Multivarka 슬리밍 렌즈 콩 요리 : 조리법, 사진, 리뷰

온 렌즈 콩의 유익한 특성 사람들은 오랫동안 알려져있다. 그러나 모든 사람은 비만과의 싸움에 도움이된다고 알고있다. 어떤 체중 감소를위한 렌즈 콩 요리를하는 방법? 처방전과 문서에서 설명하는 권장 사항을 참조하십시오.

구성과 칼로리 함량

렌즈 콩은 콩과 식물 가족의 대표입니다. 고대부터 재배에 종사하는 사람들. 처음에, 렌즈 콩은 부유 한 사람들을 감당할 수 있습니다. 그것은 종종 파라오와 귀족의 테이블에서 찾을 수 있습니다. 이제 우리는 준비하고 렌즈 콩 요리 multivarka에서 체중 감소를위한합니다. 그리고 이전은 수프, 사탕, 심지어 소시지를했기 때문에.

렌즈 콩의 일부가 포함로 :

• 소화 가능한 단백질;
• 탄수화물 (제품의 50 g 당 100 g);
• 지방산 오메가 -3 및 오메가 -6;
• 다양한 미량 원소;
• 요오드, 코발트, 인 등의 영양.

우리가 체중 감소를위한 렌즈 콩 요리를 준비하는 일에 대해 이야기하기 전에, 당신은 칼로리 제품에 초점을 맞출 필요가있다. 이것은 특히 중요 찾는 사람들 그림. 렌즈 콩은 다이어트에 소비 할 수있다. 건식 형태 칼로리 함량 (100g)은 310 킬로 칼로리이다. 그러나,이 수치는 3 배만큼 감소 될 수있다. 당신은 렌즈 콩 요리를해야합니다.

유용한 특성

오늘 우리는 렌즈 콩의 12 종의 존재를 알고있다. 그들 각각은 자신의 특성과 유용한 기능 세트가 있습니다. 콩 렌즈 콩은 어떤 환경에서 성장할 수 있습니다. 그 자체 방사성 핵종 및 독소에 축적되지 않기 때문에 그들은 환경 친화적 인 것으로 간주됩니다.

의사들은 비뇨 기관에 문제가있는 사람들을위한 렌즈 콩을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 이소 플라본이 유방암의 개발을 방지 포함되어 있습니다.

렌즈 콩 가루 카시 피부염 및 화상 도움이됩니다. 이미 충혈과 가려움증이 며칠 감소된다. 입증 된 트랙 기록과 렌즈 콩의 다른 요리 나쁘지 않아요. 슬리밍 다른 성분의 추가와 함께 수프와 샐러드를 먹는다. 눈에 보이는 결과를 얻으려면, 엄격하게 조리법을 따라하는 것이 필요하다.

금기

모두가 렌즈 콩 다이어트의 식사를 먹을 수 있습니다. 특히이 통풍과 관절의 질병으로 고통받는 사람들에게 적용됩니다. 그것의 렌즈 콩 및 식사를 먹는에서 비뇨 생식기 질환의 급성 형태로도 기권하는 것입니다.

금기는 다음과 같습니다 : 장 질환, 위, 담낭, 치질, 신장 문제.

첫 번째 요리 : 렌즈 콩 다이어트

당신이 그들의 가정 건강 영양 수프를 기쁘게 하시겠습니까? 우리는 당신에게 두 가지 간단한 조리법을 제공합니다.

렌즈 콩 수프

재료 :

• 3 셀러리;
• 마늘 - 2 개 정향;
• 한 양파;
• 통조림 토마토 400g;
• 그린;
• 2 큰술. 리터. 올리브 오일;
• 1 개 컵 렌즈;
• Lavrushka;
• 저지방 요구르트;
• 1 큰술. 리터. 레몬 주스.

실제 일부 :

1. 당신의 식사를 준비 할 수있는 시간을 절약하기 위해 렌즈 콩 다이어트를 multivarka에. 처방전에 첨부 된 사진은, 완성 된 수프를 보는 방법을 이해하기 쉬울 것이다. 그러나 우리는 전통적인 방법을 선택했다. 깊은 팬을 가지고 거기에 기름을 가열한다. 우리는 분쇄 마늘과 양파를 누워있다. 그들이 부드럽게 될 때까지 야채를 끓인다.

2. 추가-벗겨 사전, 토마토, 셀러리, 렌즈 콩뿐만 아니라, 다진 딜과 lavrushku을 다진. 8 잔의 물을 붓는. 1.5-2 시간 쿡 수프, 작은 불을. 접시가 조금 주입의 비트 및 냉각되면, 믹서기에 넣어 및 퓌레 때까지 섞는다. 레몬 주스를 추가합니다. 민트와 바질의 sprigs 함께 장식하는 역할을 각각의 서비스를 제공하기 전에. 한 숟가락 넣어주십시오 저지방 요구르트를.

렌즈 콩 수프

제품 목록 :

• ½ 셀러리 루트;
• 두 개의 전구;
• 6 큰술. 리터. 렌즈 콩;
• 물 1.5 리터;
• 한 양파;
• 향신료;
• 토마토 페이스트 30g;
• 올리브 오일.

준비하기

, 냄비를 타고 물에 부어, 렌즈 콩을 추가합니다. 그녀가 조리 동안, (바람직 큐브로) 셀러리, 양파, 당근을 절단 할 필요가있다. 우리는 올리브 오일의 추가와 함께 냄비에 그들을 튀김. 그런 다음 국물에 넣어. 토마토 페이스트, 약간의 소금과 향신료를 추가합니다. 준비 가져 오기와 다진 허브로 장식합니다. 향기와 맛있는 수프 그릇에 붓고 역할을 할 수있다.

따뜻한 샐러드

식품 세트 :

• 300g의 렌즈;
• 마늘 - 2 개 정향;
• 올리브 오일 30g;
• 골파;
• 1 큰술. 리터. 레드 와인 식초;
• 달콤한 고추;
• 치즈 약간.

어떻게 따뜻한 샐러드를 만드는 방법?

스텝 번호 1 삶아에게 닭고기 국물에 렌즈 콩. 몇 분 안에 준비하기 전에는 다진 양파와 마늘을 추가합니다. 소금 시즌.

스텝 번호 2. 폐기 액체. 그 결과 질량은 와인 식초와 기름을 붓는했습니다.

스텝 번호 3. 고추를 잘라 따로 구워. 그런 다음 렌즈 콩에 보냅니다. 그것은 무너 치즈의 소수를 넣어 남아있다. 식사를 즐기십시오!

렌즈 콩 죽

재료 :

• 한 당근;
• 녹색 콩 품종 250g;
• 매체 양파.

실제적인 부분

물에 렌즈 콩을 만끽 해보세요. 3-4시간에 대한 둡니다. 콩을 여러 번 씻는다. 그들은 팽창한다. 우리는 물을 채우고 불에 넣어 냄비에 렌즈 콩을 보낼 수 있습니다. 약 40 분 동안 죽을 준비. 우리는 양파 넣어 매우 끝에, 당근 구이. 요청에 우리는 향신료와 소금을 추가합니다.

야채 조림 렌즈 콩

제품 목록 :

• 고추;
• 한 양파;
• 250g의 렌즈;
• 평균 당근;
• 향신료.

준비하기

그릇에 렌즈 콩을 붓고 차가운 물을 부어 하룻밤 둡니다. 청소, 당근, 고추와 양파를 분쇄기. 황금 갈색까지 그들을 Passeruem. 깊은 팬을 가지고 렌즈 콩과 야채에 넣어. 물을 필요한 양을 붓고. 뚜껑을 닫습니다. 완벽하게 요리 할 때까지 싸워라. 렌즈 콩 입자가 부드럽게해야한다. 완성 된 접시는 접시에 분해. 장식, 당신은 신선한 허브를 사용할 수 있습니다.

체중 감소를위한 렌즈 콩 고기 요리

첫 번째 레시피 - 멸치와. 우리는 shpikachki 돼지 고기 (6 개)가 필요합니다. 우리는 선명한까지 베이컨의 네 개의 스트립을 함께 볶는다. 중량이 300g의 렌즈 콩 (미리 적신)을 첨가. 물 2 컵을 붓고. 느린 불을 스튜 요리. 이 필요한 요리 끝나기 전에 5 분 냄비에 백리향과 다진 양파의 분기를 넣어. 소금과 후추는 맛. 이 요리는 으깬 감자와 잘 어울린다.

두 번째 레시피 - 햄버거. 삶아 녹색 렌즈 (200g) 및 종기는 퓨레로 바뀔 때까지. 정화와 마늘과 양파를 갈아서. 우리는 다진 붉은 고추를 볶는다. 커민 2 큰술의 핀치를 추가합니다. 리터. 밀가루. 생성 된 혼합물을 냉각시켰다. 그녀의 작은 파이의합니다. 사용, 황금 갈색 때까지 튀김 올리브 오일. 렌즈 콩 패티 준비 칠리 소스 또는 사우어 크림과 함께 제공합니다.

세 번째 레시피 - 미트볼. 렌즈 콩을 삶아. 그 후, 물에 빵을 적시 할 필요가있다. 좋은 눌렀다과 렌즈 콩에 추가 할 수 있습니다. 같은 그릇에 버터, 밀가루, 다진 양파와 마늘은 소금으로 두드리고 보냅니다. 그것은 작은 고추가 될 수 있습니다. 철저하게 질량을 반죽. 우리는 작은 공을 형성한다. 그들은 빵 부스러기에 롤 가열 팬에 배치해야합니다. 일단 갈색 미트볼, 우리는 팬으로 그들을 이동. 톱 토마토 크림 소스를 붓는다. 느린 불을 5 분 끓인다.

지금 당신은 당신이 체중 감소를위한 렌즈 콩 한 접시를 요리 할 수있는 것을 알 수있다. 전력, 긍정적 인, 심지어 열정을 잡고 사람들의 리뷰가 없습니다. 결국, 무게를 줄이기 위해 그들은 굶어 필요가 없습니다. 이 문서에서 설명하는 모든 요리, 유용, 또한 믿을 수 없을만큼 맛이 아니라 인식.