가 하므로 부적절합니다.

근육이 지방과 뼈보다 무거 우므로 신체 활동과 적절한 영양 섭취로 체중이 크게 증가 할 수 있습니다. 이 때문에 운동 선수는 각각 큰 근육 질량과 체중을 갖게됩니다. 허용되는 매개 변수와 무게의 분류에도 불구하고 초과 중량을 지닌 그룹에 속하지만 지방 저장소의 비율은 낮습니다.

오늘날 신체에 근육과 지방 조직 의 비율을 계산할 수있는 소위 bioimpedance 분석이 있습니다. 이를 바탕으로 우리는 사람이 체중을 줄이거 나 체중을 늘일 필요가 있는지 결론을 내릴 수 있습니다.

지방이나 근육에 관심이 있다면, 체중 증가에 영향을 미치는 다양한 요인을 고려해야합니다.

예를 들어, 여성의 월경 전 증후군이나 심장병의 경우, 체내의 체액 체류로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 이 경우 의사를 만나야합니다. 그러나 여전히 거의 모든 사람들이 초과 지방과 관련된 초과 체중을 가지고 있습니다.

"무거운 무엇입니까 : 근육 또는 지방?"질문을 이해, 체중뿐만 아니라 신체의 부분에 의해 지방의 분포에주의하는 것이 중요합니다. 따라서 여성은 초과 체중을 가지고 있어도 몸 전체에 균일 한 체지방 분포가 있기 때문에 조화롭게 볼 수 있습니다.

남성의 경우 남성의 경우 0.7, 여성의 경우 표준으로 허용되는 엉덩이와 허리 둘레의 비율.

도형 유형

두 가지 유형의 수치가 있습니다. 여성 유형의 경우 - "배"와 남성 - "사과"의 경우.

첫 번째 유형의 사람들은 엉덩이와 복부의 아래 부분에 지방이 집중되어 있습니다.

두 번째 유형의 사람들은 일반적으로 몸의 윗부분에 예금을 가지고 있습니다. 이 사람들은 비만, 당뇨병, 국소 빈혈, 죽상 동맥 경화증에 걸리기 쉽습니다.

체중이 큰 역할을하지 않는다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.이 체중이 성장하는 것에서 훨씬 더 중요합니다. 지방과 근육의 같은 무게가 다르게 보일 것입니다. 어떻게? - 많은 사람들이 물을 것이다. 예를 들어, 1kg의 근육은 1kg의 지방보다 2 배 이상 적습니다.

지방을 근육으로 대체하려면 단백질을 섭취하고 유해한 음식을 포기해야합니다. 그러면 더 이상 근육이나 지방이 더 까다로울 수 있습니다.