14 일 동안 소금없는 다이어트 : 메뉴, 조리법

슬림 그림에 대한 일반적인 추력의 배경에 대해 14 일 동안 소금없는 다이어트의 급속한 확산되었습니다. 더 기아, 심한 제한을하고 소금은 요리에 그 맛을 상실하지 않고 있음을 ... 음, 음,이 화해하는 것은 매우 가능하다 :이 메뉴는 매우 매력적인 보지 않는다. 그래서 처음에 보인다, 그러나, 많은 사람들이 체중 감량의 방법으로 식어, 보통 염화나트륨없이 스프, 죽, 생선 맛. 소금없이, 어떤 음식은 처음 물린 후 바람직하지 않을 것이다 식사를 계속, 신선하고 맛입니다. 어쩌면 그게 요점이다? 오늘 우리는 14 일 동안 무엇 무염 식단을 이해하려고합니다. 소금없이 메뉴 - 그것은 당신의 몸을 제공하고 때이 필요할 수 있음?

소금의 사용

염화 나트륨은 인간을 위해 필수적이다. 염은 나트륨, 칼륨 이온 교환, 전해질 균형을 유지한다. 이러한 중요한 지표의 위반은 칼슘 결핍뿐만 아니라 위반에 이르게 물 균형. 우리 몸은 70 %가 물이라는 운명, 그것은 분명해진다 경우 결과는 중요 할 수있다. 소금의 정상 상태 유지하기 위해 필요한 뼈 조직 과 치아를하고 위액을 형성하기 위해 필요에 따라 그 안에 포함 된 염소는 염산의 생산에 중요한 역할을한다. 분명히 아니지만 어떤 이점은 14 일 동안 소금없는 다이어트를 가져올 수있다? 메뉴, 우리는 조금 나중에 생각하고, 지금은 소금을 부여해야하는 이유의 논의하게됩니다.

소금 피해

이 중요한 요소뿐만 아니라 장점이 있습니다뿐만 아니라 우리의 건강을 해칠. 하지만 위험한 염화나트륨, 몸에 과잉. 그것은 자신의 제거에 있던 소금없는 다이어트를 추구한다. 아무 문제 - 14 일 메뉴를 개발. 당신은 완전히 염을 함유 식품을 제거해야합니다. 2 주 동안 사람이 신선한 음식의 맛에 사용됩니다, 그것은 식욕을 돋우는 맛있는로 인식 될 것입니다 지금도 소금에 절인 음식 때문에 "다시 시작"맛 봉오리는, 나는 확실히 dosolit 것이지만.

소금의 남용은 인체에 치명적인 영향을 미쳤다. 초기 XX 세기 과학자들은 고혈압의 진행 염화나트륨 과량의 사용 사이의 직접적인 관계를 보여 주었다. 이 요소 50 년 동안 사람들에게 치명적일 수 있습니다 경련 혈관을 강화한다. 소금은 몸에 물을 유지하는 능력이있다 - 그것은 입증 된 사실이다. 즉, 그렇게 효과적인 이유 소금없는 다이어트입니다. 메뉴 (조리법은 우리가 곧 구체적으로 논의 할 것이다)의 원리는 사람이 무게를 잃을 수 있도록 몸이 빠르게 초과 액체를 제거한다는 사실에 기초한다.

매일 소금 제한

제품 자체는 유해하지 않고, 과도한 소비 것을 기억하십시오. 그러므로 그것은 의료 목적의 무염에 대해서도 적용 체중 감소를위한 다이어트. 메뉴가 준비 만든 식사 dosalivat 습관을 극복하고, 따라서 염화나트륨의 소비를 줄일 수 있습니다. 일반적으로, 우리는 하루에 소금 이하 15g을 받아야합니다. 모든 파이, 빵, 파스타가 이미이 조미료가 포함되어 있습니다. 곡물과 야채, 고기와 생선, 해산물에 포함 된 나트륨 염화물. 요리의 과정에서 당신은 음식에 소금을 추가 할. 최소 허용 수준에서 중지, 흥분하지보십시오. 그리고 확실히 그릇에 소금을 추가 할 필요가 없습니다.

짠 음식 절임을 먹는 습관은 요로 결석이 발생합니다. 따라서 심장 질환을 가진 사람들은 무염 식단을 관리. 이 질병은 종종 비만을 동반으로 메뉴, 조리법, 영양을 개발했다.

소금의 과잉은 노인하지 부종이 발생합니다. 패스트 푸드 시장의 발전과 함께 소금 엄청난 양의 향료 내포을 이용하여 제조 요리의 풍요 로움이 있었다. 때문에 염화나트륨의 원인이 질병에 띄게 "젊어"된다. 크게 삼십년까지의 청소년을위한 신장 질환, 췌장 및 기타 중요한 시스템의 비율을 증가했다. 따라서, 소금 섭취의 제한은 모든 사람을위한 중요한 과제이다.

왜 사람들은 저염 다이어트에 무게를 잃는 않습니다

첫 번째 이유는 이미 이름 - 축적이 과도한 소금 섭취 된 원인이 몸에서 과잉 유체의 철수. 이 법은, 그런데, 주부를 발견한다 : 그들은 소금의 프레임 가방 사이의 공간에 넣어. 당신이 그것을 얻을 경우, 그것이 체액을 많이 보유하고 소금, 체중이 얼마나 분명해진다. 여러분이 알다시피하지만, 조직에 축적 된 유체의 철수는 왜 특별한 무염 식단을 할당되는 체지방의 제거에 영향을주지 않습니다.

메뉴 일본어 무염 식단은 충분히 규제되고, 그래서 새로운 일상에 익숙해있다. 권장 모드를 다음으로는 전원 공급 회로 2 주에 많은 무게를, 그러나 더 이상 스틱을 잃을 수는 휴식을 취할 시간이 필요하지 않습니다.

기본적인 규칙

이제 우리는 14 일 동안 일본 소금없는 다이어트 식단이 무엇인지에 대해 자세히 살펴. 메뉴는 밀접하게 음식의 구성 요소에도 변화가 일 동안 금지되어 있습니다, 또한, 가이드 라인과 일치해야합니다. 음식은 소금을 금지. 물론입니다. 하루에 당신은 깨끗한 물을 적어도 1.5 리터를 마실 필요가있다. 그것은 무염 일, 설탕, 빵과 알코올에 대한 보상으로 사용하여 설사 다이어트가 될 수 없습니다. 다이어트의 출력은 결과의 통합을 보장하는 것입니다, 매우 원활하게 수행되어야한다. 앞으로 우리는 또한 동물성 지방의 소비에 대한 조심 특히, 건강한 영양의 원칙을 준수해야합니다. 14 일 경로 길이의 끝에서 모든 조건 경우에 당신은 8kg의 탐낼 체중 감소를 찾을 수 있습니다. 또한,이 그림은 최종 테스트를 통과하는 모든 사람에 상승.

주 하나 : 아침 식사

이제 우리는 그 체중 감소를위한 무염 식단을 포함 직접에 옮겼습니다. 메뉴, 결과 자체에 추가 킬로그램을 제거하기의 방법을 시도하기로 결정 누군가에 관심을 슬리밍 리뷰가 없습니다. 다이어트 다이어트에 대한 명확한 프레임 워크를 기반으로하기 때문에, 우리는 14 일 동안 메뉴에서 찾을 것입니다. 의 아침 식사와 함께 시작하자 :

• 오직 커피, 아니 설탕.
• 커피의 경우 빵의 작은 조각을 추가 할 수 있습니다.
• 반복합니다.
• 그냥 커피.
• 전체 당근 또는 강판.
• 커피.
• 차.

나는 많은 영양사가이 아침 식사를 할 필요가 있다고 생각 같은 메뉴에 동의하지 않는 것을 말해야한다. 커피 그냥 모든 자원을 허용하지 않는, 몸을 강화하면서 아침 식사, 하루 종일 생기의 요금을 수행한다.

첫째 주 : 점심

몸이 영양분이 완전히없는 상태였다 하루의 절반 때문에, 점심은 단백질이 풍부해야합니다. 사실,이 식사는 모두를 기쁘게합니다 :

• 단백질의 소스는 계란입니다 (이하 2 개.). 장식 - 삶은 양배추. 토마토 주스 한 잔 할 수 있습니다 모든 음료
• 둘째 날은 물고기를 연다. 그것은 종기 또는 빵을 할 수 있습니다. 유용한 양배추 등 야채를 장식. 당연히, 삶은.
• 볶은 호박 (600g).
• 당신은 샐러드를 좋아하세요? 그럼 당신은 맛과 식물성 기름 (300g) 당근 삶은해야합니다. 단백질의 소스는 생 달걀과 치즈 한 조각을 제공합니다.
• 다시, 물고기는 - 그것은, 토마토 주스에 빵이나 찌개를 끓일 수 있습니다.
• 맛있는 치킨 (600g), 및 장식 - 신선한 샐러드.
• 이 저녁 식사는 과일 디저트가 포함되어 있습니다. 메인 요리 - 쇠고기 200g. 하지만 당신은 즉석에서 사과와 파인애플 삶은 쇠고기를 구울 수 있습니다.

첫째 주 : 저녁 식사

이 저녁 식사를 위해 음식의 잘못된 선택은 체중 증가에 기여하기 때문에 이것은 가장 중요한 식사이다. 그래서 :

• 기름없이 요리 활어.
• 쇠고기 (150g)는, 요구르트, 디저트 (하게 컵)에 유용하다.
• 좋은 고밀도 단백질 저녁 식사 삶은 쇠고기 (200g), 계란의. 장식 신선한 양배추, 다진 밀짚를 제공합니다.
• 과일.
• 과일.
• 신선한 당근, 전체 또는 강판뿐만 아니라, 두 개의 계란.
• 3 번을 제외한 다른 식사의 다이어트.

주 2 : 아침 식사

그냥 첫 번째 7 일 이후로, 아침 식사의 기본은 커피이다. 이것은 몸을 촉진하고 기존 주식을 보내고 강제하는 것이 가능합니다. 그래서 첫 날 - 커피, 두 번째에서 - 강판 당근 샐러드, 다음에 모든 일 - 모두 같은 방향족 음료를.

주 2 : 점심

• 요리 닭고기 (600g), 신선한 양배추 적절한 보완 부드러운 myasko.
• 오늘의 고기 생선의 턴 후. 당신은 삶은 생선 저지방 품종 구운 요리 할 수있는. 토마토 주스는 저녁 식사에 풍미를 추가합니다.
• 한 번에 야채 저녁 식사가 제공됩니다. 버터와 레몬 주스 300g 요리 당근 시즌을 문질러하는 것이 필요하다. 그것은 단백질 원료 계란의 소스와 치즈 한 조각이 될 것입니다.
• 호박은 - 그것은 체중 감소를위한 가장 좋은 야채이다, 오늘은 심지어 튀김 가질 수 있습니다.
• 다시 말하지만, 모든 물고기는 장식 양배추 나 오이를 할 수 있습니다.
• 양배추는 다음날 다이어트를위한 훌륭한 옵션입니다 토마토 주스의 유리를 소화에 추가, 그것은 다른 매운 맛을 만들 수 있습니다. 삶은 계란 몇 먹을 수있다.
• 신선한 양배추 샐러드와 삶은 생선의 주 점심을 닫습니다.

주 2 : 저녁 식사

• 저녁 - 시간이 단백질을 촬영합니다. 첫날은 당신에게 당근과 두 삶은 계란 샐러드를 제공 할 것입니다.
• 과일.
• 과일.
• 이 날 점심 식사도 풍부하지 않지만 저녁 식사 - 진짜 치료. 당신은 200g 먹을 수있는 삶은 쇠고기를 신선한 샐러드와 함께 두 개의 삶은 계란을 먹는다.
• 약간 감소 봉사 : 오늘은 삶은 쇠고기,와 요구르트 150g을 먹을 수있었습니다.
• 또 좋아하는 물고기.
• 이하 200g 무게 쇠고기의 저녁 식사에서 오늘 단 한 조각,
• 물고기.
• 삶은 고기, 최고의 젊은 쇠고기, 요구르트 한 잔.

대부분의 맛있는 요리법

당신은 그 메뉴 단조로운과 맛을 생각? 당신은 그들이 풍미있는 요리가되었습니다 음식을 준비하는 방법을 모르겠어요. 어떻게 요구르트 조림, 쇠고기처럼합니까? 고기는 특별하고 풍부한 맛을 얻습니다. 그것은 약 15 분 동안 모든 쇠고기 삶은 요구르트와 스튜를 채우기에 충분하다. 낙농업 맛의 피곤 한가? 고기와 생선, 레몬 주스, 카 다몬, 생강, 카레 및 기타 향신료를 추가하는 향신료와 주변 재생합니다. 가장 놀라운 요리 중 하나는 야채와 호일에 구운 고기 나 물고기입니다. 이렇게하려면, 당신은 녹색 콩, 셀러리, 토마토, 당근 걸릴 수 있습니다.

장식은 상상력에 대한 제한 범위를 제공합니다. 오일과 레몬 주스와 노련한 당근, 양배추, 샐러드 -이 모든 미식가의 꿈입니다. 케 피어 드레싱에서 오이와 양배추 메뉴에 새로운 터치를 만들 것입니다. 마지막으로, 디저트. 완벽이 목적을 과일 샐러드에 적합합니다. 오렌지와 사과를 타고, 작은 키 위 슬라이스 무너질와 레몬 주스를 추가합니다. 그것은 맛있고 건강 요리를 밝혀졌습니다.

금기

다른 마찬가지로 한계, 그리고 14 일 동안 무염 일본어 다이어트가 있습니다. 그것의 사용은 건강 경우 결과없이 남아 있기 때문에 의사의 리뷰는주의를 촉구한다. 금기 비만에 이르는 모든 대사 장애, 당뇨병, 호르몬의 변화이다. 금기 임신 중 다이어트를 청소년기 및 수유. 간 및 신장의 심한 병변에서 먼저 의사와 상담해야합니다.