어떻게 자신의 교육 프로그램을 만드는 방법?

모든 여성은 아름답고 슬림 그림의 꿈. 헬스 클럽이나 에어로빅 클래스에 여행은 피트니스 계획없이 원하는 결과를 가져 오지 않습니다. 하지만 어떻게 만들 훈련 프로그램 그 자체를? 에 대해 읽어보십시오.

1 단계 : 검사 및 목표

시작하려면 거울을 신중하게 고려한다. 당신이 무엇을 달성하고자하는 종이에 적어, 어떤 영역을 작동합니다. 당신이 엉덩이와 허벅지를 펌프, 출산 후 복부 지방을 제거 할 경우 예를 들어, 그렇게 나타냅니다. 정확히 원하는 결과를 나타내는 것이 필요하다.

자신의 아이디어 정확한 측정을 강화하는 것이 바람직하다. 이 80cm의 허리이며, 우리가 희박하고, 디지털 형태로 작성 예를 들어, 65cm가. 이러한 특정 데이터가 미래에 목표에서 멀리 이동하지 않습니다 만들고 싶어 즉,.

2 단계 : 운동을 선택

대상은 이미 분명하다 어떻게, 훈련 프로그램을 만드는 방법? 대답 : 당신이 연습 또는 찾아야 피트니스의 종류, 수행 vybudete. 몇 가지 옵션이 있습니다. 선택 :

• 강도 훈련, 당신은 반올림하고 실망 할 경우;
• 에어로빅 당신은 근육 톤을 추가하려는 경우,
• 심장 무게는 당신이 무게를 잃을 필요합니다.

약간의 자유 시간을 어떻게, 훈련 프로그램을 만드는 방법? 우리 각자가 작동하고, 저녁에 또한 어린이, 청소와 요리를하고있었습니다. 그들이 말하는 그러나, 당신은 정말 거기있는 동안, 필요한 경우. 그것은 많이 필요하지 않지만, 운동을 정기적으로해야합니다. 좋은 운동은 홈 비즈니스 역할을 할 수 있습니다.

얼마나 운동, 반복 서술해야한다, 당신은 지정된 시간 동안 할 필요가 접근한다. 경험적으로 자신의 결론을 확인하고 디지털 데이터를 수정합니다. 근육 회복 시간을 필요로하는 문제 영역은 매일 대신 매일 부하를 받아야합니다. 이것은 단지 게으른 미디어를 염려하지 않습니다 - 매일 훈련하는 것이 필요하다.

어떻게 운동을 데리러 집 교육 프로그램을 만드는 방법? 아마 당신은 요가 나 필라테스, 적합성의 다른 유형을 좋아한다. 당신은 인터넷에서 다양한 혜택을 다운로드하여 집에서 할 수 있습니다. 그것은 단순히 개별 근육의 운동을 통해 작업 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은, 바쁜 작업 하루 후 같은 필라테스이나 심장 등과 사무실에 앉아 많은 시간 후 여유롭게 운동은 에어로빅이나 춤을 응원해야 할 최고라고 기억한다.

우리가 정보를 얻을 수있는 소스에 대해 이야기하면, 여기 활동의 무한한 분야이다 : 그것은 책, 인터넷, 강사 조언하고 심지어 자신의 체육관을 발명 할 수 있습니다. 중요한 것은 당신은 문제 영역의 모든 통해 작업해야합니다. 요일 나열 운동의 종류 될 테이블에서 모든 것을 쓰기 편리합니다.

3 단계 : 그림 블로그

어떻게 "일기 수치"와 훈련 프로그램을 만드는 방법? 감사 추적은 자신의 연구에 대한 심각한 가르 칠 것입니다. 당신은 믿지 않을 것이다, 그러나 훈련의 몇 달 후 너무 좋은이었다 무엇 무엇인지 비교. 실시 같이 수행 하였다 꼼꼼한 기록되는 감각 어디 따라서 노트북 권취. 일주일이 문제 신체 부위 잡지의 제어 측정에 입력하면.

일기는 하루 동안 무엇을 먹었는지의 영양 정보를 보완하는 것이 바람직하다. 이 모든이며, 대량 경우 결국, 훈련은 효과가 될 수 있습니다.

4 단계 : 조정

당신이 가정 운동 프로그램이 나 체육관에서, 조정이 필요 계획 여부는 중요하지 않습니다. 이미 첫 주에 상당한 부하를 제공하고, 당신의 시간을 낭비하는 운동의 종류를 명확해진다. 추가를 확인, 당신은 항상 가장 중요한 수 - 자극을 유지한다. 날마다, 주 후에 주 하드 훈련은 여러분의 꿈을 이뤄 줄 것이다. 기쁨 참여!