일주에 달걀 다이어트. 알파벳 다이어트 : 달걀 다이어트. 의 메뉴

어떤 여자의 현대 생활은 패스트 푸드의 "입"의 다양한에 기여 고속 속도에서 개최된다. 삶의이 방법은 종종 몇 가지 추가 킬로 세트에 연결됩니다. 따라서,이 부정적인 경향을 수정, 1 주일 동안 계란 다이어트 대부분의 일반적인있는 다이어트의 다양한 존재합니다.

"를"과 "에 대한"

충분히 영양사는 인간에 대한 계란을 먹는 유용성 또는 유해성에 대해 주장하고있다.

다이어트의 반대는 계란의 콜레스테롤 함량이 높은 기반으로합니다. 동시에, 최근의 연구는 반대를 보여 주었다. 따라서, 계란 다이어트 일주에 대한 심지어 인해 계란 유용한 특성이 높은 콘텐츠에 몸에 유용 할 수 있습니다. 앞서 언급 한 바와 같이 콜레스테롤은 사람을 위해 그렇게 나쁘지 않다, 그 안에 포함되어 있습니다. 이는 이러한 그룹 K, A, E, D, B1 및 B2의 비타민 같은 영양분을 주목해야한다. 외에도 그들로부터, 계란은 뇌 기능을 개선하고 메모리를 자극하는 데 도움이 더 칼슘과 철분을 포함하고있다.

5 일간 계란 다이어트 때문에 단순하고 낮은 칼로리의 인기가있다. 그래서, 한 계란 만 백 칼로리가 포함되어 있습니다. 최근의 연구는 아침에 계란의 사용이 크게 하루 동안 식욕을 감소하는 것으로 나타났습니다.

해당 제품의 소비에 따라 다이어트의 많은 변화가있다. 우리는 소위 형성되는 종에이 논문에서 생각해 보자 "ABC 다이어트를." 달걀 다이어트는 첫 번째 장소 중 하나입니다.

가장 간단한 방법

다이어트의 모든 종류의 간단한 - 무제한 수량 사흘 동안 먹는 계란. 선택적으로, 야채 샐러드와 과일 조금을 추가 할 수 있습니다. 이 때 밀가루 제품, 지방과 다양한 과자 완전히 제거하고, 커피와 차 물로 대체됩니다.

이 다이어트는 휴대하기 매우 간단하지만 근육 약화와 나쁜 분위기로 이어질 수 있기 때문에 당신은 장시간에 머물 수 없습니다. 그녀의 최대 기간 - 사일는 당신은 약 4kg를 잃을 수 있습니다.

당신이 선택하는 정확한 버전에 결정하기 전에, 당신은 "ABC 다이어트"를 포함하는 전체 목록을 검토 할 필요가있다. 계란 다이어트, 위에서 언급 한 바와 같이, 여기에서 선도적 인 위치, 그 단순함과 제품의 가용성에 대한 모든 감사합니다.

다이어트 오사마 헴디

낮은 칼로리 음식 섭취의 기초를 마련 -이 단백질 다이어트 - 계란. 이 다이어트는 여전히 매우 엄격한 슬리밍에 배 안 의미는 사실에도 불구하고. 다만 인체에 사용되는 제품의 영향을 받아 해당 화학 반응이있다.

이 다이어트는 또한으로 알려져 다이어트 매기 (계란). 교체 - 그 메뉴는 어떤 경우에도 제품이 혼합되지 않아야하고, 더욱 더, 그래서 매우 엄격하다.

먹는이 방법은 특정 규칙을 준수 제공 : 식품 지방과 오일에 걸릴 수 없습니다, 그리고 커피와 설탕없이 마셔야 차 (하루에 마시는 다이어트의 한 캔을 마실 수). 식사 간격은 약 2 시간으로한다. 굶주림을 고문하는 경우에, 당신은 야채 (오이 또는 당근)를 먹을 수 있습니다. 모든 야채는 삶은 야채 국물을 먹을 수 있습니다. 또한, 필요 물 균형을 모니터링 할 수 있습니다. 이렇게하려면 매일 이상의 물 2.5 리터를 마신다. 바나나, 날짜, 무화과, 포도, 망고를 제외하고, 다양한 과일을 먹을 수있었습니다.

나는 4 주 동안이 다이어트를 설계했습니다. 실제 훈련과 결합하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

메뉴가의 조합으로 구성되어 2 주 (계란)에 사용 매기 다이어트, 삶은 계란, 삶은 닭고기, 감귤류의 과일과 숫자 허용. 셋째 주 - 과일이나 오늘의 야채로 구성된 모노 다이어트. 첫 2 주와 같은 제품으로 구성하지만, 추가되는 메뉴 수단의 네 번째 주에 삶은 고기 와 구운 통밀 빵.

일주에 달걀 다이어트

먹는이 방법을 준수, 초과 중량의 십kg 떼어하기 쉽습니다. 이 경우, 몸은 완전히 종종 독소의 제거와 동시에 세척에 필요한 비타민과 미네랄을 복원하는 모든 것이다. 이 계란은 인체의 대사 과정의 개선에 기여 삶은 포만의 느낌을 만듭니다. 감귤류와 함께 1 주일 동안 계란 다이어트는 영구적으로 많은 적은 것 굶주림의 감각의 부족을 확장합니다.

계란의 일곱 일간의 다이어트 메뉴

매일 다이어트를 고려 :

월요일 1. 두 삶은 계란, 한 자몽과 녹차의 아침 식사를 요리 할 수; 점심 식사는 작은 조각 소금에 절인 닭고기 (150g), 삶은 계란과 오렌지를 먹을 수있다; 식사는 요리 닭고기 (200g) 유리 요구르트를 제공합니다.

2. 식품 화요일 전날과 비슷하지만 저녁 식사를 위해, 당신은 두 삶은 달걀, 자몽, 우유 한 잔을 먹을 수 있습니다.

수요일 3가, 삶은 쇠고기 또는 송아지의 저녁 식사에 사용되는 다른 제품은 이전 이틀과 동일합니다.

4. 전원 목요일 약간의 다양성을 언급 점심과 유리 간단한 깨끗한 물, 삶은 계란 두 자몽 저녁 식사 아침 식사 녹지, 맛 조림 닭 다리 (150g), 양상추와 함께 세 개의 계란 오믈렛으로 구성되어 있습니다.

5. 금요일에 당신은 삶은 당근과 삶은 계란의 아침 샐러드 (2 개.) 먹을 수있는 무제한 수량 및 저지방 사워 크림 녹지의 추가로 (소금을 조금 할 수있다); 점심 -이 신선한 당근과 오렌지 주스의 유리; 저녁 식사 레몬 주스 (100g), 물 미네랄 유리와 삶은 계란 삶은 바다 물고기로 구성.

6. 토요일은 저지방 코티지 치즈와 아침 식사 감귤류 주스 한 잔의 메뉴에 추가 할 수있다; 무제한 수량, 단, 미네랄 워터 - 점심 시간에, 평소와 같이, 매우 빈약 한 개의 달걀과 자몽,하지만 저녁 식사를 먹을 수있었습니다.

7. 일요일 메뉴 (저녁 식사는 물만으로 구성) 토요일 다이어트와 매우 유사하다.

주제 계란 칠 일 다이어트 음료에만 필요 알칼리성 미네랄 워터, 많은 감귤류에 의한 위장의 산성을 중화. 또한이 다이어트 신체 활동을 보충하는 것이 좋습니다.

그녀의 필요성 아웃 점차, 오렌지, 자몽, 코티지 치즈의 사용을 유지하면서,하지만 작은 숫자입니다.

계란의 조합과 오렌지 다이어트

소위 달걀 오렌지 다이어트 (4 주 - 전체 과정은) 주로 신체의 대사 장애를 가진 사람들에게 권장됩니다. 오렌지의 다이어트의 기본은 비타민 C와 낮은 칼로리와 쉽게 소화 음식 다른 미네랄뿐만 아니라, 계란, 풍부합니다. 또한 소화 효율에 기여하고 본문에 썩 공정을 감소 오렌지 펙틴을 포함한다.

그리고 사람들이 무슨 말을하는거야? 달걀 오렌지 다이어트는 얼마나 효과적입니까? 리뷰는 무게를 잃는 올바른식이 요법과 운동을 결합 할 때 그러나, 더 큰 효과를 얻을 수있다, 확실히 가능하다는 것을 확인합니다. 언제나처럼, 일반적으로 : 무게 너무 많이 소파에 누워를 잃고, 불행하게도, 성공하기 어렵다.

그러나 다시 음식의 특성. 이 다이어트 중 음식마다 절반 오렌지와 두 삶은 계란을 사용하여, 하루에 다섯 번을주의해야한다. 물을 많이 마시는 것이 좋습니다,하지만 깨끗하고 발포한다. 두 번째 주에서 신선한 과일과 섬유질이 풍부한 야채의식이 요법에 추가해야합니다. 이 경우, 오렌지, 하루에 먹는, 킬로그램 이하이어야합니다.

이 지방뿐만 아니라 전체적으로 몸 상태에 대한 나쁜 근육 질량뿐만 아니라 떠날 것 같은 이상 4 주, 권장하지 않습니다 이러한 규정을 준수.

계란, 코티지 치즈 다이어트

이 다이어트의 메뉴는 꿀을 포함, 그래서이 다이어트 달콤한 치아에 좋은 곳입니다. 그러나, 그것은 매우 엄격한 정권, 그래서 더 이상 세 이상 일해야 그것에 충실. 효과 - 하루에 마이너스 킬로그램.

계란 치즈 다이어트의 첫 번째 날

아침 식사는 차 또는 커피 한 잔으로 구성, 칵테일 계란의 믹서 (2 개.) 그리고 꿀의 작은 숟가락을 사용하여 제조.

점심 식사는 저지방 치즈의 작은 조각을 먹고 꿀 차를 마시는 것이 허용된다.

저녁 식사는 구운 빵, 좋아하는 과일과 야채 야채 수프로 구성됩니다.

둘째 날

아침 식사는 첫날과 유사하다. 점심에서 당신은, 저지방 코티지 치즈의 작은 부분을 먹을 수있는 설탕과 계란과 꿀의 혼합없이 차를 마신다. 저녁 식사는 살코기 나 생선, 식물성 기름과 양념 야채 샐러드, 차 한 잔으로 구성되어 있습니다.

계란 치즈 다이어트의 세 번째 날

조식 : 블랙 커피, 녹색 사과 칵테일 (계란과 꿀).

점심 : 올리브 또는 해바라기 오일, 야채 샐러드, 밀기울 빵 토스트와 함께 옷을 입고 저지방 치즈의 조각. 샐러드는 조금 갓 짜낸 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.

석식 : 찐 야채, 삶은 달걀과 차 한잔.

이 다이어트는 몇 가지 금기 (예를 들어, 위장 질환)이 같은 다이어트를 진행하기 전에, 영양사와 상담해야합니다. 동시에 강력한 물리적 노력은 제외되어야한다. 체육관을 방문하는 것은 기존의 산책을하거나 가벼운 조깅을 교체하는 것이 좋습니다.

결과 및 리뷰 계란 다이어트

영양사는 매우 큰 부하가 단백질의 과도한 사용으로 신장과 간에 있기 때문에 너무 오래, 상기 한 바와 다이어트에 충실 할 수 있음을 동의합니다. 또한 위의 식단에서 지방의 부족을 볼 수 있습니다. 그러나 모든 조건을 엄격히 준수하여 좋은 결과를 얻기의 기회가있다. 또한, 계란은 인체의 작업을 완료하는 데 필요한 아미노산, 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이것은 당신이 있지만, 광신없이 시도 할 수 있다는 것을 의미한다. 건강하고 아름다운하세요!