수영하는 동안 적절한 호흡

수영하는 방법을 알고있는 사람은 누구나 때때로 힘이 조금 수영하는 것을 알고,하지만 그건 단지 숨을 허용하지 않습니다이다. 이 때문에 적절한 호흡이다 - 그것은 초보자 수영을 가르치는 최초의 일이다.

사람이 물에있을 때 항해하는 동안 근육의 최대 금액을 포함하면서, 그는 많은 에너지를 보낸다. 당신이 바로 연속 호흡을하는 방법을 배울하지 않는 경우 따라서, 몇 미터 이내에는 물을 삼키는, 단순히 전력에서 구동 될 가능성이 높습니다.

물론 거의 모든 당신의가 물에 보유 것을 자랑 할 친구가 있습니다. 당신은 그들이 일시 정지하고 숨을 잡으려고 중지되는 빈도를 보면, 그러나 결론은 분명하다 - 그들은 적절한 호흡 기술이 필요합니다. 제대로 숨을 쉴 수없는 끊임없이 물에 그녀의 하락을 두려워하는, 서스펜스 머리를 유지하면 좋은 무엇이든 형태는 모든 곳에서 사람으로, 자신의 수영 레슨, 최소 결과를 제공 할 것입니다.

생각하지 말고 전문 수영이 - 초인적 인 능력을 가지고 초인적. 올림픽 경기를 보면서, 단순히 놀라운 얼마나 쉬운 속도 수영 위치를 지속적으로 물에 잠긴 50m를 극복하고, 일부는 표면화하지 않습니다. 수영은 물에 더 많은 자신감을 유지하는 법을 배워야 모두 도움이 될 것입니다 동안이 모든 것은 물론, 길고 힘든 훈련을하지만, 적절한 호흡에 기여한다.

부드럽고 조용한 호흡을 유지하기 위해 항해하는 동안,이 몸 전체에 공포와 긴장을 피할 매우 중요합니다. 의심 할 여지없이, 그러나, 이러한 장치는 항상 손에되어 있지 않으며, 특별한 관이있을 때이 쉽고 더 나은 호흡을 유지합니다. 즉시 코치로는 수영에 전달하려고하는 기본 규칙 : 호흡이 물에 할 수는 내쉬고 - 물에서.

이제 흡입 배 여야합니다 날숨의 시간에주의를 기울이십시오. 그리고 가장 중요한, 토지에 적절한 호흡을 훈련하는 것을 잊지 마세요.

당신이 만드는 물을 얼굴에 스플래시 할뿐만 아니라 숨을 내쉬고 수있을 때 하나의 간단하고 일반적인 운동은 소위 "세탁"입니다.

적절한 호흡과 폐 볼륨 증가를 포함하는 다른 운동이있다. 그것은 얕은 물에서 수행됩니다. 물에 뛰어와 산소의 폐에 남아하지 않도록 천천히 내쉬고합니다 흡입. 다시 숨 다이빙해야 신흥 물에 있습니다. 운동은 활발 속도에, 행에서 여러 번 반복해야한다.

물에있는 사람을위한 매우 중요한 기술은 빠르게 평온을 복원하는 기능입니다. 물에 예기치 못한 상황에서 헛이 긴장하고 (따라서 운동의 리듬 하트 비트 및 조정 등) 적절한 호흡을 유지하지하는 것을 권장하지 않습니다.

어떤 이유로 당신이 물에 긴장하기 시작하면 중지하고 숨과 마음의 평온 리듬을 잡으려고하는 것이 가장 좋습니다. 이 간단한 방식을 사용하여 수행 할 수 있습니다 : 첫째, 당신의 숨을 한 후, 천천히 심호흡을 10까지 셀 천천히 내쉬고.

아무도 항해 동안기도로 물이 유입으로부터 안전 없다는 것을 기억하는 것이 중요하지만, 제대로 호흡하는 경우, 이러한 상황은 모든 수영 프로세스의 날카로운 갑자기 정지 할 필요가 없습니다. 당신은 운동의 일반적인 속도를 유지하면서, 기침을 다시 잡거나 조용히 자신의 목을 취소 할 수 있습니다.

물론이 말을 호흡 운동은 단지 자신있게 물에 서뿐만 아니라 전반적인 복지 향상되지 않습니다. 물리적 부하가 낮에 훨씬 쉽게 수송 될 것입니다, 당신은 훌륭한 분위기와 건강한 말할 것도없고, 힘과 에너지의 전체됩니다 튼튼한 꿈을. 건강.