과일의 그룹은 무엇입니까?

과일 - 필수 불가결 한 전력의 요소는, 그들이 인간의 유기산을 제공하기로하는 소화 시스템의 균형을 유지합니다. 삶의 이러한 소스는 원치 않는 본문에 출현 및 확산 적극적으로 방지 , 활성 산소를 노화와 피부 세포의 탄력의 손실로 이어지는. 즉 의사가 향기로운 과일의 사용을 권장하는 이유뿐만 아니라 내부에뿐만 아니라 마스크로를 켭니다.

껍질, 껍질 : 대부분의 비타민은 과일의 상위 계층에 집중되어있다. 따라서, 깨끗한 표면과 과일이 차단 될 수 없습니다. 20분 이상 - 언급 한 바와 같이, 아침에 메인 음식으로 과일, 음식을 사용하는 첫번째 유용합니다. 밤에 수분이 많은 과일 이 장내에서 원치 않는 발효를 일으킬 수 있으므로이있을 수없고, 대신에 좋은 해가됩니다.

과일은 특정 그룹으로 나누어집니다. 컬러 액세서리에 따라 그들 각각은, 어느 단지 그 가치 영양 특성에 내재이 열매를 결합합니다. 따라서, 인간의 식단은 다양한 종류의 과일을 포함해야합니다. 빨강, 오렌지, 녹색, 보라색, 노란색, 흰색과 갈색 : 그래서, 색상에 근거, 과일의 다음 그룹을 설정합니다.

레드 과일 그룹은 수박, 분홍색 자몽, 딸기를 결합합니다. 그들은 산화 공정을 둔화, 카로티노이드의 높은 농도를 포함한다. 그 덕분에, 암 종양의 성장을 중지하고 심혈관 질환을 방지 할 수 있습니다. 레드 과일 신선한 먹고, 바람직하게는, 부패하지합니다.

망고와 살구 - 과일의 오렌지 그룹의 대표. 그들은 베타 카로틴의 풍부한에서 발견된다. 시력에 영향을 미치는 비타민 A의 형성을 촉진하는 물질이. 카로틴은 좋은 항산화 제이다.

녹색 과일의 그룹은 아보카도와 눈에 띄는 녹색 사과. 이러한 과일은 칼슘, 칼륨, 마그네슘 - - 소화를 개선하는식이 섬유가 다량의 엽록소, 미량 원소가 포함되어 있습니다. 엽록소는 암의 발생을 방지 할 수 있습니다. 영양사에 따르면, 원시 형태로 과일을 먹는 것이 좋다.

라일락 자두, 포도, 블루 베리, 블랙 베리를 결합합니다. 그들은 산화 방지제를 포함, 혈전을 방지 할 수 있습니다. 효과적으로 병원균과 싸울 몸에 살아있는 세포의 노화를 지연시킬 수 있도록 도와주세요. 열처리가 자신의 영양 가치를 감소에서, 그래서 날이 야채를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

노란색 과일 - 그것은 사과, 멜론, 파인애플, 복숭아입니다. 노란색 그룹은 플라 보 노이드의 수를 포함합니다. 이들 유기 물질은 분해를 활성화 항균 항산화 특성을 갖는다.

그리고 마지막으로, 흰색과 갈색 그룹, 화이트, 베이지, 갈색 과일 구성에 : 바나나, 날짜, 갈색 피부에 흰색 멜론, 배. 포함 된 알리신과 마을 중심의 사업을 지원에 관여하는 물질은 혈액에 불필요한 콜레스테롤의 수준을 줄일 수 있습니다.

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