Headstand. 당신은 당신이 필요합니까?

Headstand, 그것은 확실히 가장 흥미롭고 아름다운 운동 중 하나입니다. 그리고 물론, 괜찮은 물리적 형태로 몸을지지하는 우리 각자는 그것을 구현하는 방법을 배울 수있는 기회를 포기하지 않습니다. headstand이 운동 어렵고 외상 그대로 준수해야합니다 몇 가지 조건이있다.

첫 번째 조건은 실제 기능은 운동의 안전한 실행의 요구 사항을 충족해야한다는 것입니다. 당신의 팔, 어깨 거들, 목 근육이 자유롭게 본질적으로 headstand을 위해, 당신의 체중을 유지하기에 충분 개발되어야한다 없습니다. 이 연습의 머리, 지원의 포인트 중 하나의 역할을 수행합니다.

다음 조건이 금기의 부재이다가, 예를 들어, 고혈압, 머리 부상, 눈의 망막에 문제, 정신 질환을 위해. 이 조건은 쉽게에서 사실에 의해 설명 뇌의 혈관 자연에 의해 조절 밸브를 제공하지 않습니다 혈압 혈류를, 따라서 극적으로 다양한 부정적인 결과에 내포 될 수있는 머리의 혈관에서 운동 압력 동안 증가합니다.

물론 문제는 그것이 필요한 이유,이 당신의 머리에 위험한 스탠드는, 발생? 이 운동의 장점은 분명하기 때문에, 절대적으로 명백한 간주되는 다리 혈관을 언로드하고 뇌와 뇌하수체에 혈액의 흐름을 증가 수행 할 때. 따라서, 개선 대뇌를 제거 정신 장애, 호흡기 정규화 성기능 장애 해소. 면역 부전 상태에 긍정적 인 효과를 갖는 문맥을 세정, 내부 장기의 혈관 정체의 제거에 기여한다. 사라 부종, 강화 및 건강 다리 혈관을 향상시킬 수 있습니다.

그래서, 안전 성능 headstand의 기본 규칙은 무엇입니까? 엄격하게 머리 (천문) 위에 구축하는 것을 금지합니다. 그것은 돌이킬 수없는 결과 내포이다. 두개골에 참조 점은, 당신은 당신이 함께 손바닥을 넣어 경우, 엄지 손가락이 인덱스 90도까지 걸릴 가까이 콧 구멍에 그들을 가지고 결정할 수 있습니다. 집게 손가락의 끝은 이마 헤어 라인 위에있을 것이다. 어디 동물 뿔 성장합니다. 이것은 당신의 참조 점이다.

미끄럼 방지 표면에 headstand을 수행, 당신이 사용할 수있는 고무 매트. 우리는 바닥에 넣어 팔꿈치, 팔에서 팔 굽혀 무릎을 꿇고. 또한 위의 참조 점에서 바닥에 넣어 머리 손바닥을 활. 손 을 부드럽게 머리를 누릅니다. 무릎을 겨드랑이에 가까운 Makimalno한다, 당신의 다리를 똑 바르게하고 몸에 가능한 한 그들을 가깝게 조입니다. 벤드 두 다리, 골반에 접근 발 뒤꿈치. 이 위치에서 우리는 균형을 구축하고있다. 확신 할 경우에만 다리를 쭉 펴고.

이 연습을 직접 수행하지 않는 것이 좋습니다. 자격을 갖춘 트레이너의 참여하면 심지어 어려운 목표가 될 요가 headstand의 중단에 약간 관심이 경우입니다. Sirshasana라는 요가 headstand에서, 아사나의 수천의 다른 모든 수백의 효과를 결합 포즈의 가장 중요한 간주됩니다.

행운을 빌어 요!