오트밀이 반복 의사로 유용합니까?

수년에 걸쳐, 우리 각자는 오트밀의 이점에 대해 들었어요. 의사, 영양사 및 아침 식사 그 오트밀 주장 건강한 삶의 방식의 지지자 -이 새로운 일에 최선의 시작입니다. 오트밀 같은 유용하고 어떤 다른 잔디에 비해 그것을 특별하게 만드는 이유는이 문서에서 당신은 배울 것이다.

무엇 귀리 선택?

전체 곡물 귀리 시리얼의 사용은 분명하다. 제조 영양 박탈 시리얼 곡물 쌀겨와 배아 동안. 결국 전반적인 준비 시간과 오트밀의 질감에 영향을 미치는 처리 원료에 대한 다양한 방법이있다. 그러나 이것은 당신이 서둘러 좋아하는 아침 식사의 준비를 포기해야한다는 것을 의미하지 않는다. 에 관계없이 공급 원료에 충분히 B 군 비타민, 필수 미네랄과 일부 수용성 섬유를 기존의 귀리 플레이크의 죽 끓여 또는 여부.

중요한 수용성식이 섬유는 무엇입니까?

아마도, 인간의 건강에 오트밀의 기존의 모든 혜택의 가장 중요한 - 수용성식이 섬유의 채도. 섬유는 조리 중에 물을 흡수하고 겔로 변환되어 소화 시스템을 통과한다. 식사가 더 굶주림없는 후 아침에 오트밀의 일부를 먹은 사람이, 장기간 포화의 감각이 나타나고, 긴 이유입니다. 또한, 자연에서 가용성 섬유는 장내 유익균의 증식을 촉진 뛰어난 프로바이오틱스이다.

면역 베타 - 글루칸

귀리 수용성 섬유 물질은 인간 면역 세포의 활성을 향상 베타 글루칸을 발견 하였다. 과학자들은 인간의 건강에 오트밀에 포함 된 물질의 이점을 확인하는 과학적 연구의 수를 생산.

물질 사용

베타 - 글루칸의 모든 긍정적 인 자질의 가장 중요한은 혈액에 해로운 콜레스테롤의 수준을 감소 할 수있는 능력으로 간주됩니다. 이는 다시, 심혈관 질환의 위험을 방지 할 수있다. 오트밀 패키지, 당신은 유사한 비문 찾을 수 놀라지 마십시오 : "낮은 콜레스테롤을 도울 수있는 오트밀에 포함 된 수용성식이 섬유를, 당신의 마음이 건강을 유지하는 데 도움이됩니다."

다른 연구는 베타 - 글루칸은 최적의 중량 정상 유지하는 데 도움이 식욕을 조정하는 데 도움이되는 것으로 나타났다. 이 가치있는 물질은 인슐린 감수성을 개선, 우리의 면역 시스템의 방어를 증가시키고 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이들 연구 결과는 매일 식단에 우선 순위를 검토하기에 충분한 설득하는 것 같다.

오트밀의 최소 수는 건강을 제공합니다

과학자들은 혈중 콜레스테롤을 줄이기 위해 사람이 충분히 단지 3g 소비하는 것으로 나타났습니다 매일 베타 - 글루칸. 오트밀의 일부에 포함되는 양을 의미했다. 맛있는 아침 식사를하고, 실제로 적용됩니다 건강한 시작 하루를 즐길 수 있습니다.