Protasov 다이어트 : 주 동안 메뉴

Protasov의 다이어트는 빠르게 텔 아비브에서 신문 출판 이후 전 세계적으로 판매했다. 지금이 다이어트의 팬들은 그들의 경험에 대해 얘기하고, 성공적으로 세계의 그 넓은 구역을 촉진 그룹에서 자신을 지역 사회 연합을 만들 수 있습니다.

다이어트 킴 프로타솝의 출현

김 정보 Protasov는 90 년대 후반에 이스라엘 주민을 배웠습니다. 러시아어 신문은 특히 주목을 받고 기사를 발표했다. 많은 독자가 자신의 아이러니에 관심이 - : 하나의 헤드 라인 - "-하지 노루 마른 암소 숭배의 식사를하지 마십시오." 저자는 제정신이라고 및 초과 중량을 재설정하는 그의 새로운 전원 구성표를 지원했다. 복사 소련의 친척에게 보낼 인구 조각 기사를 러시아어 구사. 그래서 다이어트 Protasov는 전 세계적으로 확산 "protasovka"라는 한 이스라엘의 국경을 떠났다.

수십 년 후, 시스템 팬은 감소하지 않습니다. 가장 놀라운은 끝이 정말 그런 사람이 있는지 여부를 알 수없는 때까지 킴 프로타솝의 신원이 질문에 남아 있다는 것입니다. 그는 텔레비전 토크쇼에 참여하지 않는, 라디오에서 행동하지 않는 새로운 기사 나 책을 생성하지 않습니다,하지만 온 세상이 알고있다.

무엇에 다이어트 Protasov을 기반으로? 메뉴는 오주 예정입니다. 아무 분쟁은 없으며,이 시스템에 대한 언급을하지 않습니다. 그것은 무게를 잃고 점점 더 많은 사람들의 마음을 수상 작품. 다이어트에 내장되어 기본 원리는, - 그것은 사용하는 것입니다 저칼로리 음식입니다. 다이어트 Protasov을 제공합니다 식품 제품의 경우, 메뉴는 몸이 하루에 1,200에서 1,500 사이의 칼로리를 수신하는 방식으로 설계되었습니다.

장점

식물성 식품과 단백질을 포함하여 매일 규정합니다. 소비 식품의 양이 때로는 훨씬 쉽게 심리적으로 육체적으로 유지, 제한없는 허용되는 점을 감안. 단백질은 천천히 충분히 소화 허용 된 비 딱딱한 야채와 과일에 도착 탄수화물의 흡수를 느리게한다. 결과 혈당은 포만감 느낌이 있고, 균일하게 공급되고, 인슐린 방출이 제어되지 식욕을 유발하는 제외된다. 그것은 단백질 다이어트 어떤 유사성을 가지고있다. 다이어트 킴 프로타솝에 의해 제공되는 명백한 장점. 메뉴 섬유와 제품의 전체입니다. 이것은 신장과 간은 정상적으로 작동하는 것을 의미한다. 단백질 다이어트는 항상 배설 시스템 과부하의 위험이다.

지속

긍정적 인 사실은 다이어트를 오랫동안 설계되어 있다는 점이다. 의 준수 동안 다이어트 몸은 그것에 익숙해 스트레스없는 GET을 관리합니다. 식품 환경 설정 변경.

특별한 다이어트의 기간은 일반적으로 칠주입니다. 그들 중 5 - 그것은 매우입니다 다이어트 Protasov. 메뉴는 몸이 쉽게 문제없이 통과 시스템에서 가지고있는 방법으로 준비 2 주 남은. 많은 경우,이 2 주 다이어트 습관 매일 음식 섭취량이된다.

매주 엄격하게 결과를 얻기 위해 따라야하는 규칙이 있습니다.

추가 보너스

메뉴가 체중 감소를 제외하고 식물성 식품과 유제품의 거대한 숫자를 포함하고 있기 때문에, 보너스로, 당신은 몸에 긍정적 인 변화를 많이 얻을 수 있습니다.

그것은 영양소의 동화에 대한 매우 중요한 조건이다 소화 기관, 해독, 장내 미생물의 정상화를 정리합니다.

호출 할 수있는 한 가지 단점, 다이어트 (특히 일품 요리) 킴 프로타솝 겨울에 할 어려운 과일과 야채의 큰 소비를 위해 설계되었습니다 사실. 따라서, 봄, 여름이나 가을에 사용하는 것이 좋습니다.

수분 섭취

그것은 다이어트하는 동안, 가스의 소비없이 순수 미만 2리터되지 것이 중요하다, 김 Protasiv는 강조한다. 다이어트 메뉴 - 그것은 좋은,하지만 장 연동 운동에 자극 효과를 가지고 있기 때문에 물없이이 문제가되지 않습니다. 이는 다시, 남은 음식을 배설하는 시간에 도움이됩니다. 유체의 부족이있는 경우 단백질이 잘 흡수되지 않습니다. 물 단백질 만 기업이 몸에 이익을 가져올 수 있습니다.

필요한 액체의 일부는 녹차로 대체 될 수있다. 커피는 설탕, 크림, 젖과 꿀이없이 소비 할 수 있습니다. 이 경우, 케 피어 액체를 말한다. Protasov 다이어트 메뉴는 요구르트 식사입니다 같은 방식으로 구성되어있다. 모든 유제품은 첨가제와 화학 불순물을 포함 할 수 없습니다.

기본적인 규칙

1. 어떤 감미료, 사탕, 커피를 pechenyushek 없습니다.
2. 다이어트의 첫 번째 단계에서 지방 함량의 특정 조성 유제품을 먹어야한다.
3. 적은 소금과 간장을 먹는다. 이 몸과 마음을 병에 물 보유로 이어집니다.
4. 당신의 몸을 듣고 먹는다. 식욕이 점차 감소한다. 부분이 다이어트에 제안하면, 대부분은 - 모든 것을 먹지 않는다.

다이어트 단계

무엇 킴 프로타솝 (다이어트 메뉴)를 제공, 여러 단계로 나눌 수 있습니다. 그들 모두 세 가지.

첫 번째 단계는 이주를 위해 설계되었습니다. 이 기간 동안, 당신은 야채와 유제품을 먹을 수 있습니다. 이들의 수는 제한되지 않는다. 야채의 두 인분 유제품의 하나의 서빙을 고려한다, 즉 1 : 야채와 유제품의 비율은 2이어야한다. 코티지 치즈, 버터 밀크, 요구르트를 사용할 수. 모든 최대 5 %까지 지방을해야하며, 첨가제 또는 불순물을 포함하지 않습니다. 먹을 수 있습니다 야채 : 양파, 양배추, 채소, 고추, 가지, 죽순, 오이, 호박, 아티 초크, 아스파라거스, 오크라. 이 최소 온도에 의해 야채를 처리하는 것이 바람직하다.

식물성의 탄수화물 - 날은 몸 펙틴을 제공 할 것 세 가지 녹색 사과를 소비 할 수있다. 이 흡착제 역할을하는 매우 중요한 요소입니다. 덕분에 그에게, 몸은 유해 성분과 독소를 제거합니다.

사과는 별도로 먹, 그들은 굶주림의 느낌을 일으킬 수있는 다른 음식과 함께 섭취해야한다.

하루에 한 알을 먹어야 할 수 있습니다. 이러한 간단한 요구 사항은 Protasova 다이어트가 포함되어 있습니다. 주 동안 메뉴가 용이 누워있다. 특별한주의가 두부에 지불해야한다. 다이어트의 첫 두 주 후에 소시지, 달콤한, 녹말 식품, 훈제 및 기타 "위험"없는 생활에 익숙해 온다.

첫 번째 단계. 처음

우리는 첫 번째 단계의 이일의 메뉴를 제공합니다.

월요일

• 1 아침 식사 : 코티지 치즈, 사과와 커피.
• 2 아침 식사 : 사과, 삶은 달걀.
• 점심 : 요구르트, 코티지 치즈 또는 치즈와 야채 샐러드.
• 오후 간식 : 요구르트, 사과.
• 저녁 식사 : 야채 샐러드 코티지 치즈.

화요일

• 1 아침 식사 : 요구르트, 사과와 커피 또는 차 한잔.
• 2 아침 : 삶은 계란, 신선한 오이.
• 점심 : 양배추와 당근, 치즈 샐러드.
• 오후 간식 : 요구르트, 사과.
• 석식 : 코티지 치즈와 사과.

하루 종일 물을 마시십시오!

이 옵션 - 당신이 감당할 수있는 단지 스케치. 다이어트는 매일 자신의 버전은 어려운 일이 아니다 마련 있도록 편리합니다.

두 번째 단계 (식이의 제 3, 제 4 및 제 5 주)

동물, 새와 물고기의 살코기를 추가 한 제품의 일반적인 목록을합니다. 날이 300g을 먹을 수 있습니다.

유제품의 소비가 1/3로 감소한다. 메뉴는 한 계란 세 녹색 사과가 포함되어 있습니다. 그리고 않은 상태에서 모든. 제품은, 구운 찐 또는 삶은 될 수있다.

세 번째 단계. 출구

이 기간은 다이어트를 종료하기위한 것입니다. 그것은 이전의 것 못지 않게 중요하다. 이 단계에서 어떻게 입지를 굳힌 효과 및 실패 여부 따라 달라집니다.

다섯 번째 주 후 저지방 유제품으로 이동해야하지만, (해바라기 제외) 샐러드에 기름을 추가 할 수 있습니다. 하루에 식물성 지방의 최대 부분 - 3 작은 술. 아침 식사를 위해 당신은 물에 죽 먹을 수 있습니다. 두 개의 사과는 비슷한 무게 다른 과일로 대체 할 수있다. 금지 : 바나나, 날짜, 포도.

리뷰

이 인기있는 주제로 "다이어트 Protasov (메뉴)"거대한 세트 만 긍정적 인 리뷰가 발생합니다. 그들은이 방법을 상상하려고 노력하는 사람들을 말하는 것처럼, 결과는 시스템의 익명의 저자의 사용의 세 번째 주에서 이미 볼 수 있습니다.

이야기는 모두 다르지만, 모두가 예기치 않게 효과적인 결과의 일반적인 기쁨을 공유 할 수 있습니다. 노트의 장점 굶주림의 아무 느낌이 없다는 것입니다, 다이어트는 비싸고 수행하는 것은 쉽지 않다. 다이어트 킴 프로타솝 소셜 네트워크에서 많은 그룹이있다. 리뷰, 메뉴, 토론, 권장 사항 - 각 다른 참가자들과 그들 모두가 공유. 많은 사람들이 같은 생각을 가진 사람들과 지원을 찾을 수 있습니다. 포럼 다이어트 Protasov에 합류 많은 사람들이있다. 메뉴는 매일, 참가자를 제공하고, 유용한 팁과 요리도 조리법이 많이 포함되어 있습니다.