그것을 할 오늘, 당신은 당신의 체중 감소 과정을 태업하는 25 가지

당신은 당신이 매일 다른 방법으로 체중 감량의 과정을 방해 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 의 당신이 지방 사람들의 대열에 합류하지 않으려면하지 말아야 할 일에 대해 얘기하자.

당신은 침대에서 아침에 늦게 될 것입니다

아침에 잠 여분의 반 시간은, 새롭게 힘과 에너지로 가득 느낄 수 있도록해야한다. 하지만 당신은 아침에 "좀 더 수면"당신에게 결국 평평한 배를 비용 것을 알고 놀라게 될 것입니다. 당신의 몸은 기아의 감정에 대한 책임을 배출 그렐린 호르몬에 의해 활동 일주기의 실패에 응답합니다. 건강한 체중이 정상 유지하기 위해, 오늘의 정권을 따르십시오.

당신은 차를 마시지 않는다

코카콜라의 갈증 유리를 해소하기보다는, 차 한 잔 맥주를 양조. 그 청량 음료에서 카테킨, 지방 세포를 파괴 할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다.

아침에 당신은 어둠 속에서 옷을 입으

대신 급하게 어두운 방 오픈 블라인드 입고. 연구는 오전 8시에 햇빛을받을 사람의 몸은 신진 대사를 동기화하는 것으로 나타났습니다. 높은 신진 대사 - 건강한 체중을 유지하는 열쇠가 정상입니다.

커피 - 당신이 마시는 제일 먼저

커피는 탈수로 이어질하는 음료 중 하나입니다. 따라서 아침에 첫 번째 조치는 깨끗한 물 한 잔해야한다. 수화는 낮에 무기력를 방지하는 데 도움이 먹는 유지합니다.

당신은 유제품을 먹지 않는다

몸이 음식 섭취를 조절하는 칼슘이 필요하다. 당신의 커피 또는 홍차에 우유를 추가하고 당신이 그들을 저장하지, 몇 가지 여분의 칼로리를 구울 도움이 될 것입니다.

당신은 아침에 시리얼을 먹고

당신이 무게를 잃고 싶지 때, 당신은 파이 또는 튀김 감자로 거부, 예를 들어, 식단에서 탄수화물의 수를 줄일 수 있습니다. 그러나, 단백질 제품은 모든 음식에 있어야합니다. 단백질은 오랜 시간 동안 소화 원치 않는 간식에서 당신을 방지 몇 시간 동안 포만감을 떠난다.

일찍 출근하지 않는다

당신은 다시 교통 체증에 갇혀 당신이 제 시간에 출근 할 시간이없는 것을 볼 때, 그것은 매우 분노입니다. 몸이 스트레스를 경험하도록 강요 될 때, 호르몬 코티솔을 생산하고 있습니다. 그것은 그 정기적 인 스트레스와 불안의 원인이 염증과 지방 축적을 입증한다. 중지 여분 킬로를 축적 일찍 출근.

당신은 점심 시간 작동

현대 사람들은 삶의 광란 속도 참아해야합니다. 어떻게 든 시간의 균형을 만회하기 위해, 당신은 제한 할 수있는, 예를 들어, 점심 시간 아침 식사 또는 작업을 먹지 않는 자신을 제한 할 수 있습니다. 당신은 당신이 열량을 절약 할 수 있지만, 실제로는 주위의 모든 길을 간다 것이라고 생각 마십시오. 신체가 충분한 에너지를 얻을하지 않는 경우, 신진 대사를 둔화, 그것은 하드 지방 절약 모드에 빠진다. 당신은 칼로리 적자를 만들려고한다면, 그것을 과장하지 않습니다. 저녁 식사 적어도 샐러드를 먹고 또는 단백질 쉐이크를 마신다.

흰 빵 샌드위치

몸 전체 곡물 대신 흰 빵을 얻을 때, 정제 된 탄수화물은 빠르게 설탕으로 변환됩니다. 언젠가이 모든 에너지를 소비 할 시간이없는 경우, 그것은 지방으로 변환된다.

당신은 밝은 알약을지나 갈 수 없어

당신이 동료와 의사 소통을 할 때 실수로 투명 한 그릇에 컬러 풀 젤리 콩의 소수를 붙 잡았다. 당신은 기계적이 아니라 그들이 먹고 싶었 기 때문에했다. 팁 : 테이블에 마시는 물 한 잔을 넣어 통제하에 반사를 유지합니다.

당신은 끊임없이 불평

당신이 뭔가를하고 있기 때문에 모든 당신의 친구, 당신의 음식 제한에 대해 알고 그 불평. 자신에 대한 연민 중지, 오히려 장기 식사 계획을 재고. 실행을 위해 나와 (신체 활동은 긍정적 인 감정과 뇌를 재충전) 및 건강 식품에 대한 선호도를 제공합니다.

당신은 조금 이동

평균적으로, 선진국 사람들은 일주일에 67시간에 앉아있다. 때문에 앉아있는 생활 양식, 우리는 우리의 조부모에 비해 100 적은 칼로리의 평균을 보낸다. 다행히, 2 분마다 시간이 부족을 해결 할 수있을 것이다 도보.

당신은 무게를하지 않습니다

무게의 규모에 화살표가 있지만 - 체중 감량에 성공 또는 실패에 대해 배울 수있는 유일한 방법은 아니다, 연구는 무게 매일 과식 사람들을 계속 보여줍니다. 이 의식을 만들기 위해 피할 수 있다면, 당신은 위대한 열정과 음식을 의지.

당신은 플라스틱 병에서 물을 마시 마

체육관에서 운동 후 물 한 병을 마시는 것보다 더 좋은 것은 없다. 플라스틱에 포함 된 화학 - 그러나 체중 감량의 느린 과정은 비스페놀입니다. 하버드 대학에서 실시한 과학 연구는이 물질이 복부 지방의 축적에 대한 책임이 있음을 발견했다.

플레이어의 음악은 너무 느립니다

당신이 느린 노래에 무관심하지 않은 경우가 러닝 머신에서 운동을 할 때,이 취미는 당신의 최악의 적이 될 수 있습니다. 당신이 사기와 의욕을 높일 도움이 될 것 트랙, 리듬해야합니다.

당신은 심장을 선호

사람이 더 많은 근육 질량, 높은 신진 대사. 따라서, 체중 감소 혼자 충분 심장 아니다. 극 클래스로 대체 조깅이나 자전거 타기.

당신은 낮은 무게와 아령을 사용

아령이 당신의 건강을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 여전히 두려워 부하를 증가시킵니다. 그러나 10 빛보다 더 무거운 중량 3 ~ 5 반복을하는 것이 좋습니다.

과자 보상

체육관에서 일주일 후에는 노력을 위해 자신을 보상하는 시간 느낀다. 그러나 과자 외에 당신은 인생에서 다른 즐거움이없는합니까?

당신은 플라스틱 카드로 결제

일반적으로 식료품 가게에서 당신은 원래 계획보다 더 구입할 수 있습니다. 당신이 슈퍼마켓에 당신과 함께 현금의 고정 시간이 걸릴 경우에 피할 수 있습니다.

당신은 샐러드에 기름을 추가하지 마십시오

당신이 먹는 트랜스 지방은 체중뿐만 아니라 심장 질환의 위험뿐만 아니라 증가시킬 수 있음을 알고있다. 그러나, 우리는 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방의 식단에서 제외해서는 안된다. 이 비타민의 동화에 도움이 될 것입니다.

당신은 TV를 시청 집착

TV 시리즈를보고 집착하는 사람은 의식이 수준에서 물기를하는 경향이있다. 때마다이 광고이며, 오디오를 음소거 또는 다른 방으로 이동합니다. 다음 5 분 동안 할 수있는 뭔가를 찾을 수 있습니다.

당신은 너무 빨리 먹고

사람이 몇 분 만에 점심 부분을 먹는 때, 당신의 위장은 신호 포화를 할 시간이 없습니다. 당신은 긴급 상황이 예정되어있는 경우, 절반 부분에 나눕니다. 출시 때 항상 먹을 수 있습니다.

너무 답답한 침실에서

침실에 답답한 것은 규모의 규모가 여전히 꿈쩍도하지 않는 이유가 될 수 있습니다. 수면의 최적 온도는 섭씨 19도를 초과하지 않아야한다.

침대에서 휴대 전화

전자 기기로 출시 블루 빛, 호르몬 멜라토닌의 생산에 영향을 미친다. 우리가 알다시피, 수면 부족은 과식으로 이어집니다.

당신은 충분히 일찍 잠자리에 가지 마세요

한 연구, 8.5 시간에 따라. 매일 밤 14 %가 식욕을 감소 잔다. 유혹을 피할 시간 반 일찍 침대로 이동합니다.