우사 마 함디 (Usama Hamdiy) - 28kg / 월

그녀가 입는 유명한 교수는 계란 다이어트를 개발했다. (Osama Hamdiy는 계란은 인간과 그것들에 들어있는 비타민, 그리고 소수의 사람들을위한 포화 효과에 필수 불가결 한 제품이라고 믿고있다.) 결과는 무관심하다. 약 한 달 안에 약 20-30kg! 이 기적의 음식은 무엇입니까, 우리는 이해할 것입니다.

그녀는 다른 체중 감량 프로그램과 마찬가지로 많은 규칙을 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 :

- 수분을 충분히 마셔야합니다. 이 규칙은 아주 많은 다이어트에 있습니다.

- 기름과 지방을 제거하십시오 (모든!);

- 특정식이 요법을 따르십시오.

많은 다이어트에는 허용되거나 금지 된 음식 목록이 있으며, 금지 된 음식을 제외한 허용 된 음식을 사용하여 직접 요리를 만들 수 있습니다. 여기, 당신은 이것을 할 수 없습니다. 당신이 성공을 향한 준비가 되었다면 따라야 할 명확한 메뉴가 있습니다. 사실 Usama Hamdiy 교수의 식사는 사용 된 제품의 칼로리 함량에 근거한 것이 아니라 사용시 인체에서 일어나는 화학 반응에 근거한 것입니다.

당신이 자신을 제지하고 다른 것을 먹을 수 없다면 식단은 첫날부터 시작해야합니다.

제품 (예 : 토마토를 샐러드에서 제외)을 제외하려면 다른 것으로 교체하지 마십시오.

이것이 가장 중요한 것입니다. 이제 제품 목록을 통해 알아낼 것입니다. 아직 식단에 있습니다.

다음을 사용할 수 있습니다.

- 많은 과일 - 자두가있는 사과와 배, 복숭아와 멜론, 수박이 들어있는 멜론, 이국적인 포멜로, 키위, 파인애플 또는 그레이프 푸르트입니다. 또한 허용 된 감귤류 : 감귤, 오렌지 등;

- 채소 : 호박, 호박, 가지, 당근, 콩 또는 녹색 완두콩. 요리 된 형태로 허용 된 것을 사용하십시오.

- 치즈,하지만 찾을 수있는 가장 마른 사람;

- 코티지 치즈 - 다시 저지방;

- 물고기와 새우;

- 육류 : 쇠고기, 예를 들어, 저지방;

- 치킨 - 닭고기를 요리 할 때 우리는 피부를 벗고 - 지방은 피부에 있고 지방은 허용되지 않습니다.

- 그리고 물론, 계란. 다이어트에 두 번째 이름 인 달걀이 있는지 궁금하지 않습니다.

이 다이어트는 허용되는 제품의 목록이 많지 않지만 매일 매일 먹는 것이 필요하다는 것을 잘 알고 있습니다. 그리고 우리는 내일 요리해야 할 것들을 모색 할 필요가 없습니다.

그래서 우사 마 함디 (Usama Hamdiy)의 식단은 첫 번째 주에 대한 예입니다. 나는 처음에 대해서만 이야기 할 것이고, 너는 그게 너에게 어울리는지 결정할 것이다. 다음 3 주간은 재료에 대해 거의 동일합니다.

일주일 내내 아침에 우리는 삶은 달걀 2 개와 오렌지 반을 먹습니다. 자몽으로 바꿀 수 있습니다.

첫날에는 조건부로 월요일에 전화하십시오. 다이어트의 첫날은 항상 월요일이 될 것이기 때문에 캘린더가 이제 다른 날이 되더라도 점심 식사를 위해 한 종류의 과일 만 먹을 수 있습니다. 그러나 무제한으로.

저녁 식사를 위해 저지방 고기에서 커틀릿을 만들 수 있습니다.

오후 두 번째 날에 우리는 닭고기를 요리하거나 튀김을하여 반드시 피부를 제거합니다. 저녁 식사에는 계란 2 개, 오렌지 1 개 (자몽으로 대체 가능), 오이, 토마토, 당근, 고추 샐러드. 상추 나뭇잎을 추가 할 수 있습니다.

오후 셋째 날에는 치즈와 토마토로 토스트를합니다. 저녁 식사를위한 커틀릿.

넷째 날은 점심입니다 : 과일 (수량에 관계없이 과일 하나). 저녁 식사 - 양상추 잎 튀긴 된 고기입니다.

다섯째 날. 양상추와 오렌지 또는 그레이프 프루트와 함께 점심, 생선 또는 새우 (튀김)를위한 계란 2 개와 삶은 야채.

여섯째 날. 다시 한 가지 과일을 먹는 것이 허용되지만, 원하는만큼 많이 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사 - 고기 튀김과 상추 잎으로 먹기.

그리고 마지막으로, 일곱째 날 - 점심으로 치킨을 요리하거나 닭고기를 익히고, 야채를 요리하고, 토마토와 오렌지 / 자몽을 먹습니다. 그리고 저녁 식사 - 삶은 야채.

보통, Osama Hamdiy (이 식단에 참여한 사람들의 리뷰) 식단은 첫 주 이후 결과를 제공합니다.

나머지 3 주 동안 음식을 볼 수있는 온라인 리소스가 많이 있습니다. 이식이 요법이 당신에게 적합하다고 스스로 결정한다면 - 우사 마 함디의 식습관은이 정보를 찾는 것이 어렵지 않을 것입니다.