임신 여성을위한 수영장 : 방문은 가치가? 어떻게 임신 여성을위한 수영장에서 연습을 실시 하는가?

사라 임신이 필요하다 침대에서 기다려야했다 질병으로 간주 된 일이다. 생명 - 요즘, 조산사와 의사들은 움직임이 있음을 주장한다. 이 발생할 수 있습니다 운동의 부족이 입증 된 유산 위협, 노동과 강화 된 독성의 약점을. 그래서, 단지 임신 이동해야합니다!

또한, 물에 이동하는 것이 가장 좋습니다. 이 때문에, 의사는 적극적으로 임신 여성을위한 수영장 위치에있는 여성에 참석하는 것이 좋습니다. 그런데 왜 우리는 이러한 클래스가 필요하십니까? 그리고 그들은 기대 어머니와 그녀의 아기를 줄 수 있습니까? 이것은 우리가 더 이야기 할 것입니다.

모든 임신에 대한 클래스 물 에어로빅, 다이빙, 수영 - 풀의 여성은 3 개 가지 주요 그룹으로 나누어 져 있습니다. 이 좋은 기분과 건강, 그리고 아기와 어머니의 미래를 의미하는 세 기둥입니다.

수영

그것은 물에있는 모든 항목을 쉽게 알려진 바와 같이. 특히 이미 큰 이득 킬로 조금 피곤 임산부를 느낄 수 있습니다. 물은 그녀를 깃털처럼 가볍게 느낄 수 있습니다. 물은 이완 확실히 일어난다 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이됩니다.

물론, 당신은 편안한 휴식과 즐거운 것들에 대해 생각 불가사리의 위치를 가지고, 당신이 물에 거짓말 임신 한 여성의 수영장에서 운동을 좋아합니다. 당신은 물이 부드럽게 당신을 지원 느낄 것이다. 우리는 출산하는 동안 긴장을 유용하기 때문에 당신이 정확하게,이 느낌을 기억하는 것이 좋습니다.

또한, 임신을위한 수영장을 방문, 당신은 가슴 근육을 강화 체력을 향상하고, 좋은 운동을주고, 클래스가 근골격계 및 척추 자체를 언로드되는 것을 알 수 있습니다. 덧붙여, 경험이 풍부한 의사와 조산사는 적극적으로 자신의 "흥미로운"상황 동안 수영 임신 한 여성이 훨씬 덜 수유 문제가 발생할 가능성이 있음을 주장한다.

다이빙

임신 여성을위한 다이빙, 그것은 매우 도움과 심리적보기의 물리적 관점에서, 알고 보니. 우리는 다음을 수행 할 수 있습니다 : 물 얼굴에 드롭, 깊은 숨을 입력하고 자신의 숨을, 물에 빠져. 벤드와 그녀의 무릎을 껴안고 - 그것은 포즈 "부동"에서 다이빙을하는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 오랫동안이 자리를 잡습니다.

연습하려면 숨 들고 당신이 헛된 시도에서 조수가 될 것입니다, 우리는 당신이 방문하는 것이 좋습니다 임신 여성을위한 피트니스을. 이러한 활동을위한 풀 - 완벽한 장소! 수축하는 동안 산소와 영양이 몸에 코드를 통해 흐름을 중단하기 때문에 동시에, 아기가 산소 부족으로 사용됩니다. 또한 그것은 자궁 내 저산소증의 큰 예방이다.

물 에어로빅

매우 중요한 작업을 가지고 임신 중에 물리적 형태와 그 개선을 유지하는 것입니다. 따라서, 극단적 인 부하는 잠시 동안 연기되어야한다. 당신은 수영장을 사용할 수 있습니다, 출산 혜택은 상당하다 - 그것은 한 번이 아니라 한 의사보다 더 입증. 당신이 할, 무릎 높은 상승, 걷거나 물에 실행할 수 있습니다 자신의 발 차기 손을.

또한, 분지는 노동과 산후 기간 동안 유용하게 사용할 것이다, 당신의 인대가 탄력 만들 수있는 따뜻한 물로 스트레칭 수행하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 가능한 한 빨리 이전의 형태로 반환 할 것을 동의해야합니다.

수영장 옆에 벽에 서서 난간을 잡아 : 예를 들어, 다음과 같은 운동 훈련 내부 엉덩이의 근육, 실행을해야합니다. 떨어져 그들을 확산 가능한 한 벽에 보강 발을 다리를 들어 올립니다. 엉덩이가 직물을 신장하는 데 사용하는 위치에 작은 링거. 그런 다음 분할을 수행하려는 것처럼 자신의 다리를 확산에도 넓은보십시오.

수영장에서 위생

임신 한 여성이 중요한 건강 문제가 될 것이기 물론, 때 방문, 수영장에서 시작됩니다. 최근 국내 공공 수영장에서 매독 감염의 경우가 있습니다. 그리고 물이 수영장이 작은 특히, 휴대하기 쉬운 건강에 해로운 식물에 기여하기 때문이다.

수영장의 물은 한 달에 한 번 변경되고, 사람들이 매우 다른 이동합니다. 또한, 이러한 기관 (단, 및 임산부는 대부분의 단지 긍정적를 들어, 종사하는 공유 유역에 대한 리뷰,) 임신 여성을위한 별도의 풀을 할당하지 않습니다. 공공 수영장에서 발생, 사람들은 구입 한 인증서로 이동하거나하지 않습니다. 당신은 의사의 인증서 및 다른 사람을 필요로하지 않는 경우에 따라서, 수요 수 없을 수도 있습니다.

항생제가 추가 대형 공공 수영장에서, 그는 위생 기준에 의해 조절된다. 이것은 당신이 임신 한 여성뿐만 아니라 그녀의 태어나지 않은 아이에 대한뿐만 아니라 미래에 알레르기 반응과 아구창을 자극 할 수 항응고제, 염소,뿐만 아니라 항생제 용액에 종사 할 것을 보장합니다.

수영장의 선택

당신은 임신과 당신이 물에 수업을 제공 할 수있는 출산에 대비하여 거의 모든 주요 시절부터, 어떤 풀로 이동하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 우리는 단지 전문 버전을 선택하도록 조언한다. 네, 그리고 다른 임산부의 회사에서 할 훨씬 더 재미 있고 즐겁게합니다.

자신을 위해 강사를 선택할 때 당신은 그가 수업을 실시하는 방법을 참조 할 필요가있다. 이것은 당신을위한 최고의 옵션이 아닙니다 - 강사의 적절한 이행을 감시 할뿐만 아니라 팀을 준다 발생합니다. 경험이 풍부한 강사는 각 임신 개별 프로그램에 선택하고 올바르게 각각의 운동을 수행하는 방법을 모니터링해야한다.

금기

태아 저산소증 또는 위협 유산 - 의심 할 여지없이, 바다에서 모두는 대부분의 경우 임신 중 특정 질환과 관련된 금기 사항이있다. 다른 경우에는 금기 사항이 확인 된, 그래서 당신은 안전하게 건강에 위험없이 임신 여성을위한 수영 갈 수 있습니다.

그러나, 당신이 적절하게 물리적 인 피로를 평가 할 수 없다는 사실로 이어질 수 물에 몸이 냉각 될 마음에 두어야하는 것이 중요하다. 따라서, 임신을위한 운동 여성은 엄격 경험이 풍부한 강사를 투약해야한다. 이러한 규칙을 준수하지 않을 경우 어떤 불쾌한 합병증이있을 수 있습니다 - 압력, 현기증 감소, 그리고 심지어는 실신.