10 일 동안 효율적인 모노 다이어트

오늘, 다이어트의 여러 가지 종류가 있습니다. 그들 모두는 체중 감소와 그 결과, 가느 다란 그림과 같이 약속드립니다. 그들 중 일부는 다른 사람은 신체의 볼륨을 줄이거 나 약간 짧은 시간에 실루엣을 조정하기 위해 만들어, 더 긴 기간을 위해 설계되었습니다. 두 번째 유형은 긴 모노 다이어트 체중 감량을 위해 사용되어왔다. 그들은, 7 10 일 최대 설계되었습니다. 식이 제한은 신체의 비타민과 다른 영양소의 부족을 초래하기 때문에 더 긴 기간 동안 이러한 힘의 원칙 준수는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 방법은 예를 들어, 템퍼링 또는 몇 가지 중요한 이벤트, 체지방을 감소시킬 수있다.

이 기술의 본질

다음과 같이 방법의 핵심이다. 음식의 기간 동안 약간의 상식을 할 수 있었다. 다이어트의 이러한 유형의 종류가 있습니다. 예를 들어,에 때, 힘든 일, 존재 의 초기 에만 요구르트를 먹고 사용하고, 몇 일 후가 다른 우유 제품으로 대체됩니다. 등등 기간이 끝날 때까지. 두 번째 옵션은 더 유행이다. 그것의 본질은 음식이 그들과 다른 호환 희석 될 수있는 기본 제품을 할 수 있다는 사실에있다. 예를 들어, 야채와 고기하십시오.

다이어트에 금기

이러한 방법은 금기 보정도 갖는다. 10 일 동안 모노식이 요법은 만성 염증성 위장관 질환뿐만 아니라 빈혈, 저혈압, 비타민 결핍, 강도의 손실로부터 고통받는 사람들을 가진 사람들을 위해 권장하지 않습니다. 계정에이 기간 동안 같은 불쾌한 증상을 일으킬 수 있다는 사실 소요 전력의 원칙을 준수 조울증, 우울증, 현기증이나 두통, 쇠약, 신경 과민, 흩어져 관심을.

의심이있을 경우 10 일 동안 모노 - 다이어트는 위의 모든이가 열심히 다이어트로 조금 완화하는 것이 좋습니다 있음을 유발하는. 공복에 아침의 전반적인 톤을 개선하기 위해이 꿀 뜨거운 차를 마시는 것이 좋습니다.

10 일 동안 모노 다이어트

• 일일 - 계란;
• 2 - 삶은 닭;
• 3 - 저지방 치즈;
• 4 - 찐 생선,;
• 5 - 야채, 레몬 주스 연료의 추가와 함께 신선한 샐러드,;
• 6 - 부드러운 치즈, 저지방;
• 7 - 과일 메뉴 : 신선한 과일, 레몬, 주스, 스무디, 신선한 주스의 추가와 함께 샐러드;
• 8 - 쇠고기는 고기를 삶은;
• 9 - 저지방 요구르트;
• 10 - 장미 엉덩이 만 달인.

우리는 도약 모노 다이어트로 그렸다. 이제 첫 번째 날의 예제를 사용하는 방법을 말한다. 주요 제품 - 계란. 이 아침에만 삶은 또는 기름없이 오믈렛으로 요리되어이 제품을 사용할 수 있도록 허용 먹을 것을 의미한다. 날 당신은 3 계란보다는 더 이상 먹을 수 있습니다. 점심, 세 번째 - - 아침 식사, 두 번째 - 저녁 식사를 위해 그 한 가지를 의미한다. 고기의 날은 각 식사 삶은 더 이상 100~120g을 먹을 것을 제안합니다. 같은 원칙이 두부 나 치즈의 일상 양을 계산한다. 요구르트, 과일과 야채는 당신이 원하는만큼, 합리적인 범위 내에서 먹을 수 있습니다.

10 일 동안 모노 다이어트 식품에 많은 제한을 부과하지만 몸이 술을 제한 할 수 없습니다. 이리터 - 권장 수량 만 깨끗한 물을 먹어야한다. 갈증을 들이지 않고, 정기적으로 분수 마셔. 그런데,이 방법은 굶주림의 느낌을 줄일 수 있습니다. 결국, 인간의 몸은 그가 실제로 그냥 목 말라 할 수있는 반면, 먹고 싶어 매우 종종 신호를 생성한다.

단백질 다이어트 10 일 : 그 전원 시스템과 유사?

많은 사람들이, 특히, 매우 어려운 열렬한 고기를 먹는 사람은 다이어트의 가장 좋아하는 부분에 탐닉한다. 결국, 대부분의 다이어트는 동물 제품의 금지를 기반으로합니다. 그냥 사람들이이 범주에 대해 10 일 동안 단백질 모노 다이어트가있다.

체중 감소는 지방에서 에너지를 취할 몸을 강제로 탄수화물의 전체 부재의 원칙에 내장되어 있습니다. 그러나, 우리가주의해야합니다. 결국, 인간의 몸은 우선은 단백질로부터 에너지를 얻을 수있는 방식으로 설계되었습니다. 이 왼쪽 또는 부하가 성장 후에 만, 자원은 지방에 의해 영향을 미쳤다. 이러한식이 요법이 필요한 경우 따라서, 또한 스포츠에 참여합니다. 근육 자신의 질량을 증가의 주요 구성 물질 인 단백질의 충분한 양 이상의 영수증 등의 유리한 조건.

메뉴

앞의 예에서와 같은 방법으로 10 일 다이어트를 페인트합니다.

1. 일일 - 더블 보일러 린 물고기 품종에 삶은 요리, 각 식사의 100-150g.
2. 둘째 날은 삶은 먹을 수있는 닭고기 (한) 또는 메추라기 (두 세) 계란.
3. 그런 다음 - 자신의 주스, 쇠고기 또는 송아지 고기에 호일에 구운, 삶은 - 100-120g에
4. 4 일 - 해산물 : 찐 오징어, 홍합, 새우 및 기타 - 100g
5. 다음 날 - 100-120 위해 - 토끼 찜 요리
6. 여섯째 날 - 저지방 코티지 치즈, 150g;
7. 그리고 요구르트 나 우유 제품, 150g

그럼 당신은 권장되는 제품으로 구성 이전 일 메뉴를 반복 할 수 있습니다.

조정

우리가 덜 엄격한 정권을 고려하면, 재료가 결합뿐만 아니라 정오에 다른 식사를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 - 두부, 점심 식사 - - 소 메달을, 찐 - 펄프, 저녁 식사의 고기 또는 생선 조각의 수프 저지방 하드 치즈 또는 미달의 고기 조각과 오믈렛.

사람들의 의견

이제 10 일 동안 모노 다이어트를 나타내는 분명하다. 이 시도 여성의 리뷰 전력 시스템은 결과에 주로 감격 표현된다. 이 기간 동안, 체중이도 원하는 세장비 가정, 3 내지 10 kg으로 감소한다. 일부는 모노 - 다이어트 도움이 주장 신체의 신진 대사 속도를. 체중 변동을 제어하기 훨씬 쉽게 그 후. 다이어트를 시도하는 사람들의 대부분은, 그것은 내약성 및 어떤 불쾌한 순간 않고있다. 그러나 일부는 여전히 힘의 부족에 대해 불평하고있다. 이 단백질 모노 식단에 탄수화물의 부족 때문이다.