박사 Kovalkova 다이어트

다이어트 박사 Kovalkova - 영양에 알려진 모스크바 전문가 - 당신이뿐만 아니라 여분의 무게를 잃을 수 있지만 또한 거의 완전히 전원 공급 시스템을 변경하는 신체의 대사 과정을 개선하는 등, 매우 인기가있다. 다이어트는 체중 감량을 원하는 사람에게 적합으로, 보편적이다.

다이어트 박사 Kovalkova - 장기적인 다이어트. 주 인스턴트 체중 감소를 기대하지 말라 : 당신은 오랜 시간 동안 무게를 잃을 것이다, 그러나 가장 중요한 것은, 그 여분의 무게는 돌아 오지 않을 것입니다. 알렉세이 Kovalkov 도움이 될 것입니다 영구적으로 제대로 체중을 잃게합니다. 다이어트는 네 단계로 구분되며, 이들 각각은 매우 중요합니다.

다이어트에 착수하는 자격을 갖춘 의사와 상담 후 필요하다. 바람직하게는 스포츠를,하지만하거나 욕망 할 수 있다면 다이어트를하는 동안, 우리는 신선한 공기에서 하이킹을 제한 할 수 있습니다.

의 별도로 각 단계에 대해 얘기하자. 첫 번째 단계 - 준비. 그것은 다이어트에 몸을 준비하는 데 도움이됩니다. 이 단계의 주요 목적은 - 잘 먹고 몸을 익숙하게하는 최초의 시도를, 당신의 식욕을 제어 할 수 있습니다. 다이어트에서 모두 제거 할 필요가 빠른 탄수화물, 빵과 밀가루 제품. 그들은 과당, 꿀을 포함하기 때문에 또한, 제한된 범주, 과일이 포함되어 있습니다. 그것은 소금 흰 쌀, 옥수수, 당근, 사탕무, 감자, 조리 식품을 사용하는 것이 바람직하지 않다, 훈제. 방부제와 식품 첨가물을 포함하는 음식을 피해야한다. 이러한 제품을 사용을 중지, 당신은 상당히 몸에 빠지게 열량의 수를 줄일 수 있습니다. 몸은 당신이 가볍고 건강하게 느낄 것이다 지방 매장량에서 에너지를 끌어하기 시작합니다. 우리는 당신이 조금 먹을 필요 잊지하지만 정기적으로 4-5 회는 안된다.

예비 단계 후 다이어트는 어려운 첫 번째 단계보다 더 될 것입니다. 다음은이 단계 Kovalkova 다이어트에 무엇을 제공합니다. 메뉴는 저지방 요구르트, 밀기울의 스푼과 아침 식사 잣의 숟가락의 유리로 구성되어 있습니다. 하나 사과는 저녁 식사 전에 먹을 수 있습니다. 점심 식사는 다시 반 자몽 또는 하나 개의 사과를 제안했다. 유사한 세트는 점심 시간에 소비 할 수있다. 저녁 식사 메뉴는 야채 샐러드 약 300g, 슬라이스 치즈가 포함되어 있습니다. 선택적으로 취침는 우유 한 잔을 마신다. 첫 번째 단계는 크게 신진 대사를 가속 할 수 있도록 신체 정화 독소를. 이 단계의 지속 시간 - 십일

다이어트 박사 Kovalkova 두 번째 단계는 최대 지속 시간을 가지고있다. 그 기간은 칠개월까지하지만, 그 시간 동안 할 수 있습니다 당신은 당신의 여분의 무게를 잃게됩니다. 이 단계에서 메뉴는 생선, 해산물, 살코기, 도입 저지방 코티지 치즈, 사탕 무우, 당근, 바나나, 포도뿐만 아니라, 과일과 야채. 당신은 5-6 번 하루에 자주 식사를해야합니다. 제품 그들은 몇 가지 준비해야 튀김 할 수 없습니다. 두 번째 단계는 당신이 원하는 무게를하지 않는 한 지속됩니다. 그런 다음 세 번째 단계로 이동해야합니다.

의사의 세 번째 단계에서 Kovalkova 다이어트는 마지막 단계로 들어갑니다. 무대는 다이어트의 결과를 통합 할 수 있도록 설계되었습니다. 당신은 확실히 생활 잘 먹을 수 있지만, 마음에 들지 않는 경우, 자신의 다이어트 다른 음식에 도입 될 수있다. 메밀, 보리, 밀, 우리는 곡물로 시작해야합니다 야생 쌀. 오븐에 스튜, 구운 고기와 야채를 먹는다. 시간이 지남에 따라, 당신도 빵을 연결할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 -이 단계에서 당신은 알코올 (가장 적합한 레드 와인), 블랙 초콜릿을 사용하여 시작할 수 있습니다. 버터가 조금만 양으로 사용하는 것이 더 좋습니다, 선호는 올리브 고려되어야한다.

이 기술은 설명 된 권장 사항을 준수하는 인체의 요구를 충족하도록 설계되어, 당신은 결과를 직접 볼 수 있습니다.