좋아하는 도넛의 28 "건강한"조리법

그는 도넛을 좋아하지 않는다고 누가 말할 수 있습니까? 박제 또는 전부를, 무겁거나 모래 또는 유약, 빛 - 그들은 이미 아침에 케이크를 먹는 방법입니다. 그들 중 일부는 설탕의 50 개 이상의 그램 포함 할 수 있습니다 : 당신이 가게에서 그들을 살 경우, 그들은 지금까지 가장 유용되는 것을 될 가능성이있다. 당신은 여전히이 진미를 즐길 수 있지만, 더 많은 문제를, 당신의 건강을 망치고 체중과 느낌을하지 않으려면 그래서, 당신은 더 유능한 버전을 선택해야합니다. 여기에서도 이러한 치료는 건강하고 유용한 될 수 있음을 보여줍니다 스물여덟 조리법이다. 다른 하나는 여전히 수리를 필요로 그들 중 일부는 당신이 준비가 만든 제품을 혼합해야합니다 위해이 조리법은 접근 가능하고 쉽다. 그러나 어떤 경우에, 당신은 단백질, 섬유 및 기타 유익한 성분이 풍부 수 있지만 특히 설탕, 지방과 탄수화물의 엄청난 양을하도록 강요하지 않는 믿을 수 없을만큼 맛있는 디저트를해야합니다. 당신은 그들이 시도하지 않은 모든 맛있고 건강한 음식을 놀라게 축제 테이블로도 작동하거나 함께 당신은 아침에 자신의 과자를 준비 할 수 있습니다.

코코넛과 초콜릿 칩 바나나 빵 도너츠

바나나, 코코넛, 아몬드는 섬유질이 풍부한 아침 식사 믿을 수 없을만큼 건강한 메이크업베이스. 다크 초콜릿과 꿀이 더 달콤하고 바닐라 향 덧붙였다.

코코넛과 단풍 나무 유약 호박의 도너츠

호박 - 그것은 매우 맛있고 건강입니다. 피칸과 계피를 추가하고 당신의 조리법이 더 나은 것. 이러한 요리를 얻으려면, 먼저 다음, 호박을 구운 착빙 코코넛와 메이플 시럽을 넣어, 다음 강판 너트에 도넛을 찍어해야합니다.

사과 사과와 단백질 도넛

바닐라 단백질 파우더는 향신료와 사과 사이다가 요리에게 특별한 맛을 줄 것이다 동안 당신이 당신의 배터리를 충전 할 수 있습니다.

바나나 도넛 글루텐

글루텐이없는 바나나와 밀가루는 기본으로 사용하고, 올리브 오일과 사탕 무우 분말 - 장식.

팔 레오 - 다이어트에 대한 맛 빙수와 도넛과 캐슈

이 조리법, 아니 곡물 또는 유제품합니다. 사과 사과 식초와 함께 아몬드 가루와 코코넛 오일 땅콩 버터, 견과류의 유약을 갖춘 건강한 요리를 제공합니다.

땅콩 버터와 다크 초콜릿과 도넛

코코넛 오일과 용설란은 맛을 손상시키지 않으면 서,이 요리 적어도 "당뇨병"합니다.

초콜릿 칩 바나나 도넛

기초는, 바나나, 그리스의 요구르트와 밀가루로 만든되는 초콜릿 칩을 추가 할 수 있습니다. 원하는 경우, 준비는 설탕과 계피 과자를 굴립니다.

그리스 요구르트의 시나몬 도넛

Sinabony 믿을 수 없을만큼 맛이 있지만, 그러나 지금까지 의료 혜택에서. 그래서 당신은 더 나은이 조리법을 활용. 그리스 요구르트는 여분의 지방의 톤없이 기름진 질감과 쾌적한 냄새를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

호박 초콜릿 도넛

두 번 많은 초콜릿 두 번 더 재미있다. 당신이 초콜렛 유약을 추가 할 경우 기지에서 호박 초콜릿은 더욱 맛있게됩니다.

사과 버터 통 곡물 도넛

이 통 곡물 취급 달콤한 인해 사과와 사과 버터된다. 그러나 특히 그들은 꿀, 메이플 시럽의 유약을합니다.

채식 코코넛과 바닐라 도넛

기존의 성분에 대한 바닐라와 밀가루 글루텐 대체의 향기, 채식주의 식사를하고 있지만, 극적인와 코코넛 밀크.

피스타치오, 카 다몬 마스카 및 장식 도넛

카 다몬는 - 멋진 향신료입니다. 그리고 생강과 계피와 함께 약간의 단맛과 함께 선명도의 비트를 추가하는.

레몬 양귀비 도넛

당신이 고전 레몬 양귀비 조리법에 약간의 바닐라를 추가 할 경우, 결과는 단순히 멋진입니다.

메이플 시럽 채식 도넛

메이플 시럽 - 그래서 계란, 우유를 먹고하지 않는 사람들을위한 케이크의 낙원 버전 - 그것은 설탕에 최고의 대안 중 하나, 그래서이 채식주의 버전입니다.

튀김 고구마 도너츠

구운 고구마 퓨레는 요리 좀 더 건강합니다. 계피와 생강을 추가 - 당신은 진정한 걸작을 얻을.

복숭아와 크림 도너츠

전체 밀가루, 사과 사이다 식초와 화려한 케이크를 얻을 아몬드 우유 - 최고의 재료와 다진 복숭아를 섞는다.

전곡 딸기 도넛

실제 딸기와 딸기 유약이 전체 분홍색 도넛은 가게에서 살 수있는 것보다 훨씬 더 건강하다.

커피 맛 모카 민트 초콜릿 도넛

아몬드 가루와 세메나 치아 이러한 취급 완전한 단백질을합니다. 커피, 초콜릿과 아보카도를 추가 - 당신은 작은 기적이있다.

블루 베리 - 레몬 도넛

레몬 특별한 맛을 추가하면서 블루 베리와 그리스 요구르트는 여기에, 주요 구성 요소입니다.

코코넛 도넛

코코넛 밀크, 코코넛 추출물과 구운 코코넛 - 거부하는 것은 불가능있는 구성 요소입니다.

꿀, 크림 치즈 유약 당근 도넛

당신이 야채를 사용하는 경우, 접시 더 유용되고있다. 귀리 가루, 코코넛, 사과, 파인애플 주스, 강판 당근과 계피를 추가로 기지입니다.

초콜릿 장식 초콜릿 도넛

준비하기 위해이 과자가 사용되는 아마 씨앗은 섬유질이 풍부뿐만 아니라, 용설란과 바닐라 추출물이다. 반죽와 초콜릿 유약의 일부로서 초콜릿이 믿을 수 없을만큼 맛있는 취급을합니다.

저탄소 계피 도넛

아몬드 가루는 바닐라 단백질 파우더는 단백질 함량을 향상하는 동안이 요리, 저탄소입니다 수 있습니다. 계피와 선택의 감미료를 뿌려 사용합니다.

채식 사우어 크림 도넛

이 진미를 준비하려면 당신은 크림과 통밀 밀가루와 갈색 설탕과 계피가 필요합니다.

채식 도넛 글루텐

치아 씨 또는 아마의 조합에 오트밀, 현미와 아몬드 가루의 혼합물은 당신에게 훌륭한 대접을위한 완벽한 사운드의 기초를 제공합니다. 이 조리법은 채식,하지만 당신은 자신의 재량에 따라 수정할 수 있습니다 - 당신은 우유, 버터, 요구르트와 계란을 추가합니다.

건강한 생강 빵 도넛

이 조리법은 크리스마스 시즌에 적합합니다. 그러나 현실에서, 당신은 일년 중 언제든지 사용할 수 있습니다. 진저 향과는 육두구, 정향, 계피, 생강의 도움으로 달성 할 수있는 맛. 밀가루, 사과, 당밀, 코코넛 설탕 등의 다른 재료와 조미료를 반죽 - 그리고 당신은 크리스마스를 느낄 수 있습니다.

계피와 건포도와 귀리 도넛

대부분의 경우, 당신은 이미 그릴 오트밀에 노력했다. 당신은 같은 방법으로 오트밀, 건포도, 계 피, 아마 종자를 사용하여, 자신에게 간식을 만들 수 있습니다.

건강한 호박 도넛

밀가루의 다른 유형의 혼합물은 호박 퓌레, 바닐라 추출물과 계피가 좋아하는 설탕으로 향상시킬 수 잊을 수없는 향기를 제공하는 동안이 단맛, 가장 일반적인 아니다 있습니다.