어떻게 뒤쪽에서 지방을 제거하는 방법 : 운동을. 무게를 잃고 하루에 먹는 얼마나 많은 칼로리

건강과 최근 세계 인구의 절반 이상을 걱정 그림. 특히 겨울 옷에서 우리는 불필요한 킬로그램의 거대한 양을 발견, 해변 시즌의 열기 전에, 그것은 유행이 된 형태로합니다. 어떻게, 몸에 맞는 슬림하게, 매력적인 모습을 유지하는 경우, 우리는 자신의 방법으로 많은 유혹에 충족 매일? 파이, 도넛, 사탕, 피자 -이 방법, 모든 사람을 포기하는, 그래서 당신은 무엇을해야합니까?

동기 부여

배, 매끈한 다리를 강화하고 언론은 많은 사람들의 꿈이되고있다. 그러나 일반적으로 꿈은 꿈으로 남아, 더 얕은 생각은 이동되지 않습니다. 만 무게를 잃는 정말 열망하는 사람 몇 사람들은 그 원인에 대한 열정을 촬영하고 고집스럽게 자신의 목표로 이동합니다.

통계에 따르면, 위해 자신을 넣어하고자하는 모든 사람들의 1 %는 어떤 결과를 제공한다. 당신이이 글을 읽고 있다면, 당신은 한 걸음 더 가까이 자신의 꿈 게다가, 행복한 1 %의 대열에 들어가 이미.

그러나 사람들은 일반적으로 비만과의 싸움에서 승자가 될로? 사실, 어떤 신비 여기, 여기, 너무, 유전학, 그것으로 동기 부여의 요점을한다. 올바르게 성공을 위해 자신을 보상, 사랑하는 사람으로부터 일정한 지원 지원, 목표를 설정, 일부 이상에 대한 열망, 그것의 일을 이미 초기 단계에서 빠른 결과를 제공합니다. 어떤 지방은 강한 promotivirovannym 남자에 저항하지 않습니다. 당신이 불을있는 경우에, 당신은 세계를 켤 수없는 킬로의 쌍을 제거 할 수 있습니다. 당신은 자신을 믿고해야하고, 그 다음 모든 것이 밝혀 질 것입니다.

후면에서 지방을 제거

가장 일반적인 지방 나머지는 뒤로, 팔과 종아리에 폭포 등이 처음에 증착된다 복부와 허벅지, 같은 장소로 선택합니다. 뒷면에서 지방이 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 제거합니다. 사실, 체중 감량의 전 과정 - 그렇게 인터넷에 "hudey 쉽게"비문 비명과 함께 밝은 사진에 수행 많은 작업이 필요하지 않습니다이다. 당신이 특정 음식에 몸을 제한에 관한 모든 빛 체중 감소 어떤 종류의 고통과 신경계의 지속적인 긴장에서, 무엇보다도 신체 활동을 증가하기 때문에 그냥 발생하지 않습니다?

뒤쪽에서 지방을 제거하기 위해서는, 첫째, 적극적으로 스포츠에 3-4 회 참여를 유도하기 시작하는 것이 필요하다. 가능하면 자주 도보로 이동합니다. 가장 중요한 문제이기 때문에 둘째, 전원을 결정 "많은 칼로리가 무게를 잃는 하루에 먹는 방법은?". 우리가 처리하기 전에 다시 모든 지방이 어디로 데려 갔는지 지방의 주름이 하늘에서 촬영하지만 우리는 우리가 얻을 수보다 적게 지출 할 때 칼로리의 과잉에서 발생하지 않기 때문에, 당신은 이해해야합니다.

주름의 뒷면에 무엇을 당신의 신체 유형에 따라 나타납니다. 그것은 고유의 기능과 질병의 결과로 될 수 있습니다. 당신이 뭔가에 자신을 제한하기 전에 전문 의사를 방문, 그냥 아무 금기 사항이 없는지 확인하고 그래서 행동하기 시작한다.

집에서 지방을 제거

처리의 가장 복잡한 방법은 집에서 뒤쪽에서 지방을 제거합니다. 왜 어려운? 당신이 제어 할 수없는 때문에 그런 사람이 코치의 도움없이 집에서 무게를 잃고 방을 방문, 더 의지의 힘과 무한한 인내심을 필요로 reshivshemusya 수 있도록, 당신은 자신에게 부여됩니다.

우리는 음식 메뉴를 시작해야합니다. 시작하려면 매일 달콤한 제품 모두 밀가루뿐만 아니라, 소시지 목록에서 제외합니다. 사전에없는 공복에, 어떤 경우에, 단지 식사 후 가게에 걸어 것은 필요한 음식과 번호의 목록을 확인하십시오.

그것은 주로 뒷면에 몸에 물을 유지하고 소금 예금의 형성에 기여하기 때문에, 가능한 한 많은 소금을 제거하려고, 그게 더 그림을 망쳐 놓을 것입니다. 과일과 야채처럼, 과당을 다량 포함 된 것을 제외.

오직 품질의 제품을 먹는다. 그들이 성장 또는 농업에 종사하는 천연 제품을 생산하는 친구에서 구입하는 경우 그것은 좋은 것입니다. 지금 선반에 판매되고 무엇, 대부분 인체에 유해한 화학 첨가제, 모두가 더 이상 신선도를 유지하기 위해 제품을 수 있도록 왁스 및 기타 재료로 가공 된 과일 박제. 특히 신중하게 고기를 선택하고 유효 기간을 따릅니다.

칼로리

그래서 얼마나 많은 칼로리 무게를 잃고 하루에 먹는? 각 BZHU (식품 단백질, 지방과 탄수화물의 수)와 개별적으로 하루 칼로리의 수. 모든 중량, 특히 성장 비율로, 당신의 매개 변수에 따라 달라집니다.

아이디어는 각 사람이 간단한 수학적 계산에 의해 결정되는 건강한 체중, 당신이 당신의 이상적인 무게를 얻을 수 백 십과 높이에서 빼기에 충분하다. 그러나 그는 단지 이론에 있다는 사실은 이상적이지만, 현실에서 사람들의 이러한 질량은 행복하지, 그들은 다시 무게를 잃고 싶지. 할 수 없습니다 좋습니다. 당신이 낮은 내성으로 인해 속도를 과소 평가하는 경우, 당신은 생명을 위협하는 등 다양한 질병하는 경향이 될뿐만 아니라, 당신이 많이 이동하고 경우에 도움보다 더 해로운하는 몇 가지가 필요합니다 무게를 저장합니다.

성인의 평균 속도는 약 1,700 칼로리입니다. 이 손으로 당신은 어쨌든 물론, 당신이 충분한 액체를 마시고 달콤한 밀가루하지,하지 않는 한, 체중 감량을 시작합니다.

스포츠

뒤쪽 운동에서 지방을 제거하는 데 필요한. 강도, 요가의 요소와 많은 등이있다. 작동하지 않습니다 신체의 특정 부분에 무게를 잃고, 주위에 점차에서 지방 방울은 너무 포괄적 인 체중 감소를위한 준비.

첫째, 실행 및 도보보다 더 당신의 인생에 추가 -이 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 속도를 높일 것입니다. 많은 경우에도 처음부터 지방 거기에서가는 것을 의심하지 않는 경우 최고의 개발 한 혈액 순환의 마사지, 스크럽이 어려운 경로에 훌륭한 조수가 될 수 있도록.

서로 다른 방향으로 스트레칭 경사 도움이 될 것입니다 가슴 아래 뒤쪽에서 지방을 제거합니다. 이것은 피부를 강화하고보다 유연하고 체지방을 제거 할 수 있습니다. 강도 훈련은 등 근육을 강화 슬로프에서 이러한 목적을 위해, 피부 처짐을주지 않을 것이다, 빛 아령을 사용도하지에 냈해야한다.

스트립 도움이 될 것입니다 좋은 운동은 하루의 나머지는 2 주 후 결과를 볼 것이다 만드는 5 일마다 10 초 추가 삼십초, 이틀로 시작하려고합니다.

위의 모든 남성과 여성 모두에 적합합니다. 유일한 운동 남자가 필요합니다. 예를 들어, 여성은 일주일에 약 4 시간을 필요로하는 경우, 사람들은 여섯이 증가 할 전망이다.

스포츠 않고

하지만 어떻게 신체 활동에 의존하지 않고, 여자의 뒤쪽에서 지방을 제거하는 방법? 사실, 당신은 식사를 시작하는 경우, 그리고 바디 랩과 마사지를 할 수있는 일주일에 한 번, 운동이 필요하지 않을 것입니다.

신체 활동은 빨리 칼로리를 소모하고, 신체의 다른 부분을 개발하기 위해 필요한, 그래서 그들은이 저하하기 시작하지 않습니다. 우리가 사용하지 않는 오랜 시간 동안 어떤 경우 결국, 그것은 쓸모없는 멀리 시들게. 우리가 할 수 있도록 하루 동안 남자는 조금,하지만 여전히 일상 계단 대신 엘리베이터를 내림차순으로, 예를 들어, 이동. 당신은 단지 정신적 스트레스를 필요로 앉아있는 직업을 가지고있는 경우, 5 분 휴식 시간마다 또는 두 개의 약간 이동을하고, 척추의 일반적인 상태를 손상하지 않도록, 허리 직선을 유지하려고합니다.

시각 숨기기

빠른 결과를 원하지만, 당신이 시도 할 수 싶지 않았다 매우 게으른 사람들은 시각적으로 뒷면에있는 지방을 숨 깁니다. 그것은 꽤 간단합니다. 하나는 자신의 장점을 강조 할 권리 옷을 선택하기 만하면됩니다.

당신이 아름다운 다리를 가지고 예를 들어, 당신은 치마에 자리 잡고 자유롭게 일시 중단 된 블라우스를 닫 뒷면에 연필 스커트와 주름을 좁힐 시도 할 수 있습니다. 또한 열린 최고와 오픈 레이스 컷 아웃으로 물건을 버린다. 이것은 당신의 뒷면에 특별한주의를 그릴 것입니다. 당신이 그들을 해산, 긴 머리가있는 경우, 모든 눈은 다시 지방의 주름에 완벽한 헤어, 그리고하지 않습니다, 아름다운 스타일을합니다.

팁

그래서 뒤쪽에 무게를 잃는하기 위해, 당신이 필요합니다 :

• 비문에 수행하지 마십시오 "쉽게 hudey."
• 알코올 음료의 사용, 특히 나쁜 습관을 포기.
• 튀김, 짜고, 달콤한 밀가루 먹지 마십시오.
• 공복에 쇼핑을하지 마십시오.
• 단지 신선하고 품질의 제품을 먹는다.
• 스포츠.

결론

위의 목록에서 적어도 세 가지 항목을 고수한다면 따라서, 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 자신을 믿고 당신은 성공할 것이다!