Yogaterapiya 척추 : 운동

앉아있는 생활 습관, 비만, 앉아있는 작업의 남용, 또는 무거운 하중을 전송은 자주 우리의 목 또는에 부정적인 영향을 미친다. 허리와 목의 영역에서 주기적으로 발생하는 같은 고통에서 더 상황을 악화하는, 가장 편안한 자세를 찾기 위해 우리를 강제로. 그것은 척추 yogaterapiya의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 어떤 영향이 있는가? 어떻게합니까? 그리고 능력은 통증 증상을 없애?

왜 요가?

Yogaterapiya 척추와 꽤 많은 시간 동안 알려진 경추. 그 기원의 역사는 고대에 뿌리를두고있다. 또 다른 긴 건강한 관절을위한 싸움에서 훌륭한 도구되어, 척추 전체 근골격계 요가의 이름입니다.

그리고 것은 요가는 몸, 감정과 에너지 균형을 조화하는 데 도움이됩니다. 그리고에만이 조화를 제거 할 수 있습니다 도달뿐만 아니라 소금 예금뿐만 아니라 근골격계의 다른 질병에서.

무엇 일반 요가 수업에 의해 달성 될 수있다?

당신이 고대 요가의 이야기를 믿는다면, 발견하고 정규직에서 자신의 신체적 능력을 향상시킬 수있다. 예를 들어, 몇 센티미터에 의해 관리 요가 연습 어떤 사람들은, 당신의 높이를 증가시킵니다. 훈련의 과정에서, 그들은 척추 스트레칭을 목표로 연습을 많이 사용하기 때문에 이것은이다.

때문에 많은 요가 복원 자세에서 상당한 진전을 위해, 호흡기 및 신경계를, 자신의 잦은 두통을 잃은 정상화 한 번 방향 으로든 왜곡을 제거. 이 yogaterapiya에 의해 그들이 도움이 된 모든 이것을 달성하기 위해. 건강한 척추와 관절의 이동성을 복원 - 집에서 치료 운동 연습을 시작하는 동기 아닌가요?

치료하는 동안 자신의 생리의 양상을 변경

보기의 과학적인 점을 바탕으로, yogaterapiya 척추는 매우 복잡 생체 역학 과정이다. 일상 생활의 과정에서 요가 연습 한 사람뿐만 아니라 몸 전체의 유연성을 개발뿐만 아니라함으로써 더 나은 물리적 건강을 변경, 근육 시스템을 강화한다. 그의 척추 따라서, 전체 유기체의 일반적인 개선을 목표로 연쇄 반응을 시작, 강화 및 곧게하고있다. 그래서, 대사 및 내분비 시스템의 강화가있다.

또한, 요가 요법은 혈액 순환을 향상시킵니다. 이것은 당신의 장기와 조직에 산소의 공급 개선이 있음을 의미한다. 또한,이 yogaterapiya 척추을 포함하는 아사나, 많은, 정신 경보 개선에 초점을 맞출 것으로 생각된다.

어떤 질병 및 문제 yogaterapiya을 제거?

올바른 접근 방식을 통해 다음과 같은 건강 문제를 제거하기 위해 전문가의 도움이 yogaterapiya :

• 척추 측만증.
• 소금 예금.
• 관절 문제.
• Tifosi.
• 유방, 자궁 경부 및 요추의 퇴행성 디스크 질환.
• 심각도 변화의 자세 장애.
• 신경과 심장 혈관 시스템의 질환.
• 혈관 근육 긴장 이상.
• 빈맥.
• 정맥류뿐만 아니라 내부 장기의 많은 질병.

이러한 모든 문제는 전문적으로 일치 yogaterapiya 척추를 해결하는 데 도움이됩니다. 연습은 이러한 모든 문제뿐만 아니라 그 자체가 개별적으로 선택하는 치료를 처리하도록 설계되었습니다.

더 : 집에서 yogaterapii 또는 자체 처리에 강사로 호소?

모든에도 불구하고 요가의 장점, 통증 증상의 제거를 목표로 연습의 특정 세트를 수행하고 원기를 회복시키는 효과를 가지고, 당신은 개인 트레이너 또는 yogaterapevtov의지도하에 그렇게해야합니다.

문제는 그 각각의 경우 질병의 종류 나 높은 개인의 문제입니다. 이는 전체 비디오 브리핑이 어떤 식 으로든 관심 yogaterapiya에서, 모든 사람에게 누가되지 않습니다 것을 의미한다. 건강한 척추 -이 최선을 위해 노력을 수 있도록, 좋은 인센티브입니다. 그러나이 효과는 yogaterapii에 의사와 전문 트레이너와 먼저상의없이 달성 될 수 없다. 그들은 당신의 특별한 경우에 적합한 운동의 집합을 선택할 것입니다.

강사 타티아나 yogaterapii Dudin : 치료 원리 및 리뷰

블로거 강사 중 하나는 비디오에서 자신의 정보와 조언을 제공, 타티아나 두딘 말한다. "Tatyanoy Dudinoy와 Yogaterapiya, 건강한 척추!"- 교사 및 치료사 프로그램의 이름입니다. 그녀는 전문적인 치료에 종사하고이 귀여운 및 요가 연습의 10 년 이상 젊은 여성을 특징으로하고, 마지막 4 년 사람을 도움이됩니다.

타티아나 여러 무료 입문 과정의 무기고에있는 그녀는 요가에 대한 특정 운동의 이점에 대해 이야기합니다. 그리고 물론, 주요 초점은 요통 및 기타 질병을 치료, 허리 통증에서 제공하도록 설계되었습니다 많은의 유료 동영상입니다. 그들은 무엇인가, 그리고 강사 Dudin을 얻기 위해 관심있는 모든 사람을 초대합니다. "Yogaterapiya : 건강한 척추"-이 비디오 가이드 중 하나. 또한, 강사, 다른 비디오는 "빠른 허리 통증 제거하는 방법", "노인 허리 통증에서 요가 치료", "허리 통증에서 요가 요법 무릎에 어떤 부하없이"및 많은 다른 사람과 같은 존재한다.

많은 사용자 리뷰 중에는 당신은뿐만 아니라 사용자뿐만 아니라 실제 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 그들 중 일부는 부분적으로 목과 허리 영역에서 통증 증상을 제거 할 수 있었다 비디오에 따라, 그 주장한다. 많은 재료의 흥미로운 변형과 운동의 용이성을 분비한다.

아르 템 프롤로 트레이너 "Yogaterapiya 척추. 견인 장비 "

이전의 어떤과는 달리 무료로 자신의 조언을 자신의 비디오 코스를 구입 제공하고 공유하는 다른 강사, 아르템 프롤로프입니다.

자신의 블로그에서 그는 "견인"등의 개념에 큰 관심을 지불한다. 그것은 저항의 힘을 가진 부상 또는 질병 장기에 미치는 영향을 의미합니다. 이러한 힘은 특별한 하중과 사람의 무게를 사용할 수있다.

이 모든 힘의 영향으로, 저자에 따르면,이 스트레칭과 척추를 스트레칭입니다. 이 경우, 홈 성능 좋은 할 강사에 의해 제공되는 연습, 모두와이 특수 장비가 필요하지 않습니다. 그리고 그것은 저자, 척추 yogaterapiya에 따라 작동합니다. 프롤로 상세 뒤, 허리와 목에 통증을 제거하기위한 몇 가지 옵션 자세에 대해 설명합니다. 그들 중 일부를 생각해 보자.

운동은 프롤로에 따라 자세를 개선하고 통증 증상을 제거하기

저자의 케이스를 제공하는 운동 중 하나는, "polukobra"또는 "Ardha의 bhudzhangasana"입니다. 이 흉추 및 요추 척추를 강화 할 수있는 기회를 제공하는 것으로 생각된다. 그것은 다음과 같이 실행합니다 :

• 위장 바닥에 기대어되었다 있도록 개업 바닥에 눕고, 그의 다시는 그의 몸 위에 올랐다.
• 그런 다음 어깨 아래에 당신의 손을 놓아야하고 (당신은 단지 낮은 갈비뼈에 바닥을 만지지 동안) 그의 팔꿈치와 손에 기울고, 상체를 들어 올립니다.
• 동시에 머리는 (그녀가 뒤로 기울어과 뒷면과 같은 수준으로 유지) 척추의 연속으로 간주됩니다.

다음으로, 바닥에서 손을 밀어해야합니다 (그러나 당신은 어떻게 "스핑크스"을 제기하는 방법을 찢어 수 없음), 동시에 앞으로 그들을 스트레칭. 당신이 몸의 손 바닥의 아랫 부분을 밀어하려면 동시에 그것은 같은 느낌이 있어야합니다.

이 운동의 단순함에도 불구하고, 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 수행합니다. 실무자에 따르면, 고용의 과정에서 확장하고 동시에 그대로 유지하는 것은 매우 어려운 일이다. 동시에 그것은 매우 효과적인 yogaterapiya이다. 이 연습의 요천 추부 척추 실제로 휴식과 지나치게 확대되지 않습니다. 이 운동은 점차 자세로 시간 지연을 증가, 한 번에 2 ~ 3 번 반복한다. 25~30초 이상을 가져 오는 점차적으로 5 ~ 10 초 서 시작합니다.

경추의 치료를위한 운동

기립 또는 앉아에서 간단한 운동을 수행 할 수있는 경추를 강화하기 위해. 그 구현을 위해 당신은 요가 또는 주먹을위한 특별한 막대가 필요합니다. 그것은 다음과 같이 실행합니다 :

• 서있는 위치 나 앉아에서 주먹이나 특수 벽돌 요가 상승한다.
• 그는 분명 턱 아래에 맞습니다.
• 그럼 당신은 자신의 주먹 또는 벽돌에 그의 턱을 눌러 시작합니다.

이 운동은 2 ~ 3 개 세트의 10 ~ 15 회 반복 할 수 있습니다. 당신은이 모든 운동을보고 백본 yogaterapiya 같은 것이 포함 할 수있다. 아사나에 따르면 교육은 특별한 기술을 포함하지 않습니다. 또 다른 것은 그들이 거울 앞이나 insrutora의 감독하에 수행되어야한다는 것입니다.

yogaterapiey의 치료에 어떤 역할은 강사를한다?

요추, 경추와 성례 지역의 치료는 yogaterapevta 또는 경험이 풍부한 강사를 전제로한다. 그것은 무엇을위한? 우리가 이전에 말했듯 첫째, 특정 경우에 따라서는 적절한 연습을 만드는 데 도움이됩니다. 둘째, 강사 측면에서 당신을보고 특정 아사나의 성능 신체의 위치를 조정할 수 있습니다. 그리고 마지막으로, yogaterapevt는 - 부담을 증가시키고 트랙에 다시 리디렉션 최고의 도우미입니다.

강사와 수업의 예

예를 들어, 허리 개업 문제의 경우 "포즈 아이"를 바닥에 놓여 앞으로 그의 팔을 확장합니다. 헤드는 특징을 저하된다. 보조 강사 또는 굴곡, 누르면 부드럽게 천골에 손을 놓고. 같은 옵션이 실행하지만, 약간 다른 해석된다. 따라서, 개업의는 이전의 위치를 유지하고 yogoterapevt 부드럽게 인한 문제 영역에 그 중량의 부분 전송할 요추에 앉아서 후면 이미 증가하는 압력을 생성한다.

당신이 볼 수 있듯이, 강사와 함께 운동을 더 재미 있고 생산적으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 경우는 진짜입니까?

어떻게 강사없이 yogaterapiey를 다루는?

당신의 도시에서 단순히 어떤 자격을 갖춘 전문가 yogaterapii가 없음을 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에, 당신은 항상 당신을 위해 가장 적합한 것을 연습하라는 메시지가 표시됩니다 경험 매뉴얼 치료사 등 전문가의 도움을 요청 할 수 있습니다. 또한, 척추 스트레칭, 조정을 개선하기 위해 회복 자세를 수행하는 데 의미가 있습니다. 예를 들어, 하나 개의 항목은 대차 대조표에 제공하는 것이다. 그것은 지원에 대한 그의 무릎과 손에 서있는 위치에서 수행된다. 그런 다음 오른쪽 다리와 반대 팔을 선택해야합니다. 10-15초이 자리를 보유하고 다리와 팔을 변경합니다.

허리를위한 운동을 잘 설립 및 경추는 "고양이"입니다. 그녀는 모든 발로 위치에서 수행. 그러나, 그 구현은 호흡과 결합되어야한다. 흡입에 - 머리가 상승하고, 허리가 구부러. 내쉬고에, 위로 다시 구부하는 것이 좋습니다 (그래서 고양이를 놀라게 할). 이 10 ~ 15 배이어야한다 반복합니다.

으로 비유 운동 "그의 꼬리에 보이는 고양이를."수행 첫째, 당신은 오른쪽으로 고개를 돌려 다시보고하고 동시에 같은 방향으로 그릇을 켜십시오. 동일한 동작이 다른 방향으로 반복된다. 이 운동은 각면에 5 ~ 10 회 수행 할 수 있습니다.

yogaterapiya은 무게를 잃는 욕망합니까?

? 많은 여성들이 궁금해 :.하여 복부 근육을 당겨 더 예를 들어, 다시 특별한 운동을 결합하면 경험 강사에 따르면 "가능 척추 yogaterapii에서 체중을 잃게하는 것입니다", 이것은 수행 할 수 있습니다.

그러한 운동은 "Naukasana"아사나라고합니다. 이를 수행하려면, 바닥에 앉아 다리를 스트레칭 한 다음 위로 다리를 올리고 45도 수준에서이를 수정해야합니다. 그 후 10 ~ 15 초 동안 팔과 다리 정지로 당깁니다. 균형이 손실 된 경우, 손가락에 초점을 바닥에 손을 넣을 수 있습니다.

당신이 어떤 다시 문제가있는 경우 즉, 그 절망과 좌절에 대한 이유입니다. 문제를 해결하고 yogaterapiya 몸에 도움이 도움이 될 것입니다 고통을 줄일 수 있습니다. 아사나의 독립적 인 성능, 수행 할 때 모든 움직임을 차분히 모든 감각을 추적하는 것을 기억하십시오.