분수 전원이나 먹고 싶어하는 사람들을 위해 체중을 잃게하는 방법

무게를 잃는 가장 재미 있고 효과적인 방법 중 하나는 식사를 분할하는 것입니다. 주요 원리는 특정 시간에 적은 양을 먹는 것입니다. 이 시스템은이 체중 감소를 동반, 신체의 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.

최상의 결과를 얻으려면, 당신은 식사 장소마다 3 시간 걸렸다 있도록 작은 부분으로 매일 배급을 분할해야합니다. 최대 간극이 수면 제외 4.5 시간을 초과해서는 안된다.

이러한 다이어트는 최종 제품이 환경으로 배출되기 전에 식품의 수령 후 몸에서 발생하는 중요한 신진 대사에 영향, 즉 화학적 변형이 있습니다. 분수 힘은 화학 공정을 가속화합니다. 이 영양소의 더 강렬한 흡수로 연결. 몸은 전원이 지속적으로 시간에 제공하고, 주식을 중단한다는 사실에 사용됩니다 - 지방 연기. 체중이 감소 - 동시에 신진 대사의 과정은 기존의 주식을 보내고 몸을 원인 가속.

현대의 연구는 작은 식사는 주와 고대 인간의 본능 중 하나를 개발할 수 있습니다 제안 : 발견하고 그들이 선택할 때까지 즉시 먹었다. 어린이 뭔가의 습관은 올바른 사실, 아침 식사와 점심, 점심과 저녁 식사 사이에 먹는. 그것은 지금 자주 대신에 영어 용어 greyzing 방목의 분수 전원의 사용 - 피드를. 이는 그들의 소원 전체 따라, 조금씩, 내가 원하는 때 먹는다.

다이어트의이 양식에서 식사를 예약 할 수있는 두 개의 근본적으로 다른 접근 방법이있다.

• 당신이 원하는 때 먹는다. 곧 사람이 먹는 욕망을 가지고 거기에는 시간 제한이 없으며, - 즉시 수행하지만, 한 번 포화가 발생합니다 - 식사 정지. 당신이 다음 식사에 그것을 할 수 있습니다, 사과, 쿠키 나 샌드위치를 먹을 필요가 없습니다. 주요 작업은 - 당신의 굶주림을 만족하고 폭식에 탐닉하지. 다이어트 자체가 달성되는 결과의 종류에 따라 선택된다.
• 천천히 하루에 6 번 먹는다. 이 원칙은 지속적으로 직장에서 씹어 불가능하기 때문에, 일하는 사람들에 더 적합합니다. - 좋은 영양, 3 개 스낵 3 회를 다음과 같이 식사를 나누어집니다. 하루에 커피와 차뿐만 아니라, 당신은 여전히 2 리터의 물을 마셔야. 밀가루와 달콤한은 최소로 감소된다. 체중 감량 이 경우는 더 중요하다.

특별한주의를 음식에 대한 제한은 체중 감소의 과정에서 가장 큰 문제입니다 누구를 위해 사람들을 greyzing을 지불해야합니다. 시간 제한 음식 섭취, 그것은, 저녁 식사를 위해 몇 번이나 상관 없습니다 아침 식사 또는 저녁 식사를하지 않습니다. 하루 작성 분할 - 분할 식사를 적용, 결과는 그 자체로 온다.

그렐린을 - 기아의 발생은 특별한 호르몬을 개선에 의존하는 것으로 알려져있다. 강한 느낌, 더 많은 사람이 한 번에 음식을 먹는다. 포화 그렐린 수치가 드롭 한 후. 분수 전원이 호르몬 서지를 제거합니다.

때문에이 메커니즘에 전체 칼로리의 식사를 줄일 수 있습니다. 식사 사이의 작은 차이가 결과로 높은 칼로리와 기름진 음식을 할 필요가 없다, 불가능 굶주림을 개발 할 수 있습니다. 예 : "무거운"음식의 많은 수의 다이어트의 부재는 압력이 정상 소화 기관의 부하를 감소, 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 이상에 대한 몸은 젊은 유지됩니다.

여기에 만드는 방법의 작은 예입니다 분할 식사. 메뉴 주 동안 :

1. 아침 식사. 토스트, 스크램블 계란, 치즈 샌드위치. 죽 또는 muesli. 사과, 배 또는 바나나. 차 또는 커피.
2. 약간 미달. 애플, 밀 가루 빵 한 조각과 요구르트, 요구르트.
3. 점심 식사. 수프, 고기, 야채.
4. 약간 미달. 좋아하는 음료의 멜로 컵 과일이나 야채 샐러드.
5. 저녁 식사. 마카로니와 치즈, 캐서롤, 생선, 야채의 모든 종류.
6. 구운 우유, 요구르트, 요구르트를 발효.

이러한 식단은 아이들을위한 음식의 원리처럼 많이있다. 모든 분수 전력이 단순하고 접근성.