근육을 강화하는 주희 운동

지속 시간과 강도 성 관계의 여성과 남성이 섹스를하는 동안 감정 감각의 생성에 관여하는 근육을 제어 할 수있는 기능을 포함에 따라 달라집니다. 특별한 역할은 회음부의 기지에서 근육에 의해 재생됩니다. 이러한 근육이 타고난 힘을 가지고 있지 않기 때문에, 오르가즘의 강도가 현저하게 감소한다.

운동 케겔 중반 20 세기에 개발했다. 원래는 방광 조절에 문제가 있었다 산후이 여성 예정되었다. 하지만 지금 케겔는 행사 저자을 개발 산부인과 의사에 의해 예상보다 근육이 더 넓은 범위의 애플리케이션을 강화하기 위해. 이 기술뿐만 중지 무의식적 인 배뇨 및 배변을뿐만 아니라, 당신이 성적 감정을 제어 할 수 있습니다. 우리의 시간에,이 운동이 성공적으로 여성과 남성 모두 사용됩니다.

무엇 케겔 운동을 준다?

기술의 정기적 인 사용은 새로운 수준으로, 케겔 개발, 성기에 집중 감각의 인식이 제기, 회음부 근육을 강화한다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 자신의 성적 반응성을 증가시킨다. 여성의 출산 후 감소 질 근육을. 그리고 오르가즘을 통해 의식적인 자기 통제했다.

운동 주희을 수행하는 방법

우선, 당신은 개발 될 것이다 근육을 느껴야한다. 여자는, 예를 들어, 소변 동안 화장실에 앉아 그들을 느낄 수 있습니다. 회음부의 근육을 이용하여 소변의 흐름을 중지하려고합니다. 당신은 당신이 그들을 생각하지 않는 시도해야합니다. 같은 방법은 사람에 의해 사용될 수 있습니다. 소변의 흐름을 중지하기 위해, 당신이 개발할 정확하게 그 근육을 사용하는 것이 필요하다. 감소 속도가 느린 압축 및 배출 : 운동 주희는 세 단계의 집합이 포함되어 있습니다. 같은 근육을 긴장 느린 압축을 수행하고, 오줌을 중지 할 수 있습니다. 그런 다음 천천히 3 초를 카운트 휴식을 취하고 다시 운동을 반복한다. 약어는 긴장 풀어 편안한 및 회음부 근육을 포함하지만, 더 큰 속도로. 밀 때 적당히뿐만 아니라 아래로 밀어해야 할 때, 의자 또는 (남성) 배뇨 등의 의자 나 (여성) 계통.

열 느린 수축 다섯 절감 및 배출과 함께 훈련을 시작해야합니다. 7 일 후에, 각 유형에 대한 5 운동을 추가해야합니다. 당신은 하루에 다섯 번 참여해야합니다. 매주, 운동의 양만큼 각 종 (30)에 도달 할 때까지 증가한다. 다음 톤은 항상 정상 - 일반적으로, 150 회 일을 수행하는 것이 필요하다.

케겔 기술의 고용에 대한 금기

케겔 여성 피드백은 긍정적 인 원인을 행사하지만, 그 사용에 대한 몇 가지 금기가있다. 친밀한 근육을 개발하는 비뇨 시스템 종양의 급성 및 만성 질환의 존재, 임신 중 사용하지 않는 것이 좋습니다.