혈당 지수는 무엇입니까?

용어 "혈당 지수는"치료와 당뇨병 연구에 참여 의사를 소개했다. 그들은 사실에주의를 끌었다 혈당 수치에 미치는 영향에 모든 제품이. 실제로,이 포도당의 형태가 사람의 피를 즉시 제공에 다른 사람이 더 이상 소화, 혈액에있는 포도당은 작은 부분에서 점차 밖으로 던져 동안 어떤 음식이 몸에 의해 신속하게 소화하는 것을 의미한다.

현재까지 glycemic 색인은, 당뇨병 환자에서 사용되지 않는 설탕의 수준 - 지표, 무게를 잃고 싶지 삶뿐만 아니라 사람들을 의존하는. 혈액에있는 포도당의 갑작스런 방출이 포도당의 과잉을 제거하는 것입니다 인슐린의 생산을 유발한다는 사실. 그리고 지방으로 재활용하여 깨끗한. 둘째 첫째, 감소 혈당 수치, 그리고 미래에 저장된 에너지 : 따라서,이 문제를 해결했다.

포도당의 양이 떨어질 때, 몸은 외부에서 에너지 입력을 요구하기 시작하고, 사람은 굶주림의 감각을 느낀다. 이것은 그 힘은 이미 미래에 대한 예약 그것의 단지 부분을 유지하고 낭비하지 않는 것을 의미하지 않는다 비상 공급 지방 수신 된 명령의 형태로 에너지를.

때 혈액에 포도당이 균일하게 공급되고, 인슐린 분비는 에너지가 균일하게 소비하고, 미래에 대한 지연되지 않으며, 발생하지 않습니다. 사람은 전체 더 이상 느낌, 따라서 지방을 더 축적이 없습니다.

그래서, 혈당 지수 (GI) -이 명확하게 탄소 함유 제품이 포도당으로 변환되는 속도를 반영하는 그림이다. 글루코오스의 GI가 채택한 기준점 것은 그 번호이고 HZ 다른 제품과 비교 (100)이다. 그 HI 높은, 절단 제품의 속도가 높을수록. 따라서, 무게를 잃는하기 위해, 우선은 고려되어야한다 낮은 혈당 지수와 함께 제품. 로우 (56) 및 (69)과 (55) 아래에있는 것으로 간주 GI는 (70)의 평균이다 GI - 높은.

다이어트는 소위, 낮은 혈당 지수로 더 많은 탄수화물을 먹는 것이 좋습니다 복합 탄수화물을. 분자의 절단에 몸은 많은 시간과 에너지를 소비하도록 강요한다. 이 메커니즘은 사람들이 음식을 찾기 위해 세대, 즉, 일정한 운동의 수백 수천에 부착 된 삶의 방식을 위해 설계되었습니다. 지금은 상황이 변경 근본적으로, 사람이 더 이상 자신의 아침이나 점심을 잡으려고, 사막을 통해 탈 필요가 없습니다, 음식에 대한 검색은 훨씬 적은 시간과 노력을했지만, 음식 자체는 더 높은 칼로리가되었다. 이 모든 인구의 너무 많은 비만이라는 사실에 연결됩니다. 이 문제를 해결하기 위해, 사람이 먹는 것을 그것을보고 시작하는 것이 필요하다.

그러나 모든 쉬운 일이 아닙니다 그것은 보인다. 당신은 GOP의 값으로 인터넷에있는 모든 테이블을 볼 경우, 다른 테이블을 다른 수치를 제공 불가피 통지입니다. 혈당 지수는 제품의 처리 방법에 특히 많은 요인에 따라 달라집니다 때문에 이것은 놀라운 일이 아니다. GI의 식사는 GI의 밀가루보다 낮은 것, 삶은보다 낮은, 그리고 그 퓌레로 만들어 놨어보다 더 신선한 당근 GI, 심지어 따뜻한 음식과 차가운 음식이 다른 GI있을 것이다, 추위에이 낮다.

대략적으로 말하면, 큰 가공 제품이 소비 전에 일수록 HI를 통과한다. 인덱스 및 추가 향신료의 결과를 향상시킬 수 있습니다. 따라서 간단하고 소박한 요리에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다. 다른 뉘앙스가있다. 공화당이 제품에 의해 먹게 된 내용과 함께,에 의존한다는 사실은 더 높은 동일합니다. 따라서, 한 끼에 유사한 인덱스와 제품을 결합하는 것이 좋습니다.

또한, 제품의 수는 실질적으로 탄수화물의 자유가있다. 뭐, 예를 들어, 고기의 혈당 지수? 이 영향을주지 않기 때문에 사실은, 제로로 동일시 할 수 혈당 수준을. 그러나,이 GI를 기반으로 체중 감량 시스템을 선택하는 것이, 고기 당신이 미친 듯이 먹을 수있는 것을 의미하지 않는다. 또한, 견과류 나 초콜릿 등의 제품이있다. 그들의 GI가 너무 높지는 않지만, 이러한 지방 함량이 높은있다.

당신이 볼 수 있듯이,이 시스템을 수행하기 위해 그 안에 이해와 같은 더 나은 아무것도 먹을 것을 기억하지만, 모두 폐기해야 것과는하는 데 오랜 시간이 있습니다. 그러나,이 시스템은 그녀가 더 많은 팬을 얻을 수 있도록, 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.