술집에서 어떤 비타민? 작문, 호박의 유용한 특성

식물 호박에 속하는 박과 가족. 초기에는 미국에서 성장하고, 유럽은 16 세기에 그를 보았다. 러시아는 또한 만 19 세기에이 독특한 제품의 존재를 알게되었다.

기술

아주 맛있는 야채 - 제대로 호박을 준비했다. 늦은 봄, 여름과 초가을에 - 오랫동안 열매를 맺고 이러한 유형의. 색상, 모양과 크기는 달리 비타민 술집에 포함되어 무엇에 영향을주지 않습니다.

영양사는 과장없이, 의학 젊은 야채를했다. 이것은 매우 낮은 칼로리 제품 (100g - 불과 27 킬로 칼로리)이 있기 때문에, 체중 안정화를위한 지방 사람을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식단에 필요한 유용한 구성 요소가 포함되어 있습니다.

사실 때문이 낮은 칼로리 함량이 스쿼시의 물을 약 95 %. 다른 부품 - 0.7 % 단백질 5.3 %의 탄수화물, 유기 지방산. 자당, 탄수화물의 일부가 다이어트에 사용되는 칼로리. 호박의 영양 적 가치 상당 상추.

무엇보다도, 섬유는 피부에 포함되어 있습니다. 체중 감량 다이어트 호박 바람직 치즈의 형태로 피부와 함께 먹는 것이 좋다 때 따라서, - 그것은 장내 연동 운동을 촉진하고 소화를 향상시킬 수 있습니다.

첫 먹이로 벗겨 닳은의 형태로 어린이 메뉴를 포함해야합니다 호박. 이 protivoanemicheskim 및 항 알레르기 특성을 가지고 있기 때문에 노인은,이 야채하지 않습니다.

호박 : 어떤 비타민이 포함되어?

함유량은 밀리그램 생성물 100g에 도시.

• 비타민 B _1-0.03.
• 비타민 B _2-0.03.
• 비타민 B _3-0.2.
• 루테인 - 2125 MCG.
• 비타민 B _6-0.11.
• 비타민 B ₉ - 14 ~ 24 마이크로 그램.
• 프로 비타민 A - 0.03.
• 비타민 C - 17 ~ 20.
• 콜린 - 9.5 마이크로 그램.
• 비타민 E - 0.1.
• 비타민 PP - 0.6.
• 비타민 K (filohinon) - 4,3 MCG.
• 콜린 - 9.5 마이크로 그램.

마이크로 및 다량 영양소

으로 술집에서 마이크로 및 다량 영양소를 포함?

• 칼슘 - 15-33 밀리그램.
• 마그네슘 - 23 mg의 최대.
• 실리콘 - 30 밀리그램.
• 칼륨 - 261 mg의.
• 나트륨 - 2.7 mg을.
• 인 - 12 내지 40 mg 내지.
• 철 - 0.85 밀리그램까지.
• 망간 - 255.0 g까지.
• 알루미늄 - 72.1 MCG.
• 보라 - 19.2 MCG.
• 구리 - 55.0 마이크로 그램까지.
• 셀레늄 - 0.243 MCG까지.
• 아연 - 390.0 g까지.
• 코발트 - 1.1 마이크로 그램.
• 바나듐 - 6.2 마이크로 그램.

이익

선술집에서 무엇 비타민과 미네랄은 더 많은 혜택을 가져올 것이다? 다이어트가 필요한 이들 채소를 포함하는 많은 이유가있다.
다이어트 식품에 사용되는 야채입니다. 호박 100g 27 개 칼로리 하루 섬유 규범의 제 10 부분을 포함한다. 섬유는 소화를 정상화 정상 혈당을 유지합니다.

콜레스테롤 - 주요 적 선박. 심지어 여기에 선술집은 구조에 온다. 콜레스테롤 인해 소화 호박 섬유에서 담즙산의 더 많은 양을 생산 간 지방질의 신속한 처리가 감소된다. 비타민 C와 깨끗한 혈관은 동맥 경화증의 개발을 방지 할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤을 감소, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 음식이 생 야채를 먹거나 기름없이 조리 할 경우에만 그러나이 모든 것은 사실이다.

암 예방

암을 예방 술집에서 어떤 비타민에 도움이? 주점에서 대량으로 포함 된 섬유의 사용을위한 훌륭한 도구입니다 암의 예방 대장의. 인해 신체 조직에 발암 독소 유도된다.

또한 그것은 그들의 발생을 방지 할 수 있습니다. 호박 인해 엽산 및 비타민 C 및 비타민 A. 그것은 또한 정지의 조성물에 존재하는 강력한 항산화 유리기 하여 노화를 늦추고, 본문을. 연구는 세포 수준에서 호박을 먹고, 신체 세포의 재생을 증가하는 것으로 나타났습니다. 그들이 나 빵을 넣어이 경우, 이러한 야채의 혜택이 커집니다.

예방 및 질병의 치료

치료 전립선은 호박 가능합니다. 때문에 영양분의 큰 금액이 야채 양성 전립선 선종의 치료에 도움이됩니다.

이 강력한 항산화 때문에 아스코르브 산의 도움으로, 다수의 염증성 질환으로 취급된다. A는 술집에 포함 된 구리함으로써, 골관절염, 천식, 류마티스 관절염과 같은 질병의 개발을 방지 할 수있다.

어떤 비타민 호박에 기여 심장 마비의 예방 및 뇌졸중? 이러한 야채 마그네슘의 많은 양에 포함 된 것은 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 엽산 결핍은 심장 발작과 뇌졸중의 발생을 증가시킨다. 술집 이것은 충분한 양으로 포함된다.

우수한 압력 정규화 및 동맥 경화증의 예방 수단

혈관 압력 감소 강화 인해 칼륨 할 수있다. 또한 술집에서 발견된다. 마그네슘과 조합 또한 압력 감소에 기여 항우울제 효능이다. 고혈압으로 고통받는 사람들이 심장 마비로 이어질 수에 동맥 경화가 발생합니다. 질병의 관계를 입증 마그네슘의 부족. 호박은이 질병의 예방 조치입니다.

기타 유용한 기능

하나 개의 열매는 망간의 필요한 일상적인 규범의 약 19 %가 포함되어 있습니다. 이 추적 미네랄, 단백질과 탄수화물의 흡수를 도움이 성 호르몬과 콜레스테롤 합성 아미노산의 생산에 참여한다. 작업 효소는 체내에서 망간의 존재에 따라 달라집니다. 이 빠른 상처 치유 및 건강한 피부를 유지하기 때문에되는, 비타민 C와 콜라겐 아미노산의 생산에 참여하고있다.

Courgettes - 강한 이뇨. 이러한 야채에 포함 된 대부분의 액체와 펙틴은 정제 생물에서 중금속과 독소의 결론에 기여한다.

별도로 비타민 E와 식물성의 지방으로 구성되어 호박 종자에 대해 말할 수 있습니다. 그들은 강한 항우울제하고 당뇨병의 치료에 도움이됩니다. 당신은 그들 호박 씨앗으로 볶은 사용해야합니다.

비타민 호박 끓는 후

열처리 후 술집에서 어떤 비타민이 저장되고 이는 않나요? 열처리는 크게는 박테리아 독소의 파괴에 기여하는 제품의 맛을 향상시킨다. 그러나 그들과 함께 그들의 대부분은 높은 온도를 견딜 수 없기 때문에, 영양소의 함량을 감소시킨다.

요리 할 때 어떤 비타민은 술집에 저장됩니다? 열처리 _{6 끔찍하지} 않습니다. 반대로, 높은 온도에서 그것은 영양분을 해제합니다. 비타민 A는 120도까지 살균하는 동안 유익한 특성을 유지합니다. 비타민 E는 높은 온도에 노출을 두려워하지 않습니다. B ₁ 및 B는 유용한 속성의 45 %까지 손실 _2. 일부는 높은 온도를 용납하지 않습니다. 이들은 아스 코르 빈산 및 B _{(9)를 포함한다.}

비타민을 유지

준비에 저장할 수있는 술집에있는 비타민과 마찬가지로 :

• 100도 이하의 온도를 유지;
• 더 많은 영양분을 유지하는 데 도움이됩니다 최소 열처리 시간;
• 바람직한 호박 스튜 또는 기름없이 구워서
• 이후의 온난화까지 제품에 비타민의 함량에 영향을 미친다로, 한 번에 준비;
• 단지 신선한 야채 음식을 사용합니다. 냉동 또는 장기간 저장하는 호박 영양 가치를 감소시 때문에.

결론

지금 당신은 비타민이 술집에 포함되어있는 것을 알 수있다. 이러한 과일과 열처리의 자신의 방법의 유익한 특성을 인식하고, 그것을 사용에서 최대의 이익을 얻을 수 및 전체 연도에 대한 귀하의 배터리를 충전 할 수 있습니다.