당신이 무게를 잃고 먹을 수 5 개 음식. 정상 체중을 유지하는 방법

당신은 당신이 무게를 잃고 먹을 수 5 개 음식에 대해 알고 하시겠습니까? 그리고 우리의 문서는 당신을 위해 작성되었습니다! 좋은 그림은 몇 가지 제한 사항에 대한 갈 가치가있다, 당신은 동의? 그래서, 다음 기사를 읽고 음, 만약, 이러한 팁과 슬림 당신의 건강을 사용!

왜 몸은 지방을 축적?

당신이 무게를 잃고 먹을 수 없음을 이해하기 시작 전에, 이유는 우리 몸에 여분의 지방을 축적 할 수있다 무엇 이건 그것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 사실, 이러한 몇 가지의 원인 :

• 느린 신진 대사.
• 상수 과식.
• 너무 많은 고 칼로리 식품이나 혈당 지수가 높은 음식을 먹는.
• 유전 적 소인.
• 일부 질환 (내분비 시스템의 장애 호르몬 불균형 및 t.).

이 글에서 우리는 세 번째 단락에 대해 이야기합니다. 그러나 꿈을 사람들이 무게를 잃고,하지만 작동하지 않았다, 비만의 원인에 대한 전체 정보를 배울 필수적이다.

당신이 무게를 잃고 먹을 수 5 개 음식

많은 고뇌없이 즉시 전체 목록을 발표하고 각 줄에 더 상세하게 전달합니다. 당신이 무게를 잃을하기로 결정하는 경우 그래서, 당신은에 엄격한 금기를 부과해야한다 :

• 설탕.
• 빵과 밀가루 제품.
• 감자.
• 화이트 정제 된 쌀.
• 지방 고기.

그냥 말을하지 않습니다 : "그렇다면, 우리는 우리가 있습니까?" 당신은 배고픈 유지하지 않습니다! 야채, 과일, 생선 (지방 포함) 살코기, 유제품, 계란 - 모든이 다이어트에있을 것입니다.

우리의 금지 목록에 관해서는, 여기의 해석이다 : 설탕, 곡물 및 다양한 빵 과 케이크하지만, 쿠키, 감자 (특히 튀김)과 정제 된 흰 쌀 - 매우 높은 혈당 지수를 가진 제품입니다. 그들은 시체를 입력하면 그 값은 속도에 대해 서로 다른 제품에 탄수화물의 분해를 말한다. 즉,이 공정 속도가 크면 클수록 당 지수 (GI).

특정 음식의 도면을 해 또 다른 측정 - 칼로리. 100에서 튀긴 감자 100g 당 킬로 칼로리 125 - - 192 킬로 칼로리 및 백미로 - 116 킬로 칼로리 설탕 100g 약 400 번 빵 슬라이스 당 킬로 칼로리. stogrammovye가 매우 작은 부분을 표시하고, 아직 현실에서 같은 쌀이 훨씬 더 많은 양의 식사를, 필라프로 요리하기 때문에이 수치는 꽤 끔찍한 보지 않는다. 별도의 문제 - 지방 고기 - a 단백질 제품, 따라서 그것의 GOP가 0이지만, 단순히 괴물 칼로리는 ... 요리에 사용 된 고기의 어떤 종류에 따라 100g 당 500 킬로 칼로리에 도달 할 수 있습니다.

주의 - 휴일을!

물론, 그림을 따르지 주 동안 휴일보다 훨씬 쉽습니다. 새 해 또는 기타의 생일 올 때 무엇을 할까? 결국, 축제 테이블에 당신이 무게를 잃고 먹을 수있는 모든 5 개 항목, 원칙적으로 의무가있다. 지금 무엇, 그것은 검은 양처럼 보인다? 아니, 물론!

그들은 매일 일어날 것을 휴일과 너무 좋아. 장시간의 경우, 신중하게 다이어트를 따라, 축제 일에 자신을 부려 허용된다. 그러나 유일한 이유는 내! 당신은 케이크 및 지방 푸 아그라의 작은 조각을 먹을 수 있지만, 더 중요한 것은, 다음 날에 모든 아직도이었다.

어떻게 달성 결과를 유지?

그 전투 반이다 - 체중이 증가하는 방법을하지 알아보세요. 그리고 여기 무게의 정확한 고도를 유지하는 방법은? 매우 자주, 체중 감량, 사람은 단순히에 행동하고 다시 복구하기 시작하는 방법을 알고하지 않습니다. 이를 방지하기 위해, 당신은 당신의 입으로 들어가 항상 모든 것에주의를 기울여 치료해야하고, 적어도 약, 칼로리를 계산합니다.

칼로리 표는 친구가 될 것이다. 냉장고에 걸어, 그리고 곧 당신은 거의 마음으로 그것을 암기 할 수있을 것입니다. 이 문서에 언급 된 수치에 유해한 해당 제품에 관해서는, 그들은 단지 적당히 먹을 수 있습니다.

물론, 당신은 더 이동해야합니다. 심지어 평범한 아침 운동이 좋은 조화를 유지하는 데 도움이됩니다. 더 많은 거리, 신선한 공기를 호흡, 엘리베이터를 사용하지 않는, 여름, 겨울 스키와 스케이팅에서 수영. 실제로 무게가 너무 많이하지 유지하고이 지속적인 노력에 부착 된 경우는 어렵습니다.

추가 정보

이 문서에서 당신은 당신이 무게를 잃고 먹을 수 5 개 음식에 대해 배웠습니다. 이제 우리는 그 정보에 무언가를 추가하려고합니다. 물론,이 다섯뿐만 아니라, 우리의 허리의 크기에 부정적인 영향을 줄 수있는 많은 제품이있다.

여기에, 예를 들어, 마요네즈 - 매우 높은 칼로리와 맛이 물건! 사람들은 그들의 샐러드를 채우기 위해 사랑 해요. 샐러드 그릇 마요네즈의 스푼의 몇 가지 맛을 추가하면 아무것도 괜찮을 없습니다. 그러나 불행하게도, 우리는 종종이 규칙을 깰. 고전 마요네즈 소스는 약 680 킬로 칼로리 (100) 당 g을 포함에 한편, 이제 미네랄 분지 샐러드를 먹고 시작하면 무슨 일이 일어날 지 상상하는이 지나치게 양념하지 ... 그림에 대한 좋은 아무것도와 양념 - 그건 확실입니다! 그것은 끊임없이 다른 사람의 문의에 쓸모가 : 답을 수신, 음식 기름기 소스에 계속 추가 할? "나는 체중을 먹지 싶다"-이 비만을 향한 경로입니다.

이제 때로는 그냥 식물성 기름, 약간의 체중 판을 잃고 물처럼 흐른다. 왜 사람들은 많이 뭔가 매우 적은 칼로리를 믿는다. 사실, 그 반대가 사실이다 : 평균 칼로리 식물성 기름 - 마요네즈보다 더 100g 당 900 개 칼로리 당신이 볼 수 있듯이,. 그래서, 빛, 건강에 좋은 음식에 자신을 준비하는 무게를 잃고,이 정보를 고려하십시오.